ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA

DEPOIMENTO

Oi gente!

Nos últimos dias, o que teve de novo é que viajei, e estou encaixando minha rotina no dia a dia da melhor forma possível. Não mudei muito meus horários, e apenas tive um dia com menos cardio que o normal.

Comecei com a oximetolona (1/4c) a uma semana apenas e até entao os efeitos estão sendo bem sutis, bem singelos. Acho que minha força melhorou um pouco.

Consegui um adipômetro e inclui a medição de dobras , acho que estão corretas.

DIeta: Uns 90% , mas já consegui me organizar para ficar com tudo dentro do planejado.

Treinos: Como o @Apollo Galenosugeriu, rotina fixa, treinos de 90min, cargas subindo novamente ( sem exageros ainda, mas estou aumentando). Inferiores em dias alternados. Dois dias da semana treino ombros e peito, e faço apenas um pouco de barra fixa para costas. Ainda estou com receio de treiná-las, porque continuam sendo maiores e desproporcionais aos inferiores.  Cardio dou meu jeito de fazer todos os dias também, em ritmo lento , por volta de 40min.

Colaterais: Bem tranquilo. Após alguns dias tomando oximetolona um pouco de oleosidade a mais no rosto.

Libido:  💥

Outros: Pessoalmente, me sinto melhor assim, consigo notar que meus inferiores estão melhorando, e estou achando meu físico mais agradável visualmente, menos agressivo também, eu acho.

 

FOTOS:

 

Comparação com os últimos 15 dias:

 

 

Tabela com medidas e peso das 3 últimas avaliações:

 

Isso é tudo, pessoal!!

TMJ😙

Oi baby Shark!

Realmente o shape está ficando muito mais harmonioso e agradável. Tudo bem que peso e medidas geram um parâmetro. Mas agora vc está lapidando o shape e trazendo mais harmonia, está conseguindo deixar ele bem no padrão que vc quer. Então é bem possível que as mudanças maiores sejam no visual a princípio. Vc deu uma secada da última avaliação para essa agora, acredito q tenha melhorado a densidade tbm, está com os gomos mais aparentes no abs, linhas melhores, músculos mais aparentes. Cada vez mais seus superiores se destacam. Parabéns, minha inspiração como sempre.

Em 25/01/2021 em 17:42, Joaninha disse:

Outros: Pessoalmente, me sinto melhor assim, consigo notar que meus inferiores estão melhorando, e estou achando meu físico mais agradável visualmente, menos agressivo também, eu acho.

COM CERTEZA!!

TMJ!❤️

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias."

 Lao-Tsé

Aqui se encerra um ciclo.....

Vc adiquiriu conhecimento e poder para mudar a sua vida e a vida das outras pessoas aqui dentro do fórum e tbm fora......sendo assim para poder voar tal qual águia livre em sua amplitude, é hora de vc voar.

Aqui se encerra meus pequenos e superficiais conhecimentos para contigo.

TMJ

 

Amiga @Joaninha, você vai continuar aqui com a gente também né? Você tem seus fãs hehehehe, eu sou uma. Beijos

Em 25/01/2021 em 17:42, Joaninha disse:

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA

DEPOIMENTO

Oi gente!

Nos últimos dias, o que teve de novo é que viajei, e estou encaixando minha rotina no dia a dia da melhor forma possível. Não mudei muito meus horários, e apenas tive um dia com menos cardio que o normal.

Comecei com a oximetolona (1/4c) a uma semana apenas e até entao os efeitos estão sendo bem sutis, bem singelos. Acho que minha força melhorou um pouco.

Consegui um adipômetro e inclui a medição de dobras , acho que estão corretas.

DIeta: Uns 90% , mas já consegui me organizar para ficar com tudo dentro do planejado.

Treinos: Como o @Apollo Galenosugeriu, rotina fixa, treinos de 90min, cargas subindo novamente ( sem exageros ainda, mas estou aumentando). Inferiores em dias alternados. Dois dias da semana treino ombros e peito, e faço apenas um pouco de barra fixa para costas. Ainda estou com receio de treiná-las, porque continuam sendo maiores e desproporcionais aos inferiores.  Cardio dou meu jeito de fazer todos os dias também, em ritmo lento , por volta de 40min.

Colaterais: Bem tranquilo. Após alguns dias tomando oximetolona um pouco de oleosidade a mais no rosto.

Libido:  💥

Outros: Pessoalmente, me sinto melhor assim, consigo notar que meus inferiores estão melhorando, e estou achando meu físico mais agradável visualmente, menos agressivo também, eu acho.

 

FOTOS:

 

Comparação com os últimos 15 dias:

 

 

Tabela com medidas e peso das 3 últimas avaliações:

 

Isso é tudo, pessoal!!

TMJ😙

Que maravilhosa. Minha inspiração e motivação 

Não deixem de conferir esse treinão incrível para bumbum:

 

@Joaninha, relato longo e bem documentado, desses que servem de referência para quem chega depois. Justamente por isso vale registrar quatro pontos técnicos, sendo que dois deles quase nunca aparecem em discussão de fórum.

O primeiro é a matemática do bulk. Os macros descritos, 120 gramas de carboidrato, 140 de proteína e 50 de gordura, somam aproximadamente 1.490 calorias. Para 58 quilos, com treino de noventa minutos seis vezes por semana e algum aeróbio todos os dias, isso não é superávit. Dependendo do seu gasto real, está em manutenção apertada ou em déficit. Ou seja, o que o tópico chama de bulk provavelmente foi conduzido em balanço neutro ou negativo. Isso explica muita coisa que costuma aparecer nesses relatos: ganho de força modesto, composição mudando devagar, fome e a sensação de que o resultado não corresponde ao esforço nem ao que se está usando. Se o objetivo é ganhar massa, o carboidrato é o macronutriente com mais espaço para subir, e 120 gramas é pouco para o volume de trabalho descrito.

O segundo é o mais prático de todos, e vale para qualquer pessoa que aplique microdoses. Você mediu 3 UI em seringa de insulina, o que corresponde a 0,03 ml, e calculou 6 mg. A conta está certa para um frasco de 200 mg por mililitro. O problema não é a conta, é o instrumento. Seringas de insulina com agulha removível têm espaço morto no canhão, o volume que fica retido entre a seringa e a agulha depois de empurrar o êmbolo até o fim. Esse volume residual costuma ficar na faixa de algumas centésimas de mililitro, ou seja, é da mesma ordem de grandeza da dose que você está aplicando, ou até maior. Traduzindo: numa dose de 0,03 ml, uma fração muito significativa pode nunca sair da agulha, ou pode ser empurrada junto na aplicação seguinte, dependendo da técnica. O erro relativo em microdose é enorme, e ele é invisível, porque a marcação da seringa diz uma coisa e o que entra no músculo é outra.

Isso é especialmente relevante em protocolos femininos, em que a diferença entre uma dose tolerada e uma dose virilizante é pequena. A correção é simples: use seringa de insulina de agulha fixa, aquelas em que a agulha é solidária ao corpo da seringa, porque nelas o espaço morto é praticamente nulo. Também ajuda usar o frasco de menor concentração disponível, já que quanto mais diluído o produto, maior o volume por dose e menor o peso do erro. E vale acrescentar que óleo é bem mais viscoso que insulina, o que aumenta a retenção e a imprecisão em volumes tão pequenos.

O terceiro ponto é sobre os compostos. Ao longo do relato aparecem boldenona, turinabol e depois oximetolona. Turinabol e oximetolona são alquilados na posição 17-alfa, o que significa passagem hepática direta e potencial de lesão colestática, e a oximetolona é das mais agressivas dessa classe nesse aspecto e também das que mais deprimem o HDL. Somando: para mulher, o composto acumula risco hepático, risco cardiovascular por lipidograma e risco virilizante, que é o único irreversível dos três. Um quarto de comprimido não é uma dose pequena nesse contexto, e o efeito virilizante depende tanto de dose quanto de tempo de exposição.

Ainda sobre boldenona, já apontei em outro tópico e vale repetir aqui porque o público é o mesmo: o éster undecilenato tem meia-vida longa, na ordem de duas semanas. Isso significa que, se aparecer sinal de virilização, interromper não faz o efeito parar, porque a substância continua sendo liberada por semanas. Para mulher, quando se discute esse tipo de uso, a lógica é sempre a de ésteres curtos ou orais de meia-vida breve, exatamente para permitir interrupção imediata ao primeiro sinal.

Os três sinais que exigem parada imediata, e que não regridem depois de instalados, são alteração do timbre da voz, aumento de pelos faciais e crescimento de clitóris. Rouquidão e a sensação de voz mais grave costumam ser o primeiro a aparecer e o mais fácil de racionalizar como sendo outra coisa. Gravar a própria voz uma vez por mês, lendo o mesmo texto, é um método simples e objetivo de comparação, e vale mais que impressão.

O quarto ponto é o monitoramento, que num relato desse tamanho é o que faltou aparecer com regularidade. Com alquilados no protocolo, a lista mínima é TGO, TGP, GGT, fosfatase alcalina, bilirrubinas totais e frações, perfil lipídico completo com HDL, e hemograma com hematócrito. Colhidos antes, durante e depois, para que se possa comparar. Sem série de exames, o relato registra sensações e medidas, mas não registra o custo.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.