1 minuto atrás, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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Oi, eu de novo kkkk me sinto morando aqui no fórum já.. não saio mais daqui

Não sei se era pra mudar alguma coisa além do peso kkkkkk, mas segue a atualização @Apollo Galeno

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,55 / 64 (mas esqueci de pesar em jejum, malz)

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  me matei no fds agora to morrendo
•TREINO= 100%
•CARDIO= 100%
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•LÍBIDO= normal
•0 a 100% NA DIETA= 100% haja comida
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS =

•Algo que queira modificar na dieta=  hahahah ficar quieta pra não ser a reclamona, mas o sucrilhos machuca minha boca.. não sei se a crocância ou a quantidade de açucar mas meu céu da boca fica sensível depois de comer esse negóci 

3 minutos atrás, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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Oi, eu de novo kkkk me sinto morando aqui no fórum já.. não saio mais daqui

Não sei se era pra mudar alguma coisa além do peso kkkkkk, mas segue a atualização @Apollo Galeno

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,55 / 64 (mas esqueci de pesar em jejum, malz)

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  me matei no fds agora to morrendo
•TREINO= 100%
•CARDIO= 100%
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•LÍBIDO= normal
•0 a 100% NA DIETA= 100% haja comida
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS =

•Algo que queira modificar na dieta=  hahahah ficar quieta pra não ser a reclamona, mas o sucrilhos machuca minha boca.. não sei se a crocância ou a quantidade de açucar mas meu céu da boca fica sensível depois de comer esse negócio

4 minutos atrás, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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Oi, eu de novo kkkk me sinto morando aqui no fórum já.. não saio mais daqui

Não sei se era pra mudar alguma coisa além do peso kkkkkk, mas segue a atualização @Apollo Galeno

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,55 / 64 (mas esqueci de pesar em jejum, malz)

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  me matei no fds agora to morrendo
•TREINO= 100%
•CARDIO= 100%
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•LÍBIDO= normal
•0 a 100% NA DIETA= 100% haja comida
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS =

•Algo que queira modificar na dieta=  hahahah ficar quieta pra não ser a reclamona, mas o sucrilhos machuca minha boca.. não sei se a crocância ou a quantidade de açucar mas meu céu da boca fica sensível depois de comer esse negócio

Maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻

Vai pra PQP com esse shape kkkkkkkkkkkk 

Invejaaaaaaaaaaaáaaaaaáaa

Eu que lute 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

3 horas atrás, luhccardoso disse:

ATUALIZAÇÃO

E o abd tá como?! Kkk adoro essas veias aparecendo.... Sequinho...oh saudade q bate no peito 😅

17 horas atrás, luhccardoso disse:

Seus quadríceps melhoraram muito, estão arqueando e se destacam nos membros inferiores. Os seus glúteos e posteriores podem acompanhá-lo se fizer bastante stiff, agachamento completo, até o chão (ATG), elevação pélvica, terra e terra sumô. Faça até deixar os músculos dormentes. rs

4 horas atrás, Foston disse:

Seus quadríceps melhoraram muito, estão arqueando e se destacam nos membros inferiores. Os seus glúteos e posteriores podem acompanhá-lo se fizer bastante stiff, agachamento completo, até o chão (ATG), elevação pélvica, terra e terra sumô. Faça até deixar os músculos dormentes. rs

show!!! acabei de fazer uma avaliação e o dr falou isso, treinar posterior, glúteo médio e transverso. mudo o treino ou só a intensidade do que já venho fazendo? dobras cutâneas fora do padrão: flancos e coxa mas % de gordura 12% kkk será que devo confiar? 

12 horas atrás, luhccardoso disse:

será que devo confiar? 

Confie no espelho. BF de 12% as veias aparecem em locais inusitados. Seu BF deve estar entre 14 e 16% no olhômetro.

12 horas atrás, luhccardoso disse:

mudo o treino ou só a intensidade do que já venho fazendo?

Quem passou seu treino ?

4 horas atrás, Foston disse:

Quem passou seu treino ?

Apollo 

6 horas atrás, Foston disse:

Confie no espelho. BF de 12% as veias aparecem em locais inusitados. Seu BF deve estar entre 14 e 16% no olhômetro.

Quem passou seu treino ?

Dvisões apenas @Foston....o basico que o tempo me permite.

NO mais.....acredito que o BASICO funciona muito bem...sem invenção....apenas o basico........BASICO BEM FEITO......com as variaveis de carga.....intervalo de tempo....repetições.......tempo em execução.......e combinações (sn).

Quando faço meu treino todo de quadriceps em 2 aparelhos apenas o pessoal fica cabreiro.......kkkk

7 horas atrás, Foston disse:

19 horas atrás, luhccardoso disse:

 

Confie no espelho. BF de 12% as veias aparecem em locais inusitados. Seu BF deve estar entre 14 e 16% no olhômetro

Bioimpedancia é mais preciso?

pois comprei uma balança e estou na dúvida. @Foston

Em 26/10/2021 em 17:36, luhccardoso disse:

Caramba @luhccardoso! Dei uma retroagida no tópico pra acompanhar.. Sem palavras! Parabéns!