12 horas atrás, Talita disse:

Obrigada pelo treino @Batata...🙏🏻.

E cardio mantenho pós treino 30” ? 

Sim... tente fazer um hits 20 minutos com bastante intensidade

44 minutos atrás, Batata... disse:

Sim... tente fazer um hits 20 minutos com bastante intensidade

Já vou começar hoje os treinos e saindo do mercado com a dieta nova , bora que tô animada 💪🏻.  Volto daqui quanto tempo pra atualizar vocês ?? 

Acompanhando !! 😁

4 horas atrás, Talita disse:

Já vou começar hoje os treinos e saindo do mercado com a dieta nova , bora que tô animada 💪🏻.  Volto daqui quanto tempo pra atualizar vocês ?? 

Próxima atualização di 07/06... mas qq duvida ou algo novo, pode postar ok

Em 14/05/2024 em 20:20, Talita disse:

Dúvidas

a laranja posso consumi-las inteira ao invés do suco ? 
Amei ter um chocolatinho , primeira vez na dieta 🙏🏻.

As carnes preferência por alguma ou posso comer qualquer tipo , sobrecoxa , bisteca ? Ou apenas carnes magras , peito de frango etc . 
Creatina continuo tomando ? 

Vou tentar ajudar com suas dúvidas sobre a dieta:

1. Laranja: Sim, você pode consumir a laranja inteira ao invés do suco. Na verdade, comer a fruta inteira pode ser ainda mais benéfico, pois você também estará consumindo fibras presentes na polpa e no bagaço, que são perdidas quando se faz o suco.

2. Chocolate: Que bom que você gostou do chocolate na dieta! Lembre-se, o consumo deve ser moderado e, se possível, opte por chocolates mais escuros (com maior percentual de cacau) que são mais saudáveis.

3. Carnes: Em geral, você pode comer vários tipos de carne, mas é importante equilibrar. Carnes magras como peito de frango, peixe ou cortes magros de carne vermelha são ótimas opções para uma dieta saudável. No entanto, você também pode consumir outras carnes como sobrecoxa e bisteca, desde que com moderação e preferencialmente grelhadas, assadas ou cozidas, evitando frituras.

4. Creatina: A creatina pode ser benéfica para aumentar a força e a massa muscular durante os treinos, mas cada organismo pode reagir de maneira diferente, então é sempre bom consultar um profissional.

Leia a matéria recente que preparei sobre a creatina:

 

Boa tarde pessoal , terminei o ciclo de stano a um mês mais ou menos e ando me sentindo desanimada, um pouco depressiva e ansiosa, o peso na balança também subiu um pouco , sei que é normal pós ciclo, tem algo para amenizar esses colaterais e não ter um rebote no ganho de gordura ? 

1 hora atrás, Talita disse:

terminei o ciclo de stano a um mês mais ou menos e ando me sentindo desanimada, um pouco depressiva e ansiosa, o peso na balança também subiu um pouco , sei que é normal pós ciclo, tem algo para amenizar esses colaterais e não ter um rebote no ganho de gordura ? 

Fez o que????

Serio mesmo???

Com aquelas fotos iniciais ??

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

Com aquelas fotos iniciais ??

Mais abaixo ela padroniza as fotos, não?

47 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Fez o que????

Serio mesmo???

Com aquelas fotos iniciais ??

Eu padronizei o post e dia 07 tenho retorno aqui . 
Só estou me sentindo muito pra baixo , tem algo pra amenizar o pós ciclo ? 

33 minutos atrás, Foston disse:

Mais abaixo ela padroniza as fotos, não?

Sim , dia 7 volto aqui .  

Sim....a padronização dela esta perfeita.

EU que não "temporizei" corretamente......

Perdão....

Agora entendi....usou Stano......fora de indicação total. Ai procurou o forum........

Perfeito.....fez bem.........

Vamos ver sua atualização no dia 7.....

Fique feliz que agora esta no caminho correto........