Em 22/12/2020 em 08:58, Dan 29 disse:

PESO INICIAL= 81,900

PESO ATUAL= 74,00

Isso ai fioteeeee

Mandou muito bem!

Literalmente outra pessoa!

Acabamos rapidamente com o que estava cultivando a alguns anos!

Sabe.....um segredo......é por pessoas como vc que quase todo dia entro aqui e contribuo! Muitos aqui tem vontade de sobra....porem as vzs falta conhecimento...instrução.......etc......OBRIGADO POR ME ORGULHAR COM ESSA ATUALIZAÇÃO!

São 2 meses.....apenas 2 meses! PQp.......Acho que nem vc tem ideia do que vc fez.....kkkkkk

Vc e o @Mistakes são ingenuos só pode! Vcs são dois Dodge Challanger em construção!

Em 22/12/2020 em 08:58, Dan 29 disse:

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= maior parte me perguntam se estou doente kkkkkk

Esqueça os outros!

Estamos em uma obra de lngo prazo.....e os primeiros resultados vc pode notar nessas fotos!

Está com abs tanquinho meu!!! kraiiiiiii

Meu...não tenho nem o que falar= foi tudo excelente! Realmente treinou.....comeu bem......fez cardio.......dormiiu bem.....INCRIVEL!

Em 22/12/2020 em 08:58, Dan 29 disse:

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= fica a seu criterio 

Sempre aproveite esse momento para comer algo diferente!

Sugestão Dieta pronta 

Pre treino as 5:20 da manha

100ml de suco de uva 

15 minutos antes de treinar= 1 xicara de café sem açucar + 5g de creatina (essa possui otimo custo beneficio)

Pos treino Imediato dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana 

Pos treino 7:45

3 ovos cozidos

2 faita de pão de forma

1 packs mr skul ( qunado acabar isso aqui pode parar de tomar ok? Não precisa de gastar grana com isso! Me avise)

100g de Mamão

60gr de aveia

Almoco 12:00

160gr Macarrão da sua escolha

160 gr Peito de frango s pele cozido

Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio

50gr de tomate 

1 cenoura inteira

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde as 16: 00

185 gr  iorgut natural+  30gr wey protein

Janta as 17:30

Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio

60gr de atum 

3 ovos cozidos. 

100gr Macarrão da sua escolha

 

Agua/dia= 3,8 litros/dia exatos nem a menos nem a mais (pense que isso é igual seu salario. Vc não aceita recber menos.....e se pagar mais o trabalho pode ser dobrado)

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Novas fotos se quiser nova avaliação=20/01

* Liberado 1 refeição lixo no natal com duração de 2hs e no ano novo com duração de 2hs.

Continue me deixando orgulhoso! Sério....estou aqui por gente igual vc.

TMJ

Cara fico muito feliz por escutar palavras assi vindo de vc.

Vc nao sabe o quao orgulhoso fiquei em receber  esses elogios  muito obrigado  por tudo que tem feito e disponibilizado  o mas importante  que temo (tempo) para poder nos ajudar

Nunca estive tao satisfeito comigo msm como agora.

Muito obrigado  so tenho a agradecer  feliz natal e um otimo ano novo a vcs Deus abencoe 

Manoooo.....

Esse ai da foto é vc agora???

Seu fi....de coisa boa......tú não tá usando veneno sem avisar não né!!

Até tomei um susto quando vi essa foto!

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Manoooo.....

Esse ai da foto é vc agora???

Seu fi....de coisa boa......tú não tá usando veneno sem avisar não né!!

Até tomei um susto quando vi essa foto!

Bom dia apoolo kkkk

Nao to tomando nada nao morro de medo de usar aes sem acompanhamento e nem sei o que tomar sou 100% leigo.

Esssa foto tirei semana passada depois de um treino que fiz em casa pq as academias fecharam semana passada aq.

As fotos de atualizacoes sempre mando de jejum e antes do treino

6 minutos atrás, Dan 29 disse:

Bom dia @Apollo Galeno kkkk

Nao to tomando nada nao morro de medo de usar aes sem acompanhamento e nem sei o que tomar sou 100% leigo.

Esssa foto tirei semana passada depois de um treino que fiz em casa pq as academias fecharam semana passada aq.

As fotos de atualizacoes sempre mando de jejum e antes do treino

 

12 horas atrás, Dan 29 disse:

om dia apoolo kkkk

Nao to tomando nada nao morro de medo de usar aes sem acompanhamento e nem sei o que tomar sou 100% leigo.

Esssa foto tirei semana passada depois de um treino que fiz em casa pq as academias fecharam semana passada aq.

As fotos de atualizacoes sempre mando de jejum e antes do treino

Em 12/01/2021 em 20:55, Apollo Galeno disse:

eu fi....de coisa boa......tú não tá usando veneno sem avisar não né!!

kkkk a evolução está tão boa que bate o desespero.

 

parabéns, maninho. já é outra pessoa.

E o tempo da transformação também surpreendeu.

11 minutos atrás, Kami Back disse:

kkkk a evolução está tão boa que bate o desespero.

 

parabéns, maninho. já é outra pessoa.

E o tempo da transformação também surpreendeu.

Muito obrigado  tmj 

Em 23/12/2020 em 19:49, Apollo Galeno disse:

Isso ai fioteeeee

Mandou muito bem!

Literalmente outra pessoa!

Acabamos rapidamente com o que estava cultivando a alguns anos!

Sabe.....um segredo......é por pessoas como vc que quase todo dia entro aqui e contribuo! Muitos aqui tem vontade de sobra....porem as vzs falta conhecimento...instrução.......etc......OBRIGADO POR ME ORGULHAR COM ESSA ATUALIZAÇÃO!

São 2 meses.....apenas 2 meses! PQp.......Acho que nem vc tem ideia do que vc fez.....kkkkkk

Vc e o @Mistakes são ingenuos só pode! Vcs são dois Dodge Challanger em construção!

Esqueça os outros!

Estamos em uma obra de lngo prazo.....e os primeiros resultados vc pode notar nessas fotos!

Está com abs tanquinho meu!!! kraiiiiiii

Meu...não tenho nem o que falar= foi tudo excelente! Realmente treinou.....comeu bem......fez cardio.......dormiiu bem.....INCRIVEL!

Sempre aproveite esse momento para comer algo diferente!

Sugestão Dieta pronta 

Pre treino as 5:20 da manha

100ml de suco de uva 

15 minutos antes de treinar= 1 xicara de café sem açucar + 5g de creatina (essa possui otimo custo beneficio)

Pos treino Imediato dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana 

Pos treino 7:45

3 ovos cozidos

2 faita de pão de forma

1 packs mr skul ( qunado acabar isso aqui pode parar de tomar ok? Não precisa de gastar grana com isso! Me avise)

100g de Mamão

60gr de aveia

Almoco 12:00

160gr Macarrão da sua escolha

160 gr Peito de frango s pele cozido

Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio

50gr de tomate 

1 cenoura inteira

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde as 16: 00

185 gr  iorgut natural+  30gr wey protein

Janta as 17:30

Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio

60gr de atum 

3 ovos cozidos. 

100gr Macarrão da sua escolha

 

Agua/dia= 3,8 litros/dia exatos nem a menos nem a mais (pense que isso é igual seu salario. Vc não aceita recber menos.....e se pagar mais o trabalho pode ser dobrado)

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Novas fotos se quiser nova avaliação=20/01

* Liberado 1 refeição lixo no natal com duração de 2hs e no ano novo com duração de 2hs.

Continue me deixando orgulhoso! Sério....estou aqui por gente igual vc.

TMJ

@Apollo Galeno @Locemar

Boa tarde estou aqui para fazer minha primeira actualização do ano adiantei ela pq AMANHÃ vou fazer uma pequena viagem e nao vou conseguir Tirar as fotos no mas so tenho a agradecer.

PESO INICIAL= 81,900

PESO ATUAL= 74,00

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= NORMAL

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= os menos chegados tenho ate que explicar quem sou

0 a 100% A DIETA= 90% no dia 23/12  01/01 foi o TRAJETO  de uma viagem que fiz pra casa da minha mae nao conseguir bater minha meta desejada.

No mas foi tranquilo o macarrao deixou a comida mas saborosa e o doce de leite na academias to parecendo menino pequeno todo feliz kkk

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tem como tirar o abacaxi e o mamao.

Nao e pq nao gosto mas estou  tendo dificuldade de encontrar maduro.

Ata esqueci de falar mandei as 3 ultimas fotos fora de padrao foram tiradas depois do treino e com musculos contraidos a academia a inda segue fachada desde do dia 4.

 

2 horas atrás, Dan 29 disse:

@Apollo Galeno @Locemar

Boa tarde estou aqui para fazer minha primeira actualização do ano adiantei ela pq AMANHÃ vou fazer uma pequena viagem e nao vou conseguir Tirar as fotos no mas so tenho a agradecer.

PESO INICIAL= 81,900

PESO ATUAL= 72,400

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= NORMAL

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= os menos chegados tenho ate que explicar quem sou

0 a 100% A DIETA= 90% no dia 23/12  01/01 foi o TRAJETO  de uma viagem que fiz pra casa da minha mae nao conseguir bater minha meta desejada.

No mas foi tranquilo o macarrao deixou a comida mas saborosa e o doce de leite na academias to parecendo menino pequeno todo feliz kkk

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tem como tirar o abacaxi e o mamao.

Nao e pq nao gosto mas estou  tendo dificuldade de encontrar maduro.

Ata esqueci de falar mandei as 3 ultimas fotos fora de padrao foram tiradas depois do treino e com musculos contraidos a academia a inda segue fachada desde do dia 4.

 

 

Tive que edita pq coloquei o peso errado.

8 horas atrás, Dan 29 disse:

a academia a inda segue fachada desde do dia 4.

Está com o Shape assim e sem treinar na academia ? Pqp.....sinistro!

Como estão sendo os treinos ?

Como estavam as cargas na academia? Alta.....caindo....progredindo ?

Me passe um feeling....

Em 22/12/2020 em 10:00, Dan 29 disse:

Olha o manequim como era ano passado

Quanto tempo atrás ?