No café da manhã, depois do pão, do leite e talz, como ou meio mamão, ou uma banana amassada com aveia e mel. Ontem comi duas antes do treino, tem problema? Realmente é melhor no pós treino?

As frutas em geral nao sao a melhor opcao como carboidrato simples para repor os niveis de glicogenio muscular e/ou hepatico no pos-treino... Isto pq dentre os monossacarideos, a frutose (carboidrato principal presente nas frutas) apresenta o menor indice glicemico e por isso apresenta uma absorcao mais lenta em relacao a outros carboidratos deste griupo (apesar de muito rapida logicamente principalmente em comparacao a polissacarideos)...

Porem, ainda assim e um monossacarideo e pode ser utilizado com este objetivo com bons resultados...

O mel é uma boa fonte de CS - senão uma das melhores - foi o que o cara da loja de suplementos falou...

Como frutas adoidado e acho muito bom, não sinto que engordo por isto...

[]´s

Esse lance do mel é isso mesmo? Porque aqui no forum eu já vi a galera dizer que ela não tem o índice glicêmico tão alto.

acredito q a banana alem de uma fonte de carbos. e vitaminas ira fornecer sais minerais q irao lhe ajudar a combater a desidratacao q ocorre no treino.

todas as frutas sao boas e saudaveis, mas nem venham com essa historia q engordam..

Em 2002-11-14 16:25, latinu escreveu:

todas as frutas sao boas e saudaveis, mas nem venham com essa historia q engordam..

ueh quer dizer entao que soh coisas que não são saudaveis que engordam eh???

afff

Frutas fazem bem SIM

Frutas engordam SIM!

todas as frutas sao boas e saudaveis, MAS nem venham com essa historia q engordam..

eu pus um MAS e nao um POR ISSO, se eh q vc entende vitor..

agora, me de um exemnplo de nego que por causa de fruta fica gordo: simplesmente nao existe.. cponta outra

Em 2002-11-14 23:43, latinu escreveu:

todas as frutas sao boas e saudaveis, MAS nem venham com essa historia q engordam..

eu pus um MAS e nao um POR ISSO, se eh q vc entende vitor..

agora, me de um exemnplo de nego que por causa de fruta fica gordo: simplesmente nao existe.. cponta outra

o animal, FRUTAS fazem bem mas tudo engorda!

Frutas tem muitos carbohidratos principalmente de alto IG

e se vc comer frutas sem moderação com certeza vai engordar, eh claro que ninguem fica gordo soh por causa de frutas pq ninguem se entope de frutas!

Doces tb se consumidos com moderaçao tb nao vao engordar!

mete isso na tua cabeça anta!

Em 2002-11-15 18:31, VitorFJV escreveu:

o animal, FRUTAS fazem bem mas tudo engorda!

Frutas tem muitos carbohidratos principalmente de alto IG

e se vc comer frutas sem moderação com certeza vai engordar, eh claro que ninguem fica gordo soh por causa de frutas pq ninguem se entope de frutas!

Doces tb se consumidos com moderaçao tb nao vao engordar!

mete isso na tua cabeça anta!

ô animalzinho, raciocina: o que eu sempre quis enfatizar aki é a diferença entre engordar e ganhar massa. Vc não entendeu, mas deu uma forma ou de outra concordou comigo..Onde está a gordura das frutas?outra..se niguem nunca se entupiu de frutas, como vc afirma q a pessoa q consume frutas sem moderaçao engorda.. kd as bases experimentais, sabichano?

e mete uma coisa na sua cabeça você:

engordar é diferente de ganhar peso