Como sou desatento.... eskeci de botar tbm no Almoço e janta sempre tem um peito de frango grelhado. Geralmente como de 4 a 5 pedaços médios.

É, eu tava achando estranho mesmo, sem proteínas.

Decidida a Suplementaçao!

CLA, da VPX.. 4.8g/dia

E clembuterol 15on 15off

Bora manda clebra intaum ...tava na hora de decidir ja ne, meu ..iuahaiuha

viw, como que tu vai usar o clemba ? nao as dosagens , mas tipo , vai fazer o mesmo esquema de aerobios 20 min apos o treino ?

nas semanas 6 a 8 ?

vou usar assim , porem sem aerobicos !

Vou manter os aerobicos sim!!

ô ninga, tu vai abandonar a sua malto nessa dieta???

vou postar a minha tambem heaheahea

7:30 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 2 bananas nanicas + meia lata de atum

10:00 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 1 banana

13:00 100g de arroz + 1concha feijao + 200g frango assado + meio mamao papaia

14:00 - treino

15:45 pos treino: 45g whey probiotica, 60g dextrose

16:00 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 1 banana

19:00 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 1 banana + meia lata de atum

23:00 300ml leite + 36g whey milly OU 300g de frango com salada

obs: 18g de whey milly = 13g proteina

36g de whey milly = 26g proteina

45g de whey probiotica = 36g proteina

meia lata de atum = 13g de proteina

ehehe falo

e boa sorte na dieta ai demolidor e ninga

vou postar a minha tambem heaheahea

7:30 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 2 bananas nanicas + meia lata de atum

10:00 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 1 banana

13:00 100g de arroz + 1concha feijao + 200g frango assado + meio mamao papaia

14:00 - treino

15:45 pos treino: 45g whey probiotica, 60g dextrose

16:00 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 1 banana

19:00 300ml leite + 40g de aveia + 18g whey milly + 1 banana + meia lata de atum

23:00 300ml leite + 36g whey milly OU 300g de frango com salada

obs: 18g de whey milly = 13g proteina

36g de whey milly = 26g proteina

45g de whey probiotica = 36g proteina

meia lata de atum = 13g de proteina

ehehe falo

e boa sorte na dieta ai demolidor e ninga

porra blow... teu braço ta da hora hein!!! vo v c faço essa dieta pra fica assim tbm! aauhuaahuau

to zuando... mas ta irado msmo!!!

nda a ve com o topico, mas frmz...

flw!!

Blow, voce vai enjoar de aveia e leite pelos próximos 30 anos... hehehe.

Ah, o bração tá canal mesmo. Isso pq voce nao está raquitico como naquelas outras fotos que postou. Agora vai fazer outra dietinha para quê, perder a massa e afinar o focinho outra vez?

(Mas eu nao tenho nada com isso...)

ô ninga, tu vai abandonar a sua malto nessa dieta???

nunca!!!! hehe

Bom e postando o resultado, parcial (nao entrei no periodo de definiçao plena ainda)

Perdi 3,5cm de barriga, e espantosamente cheguei aos 40 de braço...

O peso ta variando entre 86 e 87...

A dieta to seguindo legal, to manerando nos finais de semana (comendo menos que o normal)

O unico "problema" é o almoço mesmo que é bem GRANDE...