Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

rosca concentrada trabalha mais ou menos os mesmos músculos.

é importante variar.

rosca concentrada trabalha mais ou menos os mesmos músculos.

é importante variar.

e quais outros músculos ela trabalha????

Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

Eu acho Rosca Direta um exercício FUNDAMENTAL num treino de bíceps.

Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

Rosca direta, alternada - no terceiro exercício normalmente se faz scott com barra ou unilateral, mas não é interessante fazer sempre, sempre, então se você não encontrar outra variação potente ou a rosca concentrada não funcionar muito bem, encaixaria uma rosca inversa ou martelo após o segundo exercício e finalizaria com uma rosca de punho.

devemos variar sempre o grau de estiramento do biceps, e priorizar exercicios que no momento do pico de contraçao do musculo a resistencia seja maior do que nos outros angulos articulares. seja o biceps ou outro musculo qualquer.

Parceiro, eu nao deixaria de fazer rosca, o que eu mudo sempre e o enfoque anatomico, assim, pegando mais aberto durante um tempo, e mais fechado durante outro.

Abraco.

Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

Só faz esses 2 exercícios pro bíceps ?

Quanto tempo vc malha ?

Qual sua divisão de treino ?

Falei com outro instrutor e mudei meu treino. Até pedi para vcs avaliarem o novo treino em um tópico que abri.

Rosca direta é a base de um bom treino! Use bi-set ... piramide ... faça variações ... mas nao pare.