Postado 2 de julho de 200916 anos Isso mesmo, desenvolvimento! Vc tem certeza sobre o seu treino? Eu acho 7x na semana muito, se bem que vc não falou se seu objetivo é hipertrofia ou definição.
Postado 2 de julho de 200916 anos Hipertrofia. Eu acho muito + como disse os outros tipos de treino tava pouco, to evoluindo assim intão sei la. Vamo ve no que da, por enquanto to recuperando facil pra cada treino agora não sei até onde isso vai.Sempre aumentando os pesos.
Postado 2 de julho de 200916 anos Desculpe, mas acho que vc não está treinando com a intensidade necessária pra estar se recuperando tão rápido e querer treinar tanto. O recomendado (para quem já tem algum tempo de treino) é treinar cada grupo 1x por semana.
Postado 2 de julho de 200916 anos Acredito que por eu dar ênfase agora no aumento de volume meu corpo possa ainda estar se adaptando sei la, sempre treinei porem a minha progressão sempre foi de leve pois gosto de esportes de intersidade aeróbica forte, corro em maratonas aqui no Brasil quando tem, futebol entre outras. Agora to em off, e acredito na minha genética também. Por isso quero continuar até o limite depois faço alterações como voce falo treinar 1 vez por semana cada musculo. Por enquanto 96 horas ta de bom tamanho pra minha recuperação, alimentação ta boa sempre frio nisso e suplementação com bcaa stack, whey designer, malto, amino, cromo e albumina. Exemplos de peso: 120 kg supino. 70 kg Remada. 220 kg Terra 60 kg + ou - Militar + ou - isso ae.
Postado 2 de julho de 200916 anos Só por curiosidade: Quantas repetições vc faz o terra com esse peso???
Postado 2 de julho de 200916 anos Só por curiosidade: Quantas repetições vc faz o terra com esse peso??? + ou - 5, até exaustão. Citei é claro meu limite até hoje, tudo depende do dia. A perna influencia muito o Terra, dai minha vantagem.
Postado 2 de julho de 200916 anos Faço 7 dias seguidos hehe, não sei pq cara o corpo pede. AB-CD pra mim eh muito pouco, porém faço essa divisão ae abcd seguidos. Sobre encolhimento de ombros nunca tive problema, após treinar ante-braço, mas sei la se achar melhor que eu mude eu faço as trocas. Mas em geral o treino ta ruim? eu sei que é meio sobre carregado + to conseguindo. Obs: não uso medicamento nenhum de desempenho. Meu medo é daqui um mes + ou - começa a dar um over fudido.Por enquanto to tranquilo, sempre fiz aerobicos praticamente todos os dias + com esse treino ae to em off então ta sobrando força. Opinem por favor. Quando eu fazia ABCDE eu comecei a cansar bastante, mas sinceramente é um treino de rende bastante, mas pense pelo lado super-compesação, às vezes é complicado aumentar o peso apenas após a recuperação lembre-se de que o músculo precisa de um tempo extra para poder crescer. Dificilmente entrar em over, o problema é estagnação na carga mesmo agora ainda não da para perceber faz pouco tempo que você iniciou este pegando seu corpo de surpresa com essa nova divisão, mas daqui 1 no máximo 2 meses vai começar alguns sinais. Over ocorre principalmente por falta de descanso,déficit calórico e nas últimas das hipóteses por excesso de treino.
Postado 3 de julho de 200916 anos Quando eu fazia ABCDE eu comecei a cansar bastante, mas sinceramente é um treino de rende bastante, mas pense pelo lado super-compesação, às vezes é complicado aumentar o peso apenas após a recuperação lembre-se de que o músculo precisa de um tempo extra para poder crescer. Dificilmente entrar em over, o problema é estagnação na carga mesmo agora ainda não da para perceber faz pouco tempo que você iniciou este pegando seu corpo de surpresa com essa nova divisão, mas daqui 1 no máximo 2 meses vai começar alguns sinais. Over ocorre principalmente por falta de descanso,déficit calórico e nas últimas das hipóteses por excesso de treino. O Excesso de treino que me preocupa, mas por enquanto to conseguindo recuperar o musculo tranquilo pra cada treino e aumentando as cargas. Vo fica assim + 1 semana e elaborar um ab-cd d novo, provavelmente nesse mesmo esquema soh que dando + descanso.
Postado 4 de julho de 200916 anos O Excesso de treino que me preocupa, mas por enquanto to conseguindo recuperar o musculo tranquilo pra cada treino e aumentando as cargas. Vo fica assim + 1 semana e elaborar um ab-cd d novo, provavelmente nesse mesmo esquema soh que dando + descanso. Esse negócio de 3x8 é zuado, se você fazer pirâmide você vai ver como a sua recuperação vai mudar e você vai voltar a fazer AB-CD. Pirâmide 5x5 não vai me faze 3x3 ou 7x7 se não se vai é se zuar ou treinar zuado.
Postado 10 de fevereiro de 201015 anos Eu estou fazendo um ABC x2, e treino para hipertrofia, estou fazendo de 4 a 6 series de 4 a 6 repetiçoes.Esta bom?
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