Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Ajudem a Vovó ficar Maromba!

Visitante Anônimo
Por Anônimo
em Relatos sobre dietas

Featured Replies

  • Respostas 297
  • Visualizações 18,7k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Dias mais ativos

Most Popular Posts

  • ELISA A
    ELISA A

    1° Atualização @Keto @Batata... @Samu0808 @Isa PESO INICIAL= 69.800 kg            PESO  ATUAL = 68.500.kg OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve

  • ELISA A
    ELISA A

    Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana @Batata...   DADE =47 ANOS  PESO ANTERIOR= 68.500 kg PESO ATUAL: 67. 200kg  DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo dispos

  • Batata...
    Batata...

    Oi @ELISA A, td bem ? Não sei se entendi direito seu cotidiano, fiquei um pouco confuso, então pelo que entendi, montei um treinamento onde possa trabalhar todo corpo, todas semanas. Assim e

Imagens postadas

Postado
  • Moderador
Em 19/06/2022 em 07:49, ELISA A disse:

Professor será que tem como incluir uns exercícios para a parte distal da coxa? A diferença do início para o fim da coxa é bem grande, acho essa parte próxima ao joelho muito fina. 

Os básicos, agachamento e terra...

Você pode após fazer agachamento vá para extensora e faça um drop set, porém faça o movimento completo segurando 1 a 2 seg em cima... detone ai

Após o terra sumo vá adutora e abdutora, segure 1 a 2 seg...

Após o stiff faça afundo 90ª... aqui tente manter 3 seg antes de subir...

Tenha paciência... seu corpo está um espetáculo... a cada atualização, uma lapidada...Quero que pegue um pouco mais pesado nas puxadas...,. deixar as costas um pouco mais largas... assim o V vai deixar em mais harmonia também em relação a cintura...

Parabens... ta show 👏👏👏

Algo em relação a dieta ?

Editado por Batata...

    • Postado
    1 hora atrás, Batata... disse:

    Os básicos, agachamento e terra...

    Você pode após fazer agachamento vá para extensora e faça um drop set, porém faça o movimento completo segurando 1 a 2 seg em cima... detone ai

    Após o terra sumo vá adutora e abdutora, segure 1 a 2 seg...

    Após o stiff faça afundo 90ª... aqui tente manter 3 seg antes de subir...

    Tenha paciência... seu corpo está um espetáculo... a cada atualização, uma lapidada...Quero que pegue um pouco mais pesado nas puxadas...,. deixar as costas um pouco mais largas... assim o V vai deixar em mais harmonia também em relação a cintura...

    Parabens... ta show 👏👏👏

    Algo em relação a dieta ?

    Oieeee professor 🤗, a minha dieta esta em 2.600 calorias no dia Off e 2.800 no dia On, carbos : Tapioca, Pão 100% integral, Arroz Branco, Banana, mamão e Aveia... Proteína : Ovos, Filé de Frango e Whey, Gordura : Azeite, Pasta de Amendoim, consigo manter minha dieta de boa... Obrigada pelas orientações, não teria conseguido sem a sua ajuda 😃

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.