Locemar, manda aí sua observações e teses que a gente faz o "acréscimo" ao post.

Gostei da sugestão, vou a caça.

Sim. Água. 1,5 litros por treino é bom.

Fique com Deus.

O pior e q mesmo assim eu sou o unico na minha academia que leva a garrafa de 1,5 litros de agua pra beber no treino........, e ainda ficam me olhando com aquela cara de espanto......

Arigold - só não vai respirar muito forte perto "desses" espantados porque talvez o deslocamento de ar os derrube, afinal, são os bons...

(Desculpe a revolta, não aguentei)

Up... belo topico...

tbm seria bom botar algo falando sobre treino regenerativo e tal... % de carga etc...

Arigold - só não vai respirar muito forte perto "desses" espantados porque talvez o deslocamento de ar os derrube, afinal, são os bons...

(Desculpe a revolta, não aguentei)

Eh d revoltar msmo na minha academia varios q qndo veem meu treino eu chegando ateh a falha chegando a ficar 30s tentando ergu o peso ateh ele vostar sozinho, td suado bufando e qndo saio d treino d mal conseguindo andar o pessoal estranha d+. E qndo m perguntam onde eu "tirei" o meu treino e eu falo q montei ele pesquizando e qndo eles perguntam onde e eu respondo na internet a kra q eles fazem eh d dar vontade d socar.

Napoili parabens gostei mto do topico e faria = o locemar flo sobre treino metabolico e tensional soh pra acrescentar, posso atej clocar alguma coisa aki c quiser mas n vou ter as referencias, foi fruto d pesquizas em foruns msmo. Por mim o tpoic fik fixo!

flw

caraamba vei, mtu bom mesmo o tópico !

me ajudou bastante a "montar" meu treino

o pessoal lah da academia tbm ficam me olhando com moh cara de assustados vendo eu chegando à falha muscular ;D

o que eu acho ideal, eh "segurar" a falha entre 10 e 15 segundos, 30 segundos eu axo ateh demais jah ;P

Desculpa levantar um tópico tão antigo.. mas MUITO BOM, porém, tenho uma duvida:

Li tudo, umas 2 vezes e mesmo assim fiquei na duvida em qual tipo de serie usar pra periodo de CUTTING.. alguém poderia me exclarecer isso ?

agradeço desde já

abraços

No cutting para melhor preservação da massa muscular é necessário manter o mesmo ritmo de treino intenso que você usava durante o bulking e tem vários fisiculturistas que faziam isso entre eles o Dorian Yates.

ou seja, o mesmo tipo de serie ?

esclareceu bastante...

topico fixo!

vlw!