1 hora atrás, RenatinhaSA disse:

Além disso, maio já está quase no ar e vem protocolo novo por aí... vamo que vamo porque a gente corre atrás...

Opaaaa... 💪💪💪

1 hora atrás, RenatinhaSA disse:

Olá, pessoal!

Sumi não viu, apenas tirei alguns dias para descansar, dar aquela relaxada que já nem me lembrava como... Às vezes precisamos pisar no freio para voltar com tudo.  Além disso, maio já está quase no ar e vem protocolo novo por aí... vamo que vamo porque a gente corre atrás...

TMJ

E sempre bom renovar as energias ! Marchaaaaa no novo protocolo... 🤜🤛

Aí sim 🤣

*

 

Editado 1 de maio de 20223 anos por RenatinhaSA

Boa noite, pessoal! Vamos para mais uma

Atualização

 PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 63,8kg/64,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis

CABELO/PELOS=normais/ normais.

ACNE= algumas

LIBIDO= normal

CLITÓRIS= normal

VOZ= normal

DIETA= 80% - 1880 kcal + 220 kcal = 2100kcal 

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

TREINO= 90% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

CARDIO= 90%  Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min)

 

Comentários

-Estive me sentindo um tanto cansada, físico e mentalmente, então optei por experimentar alguns dias mais tranquilos, além disso aproveite para sair de férias. Mesmo assim, fiquei poucos dias sem treinar e não extrapolei geral rsrs;

- Estou um pouco retida por conta do período menstrual se aproximando, contudo, preferi atualizar assim mesmo para não perder mais tempo;

- Percebi um leve aumento de volume;

- Músculos continuam rígidos, dentro do possível;

- Bons treinos, arrebento no Spinning rsrs .

 

A partir de agora, sigo com novo PROTOCOLO:

 Oximetolona

Objetivo: Volume

Dieta e treinos ajustados para este fim, espero contar com dicas, sugestões e opiniões de quem se disponibilizar. Agradeço como sempre àqueles que reservam um tempinho para prestigiar o meu humilde cantinho aqui.

TMJ

 

 

 

 

 

49 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Estou um pouco retida por conta do período menstrual se aproximando, contudo, preferi atualizar assim mesmo para não perder mais tempo;

Estou aqui procurando essa retenção 👀

Você está linda demais 😍  se tem algum defeito deve ser nos pés 😂😂😂

E essa cintura ? 65cm? está bem fininhaaa, (invejei você 😩pois estou num eterno bulk 😂😂 )

Só acho que podia dividir um pouco desses pernões comigo kkkkkk oh vida injusta kk

Parabéns Renatinha 💪🏻💪🏻 

Bjo da Isa ❤️

Tive que vir aqui ver essa atualização. 

Editado 1 de maio de 20223 anos por Visitante I

Oi Renatinha! Você está cada dia mais linda! Parabéns!!! Uma musa perfeita!

Que bom que está desacelerando, as vezes é difícil perceber a hora de dar uma respirada e acabamos sendo levados por esse turbilhão de coisas do dia a dia. Hoje em dia temos pressa para tudo, o WhatsApp nos acha em qualquer lugar e todo e qualquer assunto parece ter uma certa urgência… que bom que está se cuidando, bom mesmo tirar férias e descansar um pouquinho ;) 

Eu também adoro spinning, é algo que me relaxa por incrível que pareça kkk

Estou aqui acompanhando, na torcida sempre! ;)))

Maravilhosa é ela😍 GENTE!!! Estava com saudade e resolvi vir aqui e ter uma dose de motivação com todas essas transformações incríveis! 

Rê você é incrível em todos os sentidos! Uma Musa inspiradora de vdd! Parabéns pela atualização e por nos mostrar que mesmo sozinhas nós conseguimos! ❤️❤️❤️ 

Shape surreal como sempre!!!

15 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Boa noite, pessoal! Vamos para mais uma

Atualização

 PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 63,8kg/64,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis

CABELO/PELOS=normais/ normais.

ACNE= algumas

LIBIDO= normal

CLITÓRIS= normal

VOZ= normal

DIETA= 80% - 1880 kcal + 220 kcal = 2100kcal 

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

TREINO= 90% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

CARDIO= 90%  Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min)

 

Comentários

-Estive me sentindo um tanto cansada, físico e mentalmente, então optei por experimentar alguns dias mais tranquilos, além disso aproveite para sair de férias. Mesmo assim, fiquei poucos dias sem treinar e não extrapolei geral rsrs;

- Estou um pouco retida por conta do período menstrual se aproximando, contudo, preferi atualizar assim mesmo para não perder mais tempo;

- Percebi um leve aumento de volume;

- Músculos continuam rígidos, dentro do possível;

- Bons treinos, arrebento no Spinning rsrs .

 

A partir de agora, sigo com novo PROTOCOLO:

 Oximetolona

Objetivo: Volume

Dieta e treinos ajustados para este fim, espero contar com dicas, sugestões e opiniões de quem se disponibilizar. Agradeço como sempre àqueles que reservam um tempinho para prestigiar o meu humilde cantinho aqui.

TMJ

 

Claramente o volume já aumentou. A cintura pelas fotos, está menor, ainda que a fita não mostre isto. O seu quadríceps nunca esteve tão bom. Confesso que sentia falta destes "arcos" que agora eles mostram. Também há, neles, o começo da definição em relação aos músculos adutores - o que antes não era tão nítido. Quando passar esta fundamental fase de bulking, os seus adutores estarão ainda mais evidentes. Glúteos e posteriores estão um show à parte !

Apenas, continue !

 

14 horas atrás, JujuAuau disse:

o WhatsApp nos acha em qualquer lugar e todo e qualquer assunto parece ter uma certa urgência

Nem me fale ! rs

15 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Shape incrível, surreal... shape lindo mesmo, parabéns 👏👏👏

15 horas atrás, RenatinhaSA disse:

A partir de agora, sigo com novo PROTOCOLO:

 Oximetolona

Objetivo: Volume

Dieta e treinos ajustados para este fim, espero contar com dicas, sugestões e opiniões de quem se disponibilizar. Agradeço como sempre àqueles que reservam um tempinho para prestigiar o meu humilde cantinho aqui.

Pretende usar 1/4 ou 1/2 comprimido dia ? Vai só de Oximetolona ou mais alguma coisa, um masteron... 

Faça exames do fígado no meio e depois do ciclo...