Postado 7 de fevereiro de 20205 anos Autor Bom dia amigos !!! Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 84,9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal. CABELO/PELOS = Então, ainda caindo.. Porem diminuiu. 0 a 100% A DIETA= 95%.. Então sai da dieta no sabado devido casamento da minha irmã.. não teve jeito.. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana e musculação 100% LIBIDO= Normal ACNE= Algumas mutantes apareceram no rosto. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. 9º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta). Inicio Atual
Postado 7 de fevereiro de 20205 anos Autor 2 horas atrás, Edu disse: Inicio Atual Pow galera.. errei a foto de início dessa comparação .. a certa é essa aí.. Abraços... ☠️
Postado 8 de fevereiro de 20205 anos Moderador Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Picolinato de Cromo 01 banana prata 25g Aveia Almoço - 12:00 100g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Picolinato de Cromo Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata - Pós 40g Whey protein - Pós Assalt - Pré Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim Vit. C 250mg 01 Xícara de café Jantar - 18:30 100g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Picolinato de Cromo Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30 g de milho e fazer pipoca. Vit. C 250mg Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 23/02 Para uma ponte estamos caminhando bem! Posso lhe pedir um favor ...ou melhor....dois favores: 1) Medidas da cintura abdominal 2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs. TMJ
Postado 8 de fevereiro de 20205 anos Autor 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Picolinato de Cromo 01 banana prata 25g Aveia Almoço - 12:00 100g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Picolinato de Cromo Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata - Pós 40g Whey protein - Pós Assalt - Pré Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim Vit. C 250mg 01 Xícara de café Jantar - 18:30 100g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Picolinato de Cromo Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30 g de milho e fazer pipoca. Vit. C 250mg Ok. Começarei hj com a dieta atualizada. 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: Para uma ponte estamos caminhando bem! Fico feliz em está correspondendo a sua ajuda. Muito motivador.. 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: 1) Medidas da cintura abdominal Cintura: 90,5 Abdome: 93 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: 2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs. Opa.. pode deixar, faço o exame essa semana. Abraços.. Muito obrigado ☠️
Postado 10 de fevereiro de 20205 anos Moderador Em 08/02/2020 em 14:48, Edu disse: Cintura: 90,5 Abdome: 93 Quero que a cada atualização faça essas medidas! TMJ
Postado 10 de fevereiro de 20205 anos Autor 11 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quero que a cada atualização faça essas medidas! TMJ Ok. ☠️
Postado 12 de fevereiro de 20205 anos Autor Em 08/02/2020 em 14:48, Edu disse: Em 08/02/2020 em 00:30, Apollo Galeno disse: 2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs. Opa.. pode deixar, faço o exame essa semana. Abraços.. Muito obrigado ☠️ Bom dia ... verificação realizada hoje jejum de 8hs. @Apollo Galeno se precisar de mais algum exame só falar. Abraços.. ☠️
Postado 13 de fevereiro de 20205 anos Moderador 13 horas atrás, Edu disse: @Apollo Galeno se precisar de mais algum exame só falar. Perfeito
Postado 23 de fevereiro de 20205 anos Autor Bom dia amigos !!! Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação. Adorando a transformação. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 82,0 CINTURA: 88,5 ABDOME: 90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal. CABELO/PELOS = Caindo bem pouquinho. 0 a 100% A DIETA= 100%.. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana e musculação 100% LIBIDO= Normal ACNE= Algumas mutantes apareceram no rosto. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. 11º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta). Inicio Atual JEJUM 8H Agradeço muito ao tempo disposto a ajuda. TMJ ☠️
Postado 23 de fevereiro de 20205 anos Moderador Caramba! É outro homem já!! Parabéns!! Espero que mantenha o foco, tem uma estrutura muito boa, vai ter bons resultados ainda em cutting.
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