Idade: 29

Altura: 1,67

Peso: 63

Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 

Próteses Mamárias 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)  Não 

Tempo de treino: 2:00

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à manhã  
Cardio e musculação 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Minha rotina diária: acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00  Treino as 9:30 as 12:00  vou dormi entre 02:00 

Bem vinda flor!

Já até sei provavelmente o que o @Apollo Galeno irá perguntar... essa também era uma boa pra nossa @Agan81😉

13 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional 

O porque das medicações em uso, tempo de uso e vai lhe alertar sobre o anticoncepcional e eu mesma já adianto que é melhor procurar outro modo contraceptivo...

14 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

Próteses Mamárias 

Tempo de cirurgia...

 

15 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00  Treino as 9:30 as 12:00  vou dormi entre 02:00 

Além da sua rotina, prescreva os alimentos e em ordem:

ex. Cafe da manha

1 Banana

3 ovos 

1 pao francês

Café com leite um copo ... e assim por diante

@Mafira Pereira Saft Seja muito bem vinda!
Como sempre digo, o melhor você já está fazendo. 
E saiba que se vc realmente estiver disposta a mudar seu corpo, você vai precisar aprender a mudar sua mentalidade, e a mágica acontece e vocÊ vai se surpreender positivamente com todas essas mudanças.
 

24 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

Tempo de treino: 2:00

Isso seria a duração do seu treino diário?
e há quanto tempo vc começou a treinar? faz musculação? 
Mais uma vez seja muuito bem vinda!
TMJ

Boa tarde! parabéns pela atitude de buscar mudanças, você está no lugar certo... se você seguir a risca os ensinamentos ,  você vai deixar seu shape diferenciado.. o caminho e árduo, o processo e lento, mas a vitória e certa!  Seja bem vinda ✌️

A quanto tempo treinando ?

Liste as indicações uma a uma do porque toma cada medicação e a quanto tempo toma....

Ano da cirurgia.....

 

Em 09/09/2021 em 16:57, Mafira Pereira Saft disse:

Idade: 29

Altura: 1,67

Peso: 63

Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 

Próteses Mamárias 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)  Não 

Tempo de treino: 2:00

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à manhã  
Cardio e musculação 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Minha rotina diária: acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00  Treino as 9:30 as 12:00  vou dormi entre 02:00 

Seja bem vinda ao fórum querida, você veio ao lugar certo. É que aqui acontece milagre! Só basta você querer. Parabéns pela iniciativa 👏👏👏

"Aprendi que as oportunidades nunca são perdidas; alguém vai aproveitar as que você perdeu."

William Shakespeare

Boa sorte ....