8 horas atrás, Isaura disse:

Peso inicial 70kg

Cintura inicial 98cm

Peso atual 67kg

Cintura atual 85cm

Quanta evolução! Essa perda de medidas na cintura foi espetacular. Que sua evolução seja combustível pra você seguir firme. Parabéns!

Está indo bem... perdeu MG e ganhou sim MM, parabéns...

De intensidade nos treinos, mantenha a alimentação e...

Foco, determinação, PACIENCIA e perseverança... 

Mashe  mantenha até a proxima atualização pra ver %bf e ver se muda alguma coisa

 

Vamos juntas, mulher! Final do ano acredito que estaremos bem melhores do que hoje! Está no caminho certo! Bjux

5 horas atrás, Batata... disse:

Está indo bem... perdeu MG e ganhou sim MM, parabéns...

De intensidade nos treinos, mantenha a alimentação e...

Foco, determinação, PACIENCIA e perseverança... 

Mashe  mantenha até a proxima atualização pra ver %bf e ver se muda alguma coisa

 

Perfeito mestre 

@Isaura vê se consiga pra próxima atualização aquela avaliação da academia, pra nós comparar,próxima atualização dia 05/06

Em 13/04/2024 em 20:35, Isaura disse:

Só não estou triste ,porque a celulite melhorou muito,as pernas também e o braço mais definido,na foto não dá pra perceber .

Você está indo bem, mesmo que talvez possa cometer alguns deslizes vez ou outra, o que é normal durante o processo.

Um dica é observar aquelas alunas mais atléticas, apenas a forma de execução, descanso, de fato como elas se comportam. Isso ajuda a criarmos, de certa forma, um pouco mais de consciência sobre como treinar melhor. 

Atualmente, nas academias que eu frequento, a grande maioria das senhoritas faz até 3 exercícios enquanto eu ainda estou no primeiro. Será que há algo de errado? Apenas para a nossa reflexão.

Parabéns, vai chegar muito longe se houver dedicação (se eu cheguei, todas conseguem kkk)

Isaura, sua evolução está indo pelo caminho certo. O comentário do Batata é o principal aqui: perdeu gordura e ganhou massa, então o processo está funcionando. Quando isso acontece, não precisa desmontar o plano por ansiedade.

Gostei muito da dica da Renatinha sobre observar quem treina bem. Isso parece simples, mas muda o jogo. Muita gente passa uma hora na academia e treina de verdade por dez minutos. Observe execução, descanso, concentração, amplitude e como a pessoa trata cada série. Treino bom não é só lista de exercícios, é intenção.

Para a próxima atualização, tente trazer a avaliação da academia, fotos no mesmo padrão, medidas e também algumas cargas dos exercícios principais. Isso ajuda a diferenciar perda de gordura real, ganho de massa, retenção e simples variação de balança.

Eu manteria o plano até a data combinada. O ajuste fino só faz sentido quando a gente tem comparação. Se você está melhorando cintura, mantendo ou subindo força e recebendo retorno visual, continue. Paciência nessa fase é tão importante quanto dieta.