Blz apos ler tds ou pelo menos a maioria dos posts nesse topico cheguei a conclusão de q n se deve fazer saturação e tomar creatina com malto ou carbo 30 min. antes do treino ! Certo? Errado?

Até ai blz + qual marca vcs ja usaram e indicam para eu tomar?!?!

Eu tava pensando nakela creatina q jah vem com carbo da Millenium!

acho q tu n leu direito entao...

oq o pessoal, a maioria fala, eh pra tomar no pos treino imediato com malto... e com saturaçao!

flw

ok pessoal, depois de ler tudo, deixar eu postar meu caso...

eu treino por volta das 16h até 18h, tomo carbo antes e depois do treino, e por volta das 19h eu janto, geralmente macarrão, quando acabar esse carbo estava pensando em tomar creatina. Como eu deveria tomá-la depois do treino?? Por exemplo: logo após o treino tomar a creatina com malto ou jantar primeiro???

Outra coisinha, não vi ninguém comentar ainda (pelo menos não nesse tópico). A Creatina deve-se tomar 1 mês e parar outro, ou é tudo conto da carochinha??? Como que funciona o ciclo correto da Creatina, alguém sabe?

POSSO TOMAR A CREATINA, POS-TREINO, COM MALTO E WEY

EU JAH TOMO MALTO E WEY COM SUCO DE LARANJA

SERÁ QUE PODERIA ACRESCENTAR A CREATINA?

Se tiver mais q 3 meses de treino:

toma tudo junto no pós treino

Dae Galera...estou terminando a fase de saturação (hoje é meu 5º dia)...e lendo aki acho q tomei errado. Eu tomo a creatina assim: Às 9:00 da manhã junto com Malto, às 13:00 com um suco de fruta, às 16:55 com Malto...às 17:30 eu vou treina e logo após o treino eu tomo junto com Whey.

Será que tomei errado?? Devo fazer denovo a saturação??

Obrigado

Fábio Alves Domingues

Pelo que sei a saturação é uma vez só... agora é só fazer a manutenção, procure tomar sempre no mesmo horário todos os dias...

Cara vc ta maluco pra tomar malto 3 vezes por dia.

Tome a creatina 4x por dia,só q não precisa de malto,exceto no pós treino...

Agora q vc já fez errado deixa.

Toma no pós treino:malto+whey+crea

Cara vc ta maluco pra tomar malto 3 vezes por dia.

Tome a creatina 4x por dia,só q não precisa de malto,exceto no pós treino...

Agora q vc já fez errado deixa.

Toma no pós treino:malto+whey+crea

concordo

Psiu: pow, essa foto da sua assinatura eh demais!! tem mais dessas minas ai??

galera me digam uma coisa: e aquela história de nao poder tomar coca cola e guarana durante o ciclo de creatina pois minimiza os resultados?? é vero?