Postado 23 de junho de 20214 anos Autor Em 19/06/2021 em 21:02, Apollo Galeno disse: Zero zero....tu vai comer! Segura o trem...é a ultima subida de dieta. Valeu Mestre.. Vamos embalar esse trem... 6 horas atrás, Logan_82 disse: @Edu Mano... vc esta comendo pra caramba e ainda é possível observar definição no shape.... vantagens de um bulk limpo bem planejado. Parabéns!!! Esse garoto vai da trabalho. kkkkk Valeu meu amigo... Comendo eu to kkkkk.. Esse pós covid ta um novo normal.. Kkkk Tmj
Postado 3 de julho de 20213 anos Autor Boa Noite a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno Sardinha Baleia na área kkkk Karaioooo nunca, nunca, comi tanto kkkkkkkkkkk Gases , gases e gases kkkkkkkk Tinha hora que tinha q escolher ou beber ou comer kkk Que pica... Mas o sardinha cumpriu a missão kkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Força mantive o mesmo nivel que ganhei... Recuperação 2 dias.. CABELO / PELOS = Cabelo parou de cair.. Pelos crescendo igual capim . 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. comer comer kkkk HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 X ao dia e musculação 100%. LIBIDO = normal ACNE =Algumas suave.. MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Se poder retirar o feijão no momento que der... SUPLEMENTOS = B3 ,omega 3, D3 e VIT C. pre treino cafe e creatina.. Sugestão (disclaimer) - 10º semana e 3 dias #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar # Fase de Treino= choque 3 semana fechou hj. 103 dias de Projeto pós Covid Gratidão.. Tmj sempre Editado 3 de julho de 20213 anos por Edu
Postado 3 de julho de 20213 anos Moderador 1 hora atrás, Edu disse: Mas o sardinha cumpriu a missão kkk Está mais pra Tubarão agora né guerreiro!! TOpppp!!! Que magia que tu fez, conseguiu ganhar volume, principalmente nos membros inferiores e ainda por cim com cortes, pra poucos isso hein !!! Parabéns mesmoooo Ps: quando olho sua foto do começo do projeto nem acredito que é a mesma pessoa rs
Postado 3 de julho de 20213 anos Moderador O Tubarão Sardinha.....que isso pai!? Que isso? QUase no mesmo peso de quando chegou aqui porem com um Shape? kkkkkk E ai...o que é mais dificil de fazer? Ganhar ou perder ? kkkkkk Definitivamente ganhar é insuportável! 16 horas atrás, Edu disse: Tinha hora que tinha q escolher ou beber ou comer kkk Que pica... kkkkkkkk Vamos reduzir bem bem de leve a comilança......mas será de leve...nada absurdo...... Vamos conseguir novos exames daqui uma semana ? Sugestão (disclaimer)= 10 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= choque. Dieta Café - 06:00 ( omega 3) 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão + 1 Banana 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui 200g arroz (+ 100g nos dias de inferior) 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 cenoura 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 2 fruta +1 colher sopa de doce de leite + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs = + omega 3 300g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 1 tomate 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 maça Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 100g de arroz 1 Banana 20 g de amendoim 1 barrinha do trampo 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4,4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana (2x ao dia o maximo que conseguir, apenas tente e faça o que não for zuar seu1 dia) Próximas fotos na data = 16/07/21 (já sabe a oração né!?) TMJ
Postado 4 de julho de 20213 anos Autor 22 horas atrás, FaBHana disse: Está mais pra Tubarão agora né guerreiro!! TOpppp!!! Que magia que tu fez, conseguiu ganhar volume, principalmente nos membros inferiores e ainda por cim com cortes, pra poucos isso hein !!! Parabéns mesmoooo Ps: quando olho sua foto do começo do projeto nem acredito que é a mesma pessoa rs Obrigado Fa!!! Esses cambitos estão sofrendo comigo kkkkkkkk Essa foto do inicio do projeto e do meu irmão kkkkkkk 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Definitivamente ganhar é insuportável! Muitoooooooooooooooooooooooo...... 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vamos conseguir novos exames daqui uma semana ? Sim.. Os de sempre? Espero acabar esse bulk ou já faço? 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana (2x ao dia o maximo que conseguir, apenas tente e faça o que não for zuar seu1 dia) ok... Farei meu melhor.. Gratidão Mestre... Tmj sempre
Postado 4 de julho de 20213 anos Moderador 13 horas atrás, Edu disse: Sim.. Os de sempre? Espero acabar esse bulk ou já faço? kkkkk Qual a lista que vc tem? Vamos esperar os 3 ultimos dias antes de terminar. (apenas anote a ultima aplicação de testo para poder fazer a analise corretamente).
Postado 5 de julho de 20213 anos 23 horas atrás, Edu disse: Em 03/07/2021 em 14:27, Apollo Galeno disse: Definitivamente ganhar é insuportável! Muitoooooooooooooooooooooooo...... Jesus, perdoa pq eles não sabem oq falam kkkk
Postado 8 de julho de 20213 anos Autor Em 04/07/2021 em 11:20, Apollo Galeno disse: kkkkk Qual a lista que vc tem? Vamos esperar os 3 ultimos dias antes de terminar. (apenas anote a ultima aplicação de testo para poder fazer a analise corretamente). Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, urina 1.
Postado 9 de julho de 20213 anos Moderador Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP,lipase, bilirrubinas totais e frações, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,CPK, SHBG, Estradiol (e2), Prolactina, PSA, urina 1.
Postado 14 de julho de 20213 anos Autor Mestre @Apollo GalenoBoa noite... Faço os exames amanhã, saindo os resultados coloco aqui... O projeto acabou ontem, como procedo apartir de amanhã? Cruise ou tem outra ideia... Abraços.. Tmj sempre Gratidão
Participe nos comentários
Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.