Boa recuperação! Que possa logo recuperar a vida normal e retomar os treinos!

Excelente decisão em reduzir a bagunça e ajustar melhor treino e dieta. Depois de um acidente desse porte, o maior mérito agora é voltar com critério, sem tentar acelerar tudo na base de mais droga ou mais sofrimento no treino.

Com fêmur, joelho, ombro, punho, tornozelo e ainda uma lesão neurológica no histórico, o ritmo precisa ser ditado por recuperação, dor, estabilidade articular, controle motor e exames. O shape dá para reconstruir com o tempo. Já uma articulação ou uma recuperação neurológica mal conduzida pode cobrar caro por muito mais tempo.

Então eu manteria exatamente essa linha mais conservadora: protocolo enxuto, pressão controlada, hematócrito/lipídios/glicemia acompanhados, dieta mais limpa e treino medido por progressão real, não por exaustão. Nessa fase, consistência e prudência valem mais do que agressividade.

Boa recuperação. Pelo seu relato, você já tomou a decisão mais importante, que foi parar de tentar compensar tudo com mais produto.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas como início das suas pesquisas.