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Leg press

Por Guilherme Jesus França
em Tópicos sobre treinamento

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  • Kami Back
    Kami Back

    Sim? E ai?

  • Foston
    Foston

    Em tudo há sentido. Por exemplo: fazer um leg press com 40kg, parando o exercício por 05 segundos na fase concêntrica, fazendo o exercício de forma bem cadenciada, vai trabalhar mais o músculo do

  • Guilherme Jesus França
    Guilherme Jesus França

    Sim mas eu faço o Mesmo movimento até os 240kg tipo eu não vou mais rápido 

Postado
Em 15/03/2021 em 18:37, Guilherme Jesus França disse:

Tenho 16 anos com 82kg e 1,76 de altura 

Mudei um pouco o meu treino de perna fazendo Leg Press 45 com 20kg,40kg,80kg,120kg,160kg,200kg e por último 240 kg. 

Se vc chega a 240kg não há lógica em começar com 20, 40 ou 80

Postado
  • Moderador
13 minutos atrás, Guilherme Jesus França disse:

Não vejo sentido em do nada pegar 120 kg por exemplo.

Começo com 20,40,80 pro meu músculo ir se acostumando com o peso que virá 

Em tudo há sentido.

Por exemplo: fazer um leg press com 40kg, parando o exercício por 05 segundos na fase concêntrica, fazendo o exercício de forma bem cadenciada, vai trabalhar mais o músculo do que fazer o mesmo exercício rapidinho, sem descer todo, com 200kg.

    • Postado
    1 hora atrás, Guilherme Jesus França disse:

    Não vejo sentido em do nada pegar 120 kg por exemplo.

    Começo com 20,40,80 pro meu músculo ir se acostumando com o peso que virá 

    Pois é @Foston... eu ia falar de algumas técnicas de preparacao, warm up, amplitude e execução, mas pelo visto ele já sabe o q faz...

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