ta certo vou fazer oq vcs me falaram, valew pelas dicas galera, brigadão por isso q o forum ñ para de creser!!!!

Concordo com todos que afirmaram que para desenvolver a parte de cima do peitoral é necessário malhar inclinado, no 45º ou 30º, porém prefiro malhar no 45º (apesar do 30º malhar mais o peito), devido o 45º malhar a parte mais superior, o qual o de 30º não pega tanto...

Ah, comece pelo supino reto, pois este é fundamental para seu peito, não comece no inclinado como foi citado!

vlwz

Posto sua série para a gente ter noção de como vc vem trabalhando peito. Pode ser um aspecto genético seu, por exmplo ter a caixa torácica mais voltada para frente na parte inferior. Quanto a malhar primeiro o exercicio para determinada regiao que vc quer que cresça. hahaha

É perfeitamente coerente a colocação que se refere a iniciar pela parte que se deseja desenvolver mais. Você estará inciando um sequencia de exercícios e sua força e contração inicial disprenderão maior potência neste momento inicial.

"Procurar princípios científicos e acadêmicos não faz mal a ningúem"

Abelhão

Realmente iniciar uma série treinando a parte mais "deficiente" é uma boa saída !! Com relação ao peitoral alguns atletas preferem iniciar sempre com um básico(supino reto )pra provocar uma "irrigação" geral no músculo e depois partir para os específicos. Se vc ainda é iniciante de preferncia a sempre iniciar com o supino reto "pesado". Depois vc pode partir para o sup. inclinado também "pesado"(3 séries). Depois faça um crux. ou fly inclinado com pesos moderados à leves, com repetições mais altas, visando congestionar o "músculo"(Pump !!). Para finalizar duas séries de paralelas ou crossover. Peitoral grnade e com qualidade !!