Seguinte galera, tenho 17 anos e sou muito magro, tenho ombros muito pequenos e isso da uma imagem muito feia.

Tava pensando em fazer natação umas 4x por semana + musculação básica, pra primeiro dar um jeito nesses ombros.

Qual é a melhor opção? Natação ou musculação?

Obrigado

se puder, faça os dois

se não puder, eu aconselho natação

Valeu mesmo, Vit04.

Eu tava ficando preocupado pensando que não tinha mais jeito.

Você sabe me dizer qual é a frequencia recomendada na natação? Quanto mais dias de aulas, melhor?

Muito obrigado mesmo.

hehe tem jeito sim...e não descuida da alimentação

sobre a natação, acho que não é bem assim, qto mais melhor, pois seu corpo necessita de descanso pra se recuperar e desenvolver...mas vai numa boa escola ou academia que o professor vai saber te dizer.

e tenta fazer musculação tb heim

abraço

3 x por semana está de boa.

Fui.....

De fato, natação é conhecida por alargar os ombros/costas.

Realmente natação ajuda a alargar ombros e costas mas isso acontece com uma velocidade muito menor que o treino com pesos.

E lembre-se que os nadadores que nós vemos na tv com ombros largos também fazem musculação paralelamente com o os treinos dentro d´água.

tinha o mesmo problmea..

Tentei resolve com nataçao..e nada..começei a fazer musculaçao..e resolveu =D

Alargou mto!E eles era caidos tb..e levantaram tb..fiko mto bom =)

Isso oq..com 6 meses de treino!

Falooow

Bom saber disso, então vou fazer musculação + natação.

Quais são os melhores exercícios pra ombros? Com halteres?

Pra alargar as costas eu acho que uma remada e um puxador atrás da cabeça são ótimos.

Me corrijam se estiver enganado.