GALERA voltei a malhar esse ano sendo que ja malhei ano passado cerca de 1 mes.. e dps disso parei e fikei na praça faazendo barra...xD

peso: 70

altura: 1,77

idade: 16 quase 17

na segunda semana malhando tomei hipercalorico MASSA 3200

agora jah faz 2 meses ki malho ii vo comprar CREATINA DE CAVALO na academia

Vii uns leks la ki tomaram e vii resultados neles e nenhum falou ki teve efeito colateral,,,, os instrutor que vende disse que na primeira semana

tenke tomar uma colher de cá antes e dps do treino

dps da primeira semana somente dps do treino....

PORTANTO gostaria de saber si algm aki tomou ou pode me ajudar

a respeito... tipo ela engorda?? ganha força?? ou so massa musc seila..

vlw aee!!!!

QUEM VIER DIZER PARA EU NAO TOMAR NEM PRECISA COMENTAR, BLZ?

https://fisiculturismo.com.br/search/

Apenas 1 coisa pra te falar, com 16 anos nunca "malhou" na vida, apelando pra creatina de cavalo??

www . fila para transplante de rim . com !!

Essa sua academia deve ser boa, pra um professor vender creatina vetnil....

QUEM VIER DIZER PARA EU NAO TOMAR NEM PRECISA COMENTAR, BLZ?

Blz!

Abriu o tópico pra que intao?

Não disse q tem uns LEK q tomaram na tua academia? pergunta pra eles horas..

Pesquisa através do termo VETNIL que têm uns três bons tópicos com discussões sobre o assunto...

Abraço!

Em 17/03/2010 em 12:26, lipinhodavila disse:

PORTANTO gostaria de saber si algm aki tomou ou pode me ajudar

a respeito... tipo ela engorda?? ganha força?? ou so massa musc seila..

 

@lipinhodavila, você pediu para não virem dizer para não tomar, e eu vou respeitar isso. Vou responder exatamente o que você perguntou, e aí você decide.

Engorda, dá força ou dá massa?

Não engorda. A creatina causa um ganho de 1 a 2 quilos na primeira semana, e essa água fica dentro da célula muscular, não embaixo da pele. É por isso que o músculo parece mais cheio. Não é gordura.

Dá força, sim. Esse é o efeito mais bem documentado dela. Você vai conseguir fazer mais repetições com a mesma carga, ou subir carga mais rápido.

E dá massa, mas por caminho indireto. Ela não constrói músculo sozinha. Ela permite treinar com mais volume e mais intensidade, e é esse treino a mais que constrói, ao longo de meses.

Sobre a creatina veterinária

Aqui eu vou te dar a resposta técnica, sem drama.

A molécula é a mesma. Creatina monoidratada é creatina monoidratada, com rótulo de gente ou de cavalo. Quem disser que a de cavalo é uma substância diferente está errado.

O problema não é a molécula. São outras três coisas.

A primeira é pureza. O processo de fabricação da creatina pode deixar resíduos, como diciandiamida, dihidrotriazina e creatinina. Produto de grau humano é testado para esses contaminantes dentro de limites definidos. Produto veterinário segue outro padrão. Não significa que esteja contaminado, significa que você não tem como saber.

A segunda é que boa parte dos produtos veterinários não é creatina pura. São fórmulas montadas para cavalo, que frequentemente levam outros ativos junto. Se for esse o caso, você está tomando coisas que nem sabe que existem no pote.

A terceira é a dosagem. A medida que vem nesses produtos é calculada para um animal de 400 a 500 quilos.

E isso liga direto na orientação que te deram.

A dose que te passaram está errada

Uma colher antes e uma depois do treino não é dose, é chute. Creatina se mede em gramas, e a dose é de 3 a 5 gramas por dia. Uma colher de sopa cheia de pó de creatina dá algo em torno de 10 a 15 gramas. Você estaria tomando de 20 a 30 gramas por dia achando que está na manutenção.

E o esquema de antes e depois do treino parte de uma ideia errada sobre como ela funciona. A creatina não é estimulante de sessão. Ela age por saturação: você enche o estoque no músculo e mantém cheio. O estoque perde 1,5 a 2 por cento por dia sozinho, e a dose diária repõe isso.

Por isso se toma todo dia, inclusive nos dias sem treino, e o horário não importa.

Sobre o professor que vende

Essa é a parte que eu mais acho que você precisa considerar, e não é sobre creatina.

Instrutor que vende suplemento para o próprio aluno tem conflito de interesse: ele ganha se você comprar. E vender produto veterinário para um aluno de 16 anos, com dose em colheres, não é o que um profissional competente faz.

O @Thiagoow reparou nisso em 2010 e tinha razão no ponto, mesmo com o exagero do transplante. O problema é a procedência e quem está indicando, não o transplante.

Sobre a sua idade, já que ninguém te respondeu isso

Creatina não está na mesma categoria de anabolizante. Ela é um composto presente na carne e no peixe, e existe literatura sobre uso em atletas adolescentes com acompanhamento e alimentação adequada. Aos 16 anos, creatina de grau humano, em dose certa, não é o que eu chamaria de problema.

O que é problema é comprar veterinário do cara que lucra com a venda, em dose de colher. Isso vale em qualquer idade.

Hoje, aliás, creatina monoidratada de grau humano está barata no Brasil, e o argumento de preço que existia em 2010 praticamente não existe mais.

E uma coisa que você não perguntou

Você tem 1,77 metro, 70 quilos, dois meses de treino, e já comprou hipercalórico e está indo atrás de creatina.

Hipercalórico é, na maior parte, maltodextrina e açúcar, e sai caro por caloria. Com 16 anos, dois meses de treino e esse peso, o que mais vai te fazer crescer é comida de verdade, em quantidade, e carga subindo no treino toda semana.

Se tiver que escolher onde colocar o dinheiro: comida primeiro, creatina depois, hipercalórico por último.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.