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Rosca 21 por último?

Por jhtriva
em Tópicos sobre treinamento

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Ei pessoal ,tirem uma dúvida por favor:

Quando eu fizer Rosca 21 tenho q fazer 3 séries..ou posso fazer com alternativa pra um drop-set ?!!Tipo asssim,no final do exercício de bíceps..colocar uma quarta série fazendo rosca 21.Ou não,deve ser feita 3 séries normais com outro exercício qualquer.Valeu!

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