15 minutos atrás, Joaninha disse:

não sabia que cabia tudo isso em mim sem virar obesa😂

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!! NEM EU! KKKKKKKKKKKKKKKK

TOPISSIMA!!!

 

15 horas atrás, Joaninha disse:

advanced labs, tenho 50 comprimidos de 10mg

 

Comprimido ou capsulas ?

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Comprimido ou capsulas ?

dessa vez sao comprimidos mesmo, pequenininhos

Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..)

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação 

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 24mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)=

# Turinabol 5mg/dia = tomar antes do treino. Observar se irá apresentar colaterais pois sua testo livre vai aumentar!

Dieta: (vamos controlar um pouco mais as coisas.....kkkk......vamos ver se a força aumenta mais e vc ganhe volume muscular visivel com diminuição de dieta!)

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

40g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

1 colher de café de cacau em  pó

Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + meia  beterraba a moda da chef.

Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO

Almoço 

100g frango

100g feijao

230g arroz parbolizado OU MACARRÃO

100 g de abobora

1 tomate com cebola a vonatade

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

140g de peixe ou frango ou boi

100g arroz parbolizado OU MACARRÃO

Salada Sempre 

150 g de abacate 

30 g de milho e fazer pipoca

30 g de aveia 

200 ml de iogurte Natural

 

No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO.

Agua= 3,4 litros.

Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO

Data da próxima atualização = 02/08 

Leia bem as dosagens!

Em 13/07/2020 em 22:40, Joaninha disse:

LÍBIDO= pornstar

Um mero detalhe que nunca mais passará despercebido rs

Em 13/07/2020 em 22:40, Joaninha disse:

Estou me readaptando aos treinos na academia, e recuperando meu condicionamento e força aos poucos, porque mesmo em uso de aes, o corpo precisa ir devagar

Muito bom Jo, ainda se sente cansada igual na primeira semana? Mas sua recuperação de dor no pós treino é tranquila ne?!

 

Em 13/07/2020 em 22:40, Joaninha disse:

Retençao/inchaço,

Não vi nada de carinha de bolacha, exagerada! Rs

Vamos aguardar a outra foto, pq o que vc considera ter ganho umas gordurinhas na região do abdômen pode ser retenção, nas costas pela foto não da pra perceber nada. Vc tem se achado retida ou foi somente pelas fotos que teve essa impressão? 
 

Jooooo

Caraaa, sinixtro sua evolução! O Apollo observou muito bem, de 57/58kg pra 66kg, quanto volume! Muito bom! Parabéns pelo foco, determinação e por nao deixar a Peteca cair mesmo quando se lesionou, seu projeto esta lindo de se ver a acompanhar. Muito bom! Parabéns! 
 

legal vc estar incluindo os alongamentos, tbm estou tentando, mas confesso que esqueço. 
 

Parabéns mais uma vez! 

Em 18/07/2020 em 14:41, Apollo Galeno disse:

1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação 

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 24mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)=

# Turinabol 5mg/dia = tomar antes do treino. Observar se irá apresentar colaterais pois sua testo livre vai aumentar!

tudo ajustadinho! obrigada apollo

to partindo o comprimido com dificuldades, mas to.

3 dias usando.. tem alguma coisa nele, minha pele ficou um pouco mais oleosa e sairam espinhas pequenas, mas nao deu pra notar nada ainda.

Beleza!! gostei da dieta, me sinto melhor comendo um pouco menos.

 

Em 21/07/2020 em 20:38, Andressa Souza disse:

Muito bom Jo, ainda se sente cansada igual na primeira semana? Mas sua recuperação de dor no pós treino é tranquila ne?!

oi andressa!!

Não.. me sinto melhor.. mas to sendo mais cuidadosa e atenciosa nos treinos, notei que nao tenho condiçoes de ficar treinando sempre no limite. Estou bem de força, mas tenho pegado mais leve e dado mais atenção à tecnica esses dias. To me sentindo melhor..e  a recuperação está boa..  melhorou , ja consigo treinar e fazer alguma coisa depois.. antes ficava exausta.

Em 21/07/2020 em 20:38, Andressa Souza disse:

Não vi nada de carinha de bolacha, exagerada! Rs

hahahah to um pouquinho só... mas tá um rosto simpatico, aparencia saudável

Em 21/07/2020 em 20:38, Andressa Souza disse:

Vamos aguardar a outra foto, pq o que vc considera ter ganho umas gordurinhas na região do abdômen pode ser retenção, nas costas pela foto não da pra perceber nada. Vc tem se achado retida ou foi somente pelas fotos que teve essa impressão? 

ohh andressa.. nas costas tem uma diferença mais pesada.. naquela lateral do abdome/flancos sinto que aumentou.. mas nao foi um absurdo.. tambem nao vou ser dramatica. ..

Eu tava me sentindo meio inchada a uns dias.. Nessa semana , to me sentindo melhor, e menos retida , tirando a parte inferior do abdome to vendo definiçao nele ainda, é diferente.. mas ta bonito, eu acho.

Em 21/07/2020 em 20:38, Andressa Souza disse:

Jooooo

Caraaa, sinixtro sua evolução! O Apollo observou muito bem, de 57/58kg pra 66kg, quanto volume! Muito bom! Parabéns pelo foco, determinação e por nao deixar a Peteca cair mesmo quando se lesionou, seu projeto esta lindo de se ver a acompanhar. Muito bom! Parabéns! 

obrigada Andressa ,por todo seu carinho e acalento.

vc ta vendo que ganho de massa deixa a gente cheia de paranoia ne? vc fica com medo de comer, e ao mesmo tempo, sabe que tem que comer, vc fica dividida, a mente tem que estar afiadíssima, e vc te que largar de mão do espelho de vez em quando. Os resultados nao sao rapidos como em um cutting.. ngm ve mudança brusca em 15 dias, mas aos poucos vc ve que conseguiu bastante.. esse bastante as vezes não está nos numeros, as vezes está na aparencia.. Enfim.. é um belo teste de paciencia e resistencia. Mas é bom, vc se apaixona pelo que constroi.

Em 21/07/2020 em 20:38, Andressa Souza disse:

legal vc estar incluindo os alongamentos, tbm estou tentando, mas confesso que esqueço. 

legal mesmo é a liberação.. sério, alivia bastante..

 

7 horas atrás, Joaninha disse:

3 dias usando.. tem alguma coisa nele, minha pele ficou um pouco mais oleosa e sairam espinhas pequenas, mas nao deu pra notar nada ainda.

O Turina deve ser de verdade então....kkkk

Ele reduz o shbg....ou seja....turbina testo e casa com a Nandro Npp que está usando.

A tendência é ficar pedra.

Em 23/07/2020 em 01:53, Joaninha disse:

ohh andressa.. nas costas tem uma diferença mais pesada..

Juro que abri suas foto no pc, mas continuo não vendo esse seu exagero todo rss mas tudo bem! Rss

 

Em 23/07/2020 em 01:53, Joaninha disse:

Em 23/07/2020 em 01:53, Joaninha disse:

ta vendo que ganho de massa deixa a gente cheia de paranoia ne? vc fica com medo de comer, e ao mesmo tempo, sabe que tem que comer, vc fica dividida, a mente tem que estar afiadíssima, e vc te que largar de mão do espelho de vez em quando

O psicológico sempre tenta nos sabotar. Seja pra perder ou ganhar, dependendo da Expectativa  que Colocamos no projeto. O Apollo fez um excelente trabalho comigo quando disse que se eu ficasse me pesando todos os dias ficaria neurótica. E foi a mais pura verdade, passei meses perdendo gordura sem mudar nada na balança, nem 500gr rs. E as fotos fizeram diferença imensa. Assim como tem dias que realmente nos sentimos mais inchada, retida e as foto acabam com a nossa alegria matinal rss. 
e essa fase de psicológico vc esta dando um belo exemplo! Quem viu seu diário sabe o quanto era tenso pra vc essa fase. Quando via alguma imagem que nao te agradava, seu psicológico desmoronava e ja queria secar, e sabotava a si mesma! 

Jo entrei Aki na correria e vendo suas fotos vc está muito grande ❤️❤️❤️.  Isto que é bumbum na nuca kkkk .perco muita coisa sem entrar Aki . Tá muito corrido pra me ,mais sempre quando posso passo Aki pra curiar 😍😍👏👏👏👏

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA
Hello amigos!!

 

10 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E duas com 5mg de tbol pré treino.

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66.5 kgs o peso nao mudou muito, subiu um pouquinho, mas no geral me sinto mais leve , e melhor.

TREINOS: Bons, condicionamento voltando.. mas ando sendo mais cuidadosa , to fazendo treinos de hipertrofia mesmo, por enquanto meus treinos e testes de força estão pausados por motivos de medo de lesão e desgaste. Mas nada ficou mais fácil.

CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido
 
ACNE= rosto mais oleoso ainda. @Apollo Galeno vc acredita em alimentos inflamatorios? doces, laticinios, etc, tem gente que defende, tem gente que não ve diferença.. ate os artigos sao questionados, e ai fico na duvida .

LÍBIDO= alta.. um pouco mais ainda... porem controlavel.

CLÍTORIS= leve inchaço
 
VOZ= não tenho notado mais alterações
 
OUTROS= Menos inchaço, me sinto mais leve. Pumps bons.

 
0 a 100% A DIETA=  90% 

Ok.. tenho seguido a mesma rotina todos os dias, apenas nos dias sem treino consumo a dieta com carbo baixo. Nesses ultimos dias começou a temporada de açaí aqui onde moro, e aqui produzimos, então teve dias que tirei o abacate e comi açaí no lugar.. ahh também comi alguns jambos aqui do quintal.. mas meus furos foram leves hehe

 

Sobre as fotos:

As fotos ainda não estão boas como queria porque meu celular deu defeito, e estou aguardando outro chegar. Assim que der posto fotos que sejam mais fieis a realidade. Pessoalmente eu estou achando tudo melhor.

 

COMPARAÇÕES RECENTES (ANTES/DEPOIS):

Tabela:

 

No fim das contas, estou feliz assim, me sinto bem , acho que to conseguindo progredir , e aos poucos vejo melhoras nos pontos fracos e tenho gostado mais do formato do meu corpo.

Obrigada por todo apoio e carinho de vocês!!

TMJ ❤️