Postado 13 de fevereiro de 20205 anos Autor 1 hora atrás, Mauricio1989 disse: Acompanhando. Bons ganhos 😀 Muito obrigada, Maurício! Estou cumprindo 100% o planejamento 😅!!!
Postado 18 de fevereiro de 20205 anos Autor 🙂 Bom dia, meus amigos! Hoje completei uma semana de dieta + oxan 5mg da Landerlan. Farei uma mini-atualização: Treinos: não senti diferença alguma, seja na força, recuperação etc. Realizei cinco treinos de musculação, de acordo com o Leandro Twin. Aeróbico: fiz o mínimo de cinco treinos, de acordo com a prescrição do @Apollo Galeno. Estética: meu peso aumentou 1kg, eu me pesei hoje. Fiquei menstruada na quarta-feira, então não sei precisar de onde veio esse peso extra. Dieta e suplementação: 100%. Tenho me sentido muito saciada. Em alguns momentos, como até mais do que antes da dieta. Joguei a alimentação atual no app e deu cerca de 2500 kcal 😅. Efeitos colaterais: nenhum. Na verdade, nenhum efeito ainda rs. Continuarei firme e no dia 26/02 farei a atualização completa e com fotos. Ótima semana para todos(as)!!!
Postado 18 de fevereiro de 20205 anos 7 minutos atrás, Lia_1988 disse: não senti diferença alguma, seja na força, recuperação etc. Não se preocupe, a diferença vai chegar. Kkkk Por enquanto é normal não sentir nada. Segue firme.
Postado 18 de fevereiro de 20205 anos Autor 2 horas atrás, Odin disse: Não se preocupe, a diferença vai chegar. Kkkk Por enquanto é normal não sentir nada. Segue firme. Oi Odin, boa tarde! Tudo bem? Então, bate uma ansiedade né kkk. Mas vamos com calma... Fiquei preocupada com o ganho de peso, pq ainda não é massa magra rs. Porém tenho acompanhado as meninas do fórum e todas conseguiram ótimos resultados. Estou na torcida para ocorrer o mesmo comigo! Obrigada pela mensagem!
Postado 19 de fevereiro de 20205 anos Moderador Mi mi Mi de mulher! Vamos ver na atualização esse 1 kg amais.......kkkk Parabéns pela atualização! TMJ
Postado 26 de fevereiro de 20205 anos Autor Bom dia, meus amigos!!! 😃 Hoje farei minha primeira atualização... Desde já agradeço toda ajuda que recebi! Foi pensando nela que dei o meu melhor nesse período... CICLO: hoje completo a 2ª semana (5mg oxan, por dia) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61Kg / 62,3Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Não senti diferença. CABELO/PELOS= Sem alteração. ACNE= Estou com algumas espinhas, e já não as tinha há muitos anos. LÍBIDO= Sem alteração. CLÍTORIS= Sem alteração. VOZ= Sem alteração. HIDRATAÇÃO: 100%. HITT: 100%. TREINOS: 100%, conforme a disponibilidade da academia, pois ela não abriu segunda e terça de carnaval. 0 a 100% A DIETA= 100%. Contudo, nos dias de carnaval, por conta do trabalho, precisei juntar as refeições, pois trabalhei em escala extraordinária e não pude "marmitar". ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: estou satisfeita porque estou comendo muito e não passo fome hora alguma... _ Tenho estoque de carna moída pronta, pesada, congelada em saquinhos de 120g; tenho dois litros de iogurte etc. Comprei muito dos ingredientes da dieta. _ A fruta (com o iogurte de manhã) que tenho gostado mais é o mamão, achei prático e o sabor combinou. _ O que eu percebi de diferença é o aspecto da pele, estou me sentindo mais "firme". Ganhei um quilo logo na primeira semana e o mantive. _ No mais, nenhuma alteração. Não sei avaliar se meu treino está adequado, pois contratei a assessoria do Leandro Twin e ele troca os treinos semanalmente. Pessoas da área já me disseram que isso não é interessante... Seguem as fotos anexas.
Postado 26 de fevereiro de 20205 anos Oi @Lia_1988. Seria interessante que nas atualizações você fizesse montagens com antes e depois. Fica bem melhor para avaliar o progresso. O @Mullm indicou o aplicativo "inshot" para fazer isso e é realmente muito fácil de usar. 18 minutos atrás, Lia_1988 disse: ele troca os treinos semanalmente. Pessoas da área já me disseram que isso não é interessante... Depende muito da estrutura, volume, intensidade... Existe todo um planejamento que deve estar por trás de um treino. Se essa mudança é aleatória, aí sim não seria interessante. É difícil opinar assim sem conhecer a estrutura.
Postado 26 de fevereiro de 20205 anos Autor 9 minutos atrás, Odin disse: Oi @Lia_1988. Seria interessante que nas atualizações você fizesse montagens com antes e depois. Fica bem melhor para avaliar o progresso. O @Mullm indicou o aplicativo "inshot" para fazer isso e é realmente muito fácil de usar. Depende muito da estrutura, volume, intensidade... Existe todo um planejamento que deve estar por trás de um treino. Se essa mudança é aleatória, aí sim não seria interessante. É difícil opinar assim sem conhecer a estrutura. Oi Odin, Vou baixar esse aplicativo. Pois realmente não sei fazer essa montagem 🤦♀️ rs. Obrigada pela resposta! Acerca do treino, eu não sei avaliar a metodologia. Estou confiando...
Postado 26 de fevereiro de 20205 anos Autor Eu baixei o app, até a próxima atualização eu aprendo a mexer... Confesso que sou meio analógica ainda 😅.
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