Postado 13 de março de 20223 anos Moderador 6 minutos atrás, ELISA A disse: Quanto a dieta, o abacate da ceia tem sido difícil em achar, e quando tem esta tudo verde, posso substituir por qual outro alimento? Sim... Iogurte natural + 20g chocolate 70% + 1/2 scoop whey 14 minutos atrás, ELISA A disse: @Batata...Oieee, obrigada pelo incentivo, vou entrar na 4°semana, cargas 80%, mantendo a risca o cronograma, no início estava tendo dificuldades na mesa flexora, pq doia na parte de trás do joelho, mas foi melhorando isso e praticamente não sinto mais dor... Eu levo 1:30+- no treino de musculação e faço 20 min de Hit, 2min na velocidade 6 2 min na velocidade 10 Ok... vamos manter 👍👍💪💪
Postado 14 de março de 20223 anos Moderador 19 horas atrás, ELISA A disse: Feliz pelas conquistas diária Todos nós! Corpo secando e mais bonito a cada atualização..Linda, parabéns!
Postado 14 de março de 20223 anos 44 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Todos nós! Corpo secando e mais bonito a cada atualização..Linda, parabéns! @RenatinhaSA, obrigada Re 😃 pelo incentivo de sempre ❤️
Postado 14 de março de 20223 anos 15 horas atrás, Batata... disse: Sim... Iogurte natural + 20g chocolate 70% + 1/2 scoop whey Ok... vamos manter 👍👍💪💪 @Batata...Ta bom, obrigada 🤗
Postado 16 de março de 20223 anos Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse: COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária que lindaaaaa! Parabens corpo maravilhosoo..
Postado 16 de março de 20223 anos 3 minutos atrás, Marly disse: que lindaaaaa! Parabens corpo maravilhosoo.. @MarlyOh, obrigada pelo carinho minha querida 🤗
Postado 16 de março de 20223 anos 2 minutos atrás, ELISA A disse: Oh, obrigada pelo carinho minha querida 🤗 Maginaaa... eu ainda não tinha visto suas postagens.. achei caçando aqui..kkk e vi o quanto tu é lindaa! Parabens.. vou seguir voce. beijos
Postado 17 de março de 20223 anos Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse: IDADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 62. 900kg PESO ATUAL: 62.900kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Aumentando a força e pesos ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo bem mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que emagreci AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária 🤗 Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!
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