mudança de planos:

a academia cuja qual falei esta sendo reformada e só abrira na segunda...

melou a programação..treino agora só na segunda mesmo...

acompanhando aqui

o q é ec?

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o q é ec?

efedrina e cafeina mano...

Rio de Janeiro 23-07 de 2012

relato de treino

bom..hoje eu fiz o treino comum...preferia fazer o AEJ amanha pela manha

4ª semana de cutting iniciada...eis os dados

aquecimento 15 minutos(velocidade moderada)

gasto calorico: 184 kcal

depois treinos c om ferros..muito intenso...e muito bom....acabei dando ultima forma e coloquei 15g do meu guarana em pó antes do treino

depois 45 minutos de aeróbico (velocidade moderada a alta)

calorias gastas: 380 kcal..quilometragem 7,8km

e vamo que vamo

amanha tem o AEJ mas sem a efedrina

lembrando que é a minha ultima semana do treino de resistencia

vamo que vamo.

vamo que vamo.

isso aí

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Rio, 24-07-12

relato de treino

acordei hoje por volta das 7:00hs e tomei um copo de cafe(300ml) com adoçante

por volta das 7:30 ja estava eu na academia para o AEJ

(nao consumi as 500ml de agua de novo no pre treino)

eis os dados:

caminhada moderada 30 minutos sendo os 5 primeiros (velocidade 5,9km/h),10 seguintes (6,3km/h) 10 seguintes(6,8 km/h) 5 minutos finais(7,3km/h/ 7,5km/h)

trote 15minutos sendo 10 primeiros (8,5km/h) e 5 minutos (8,3km/h)

calorias gastas: 294kcal

muito suor..e sinto que, após o termino da efedrina senti uma pequena quebra no ritmo e da intensidade do aerobico(coisa normal) psicologico ou nao, eu nao sei

sinto a parte superior do abdomen mais definida a lateral do tronco tb com perda de gordura(mas bem discreto ainda as duas partes)

ombro e biceps bem mais definido do que antes

lembrando que esta é a minha quarta semana de cutting, faltando 9 semanas (ou 12 dependendo do resultado desse cutting, mas creio que tudo esta indo conforme o planejado e o cutting esta sendo bem feito, creio que mais 9 semanas sera o suficiente)

catabolismo: minimo por enquanto e mantendo a massa magra

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após o final do cutting terei 3 semanas de transição do cutting para o bulking e depois iniciarei o ciclo com o m-drol

farei tb o relato lá na frente

abçs e tamos aí

vc perdeu qtos kilos até agora?

sobre a Efedrina o q vc sente com ela? Só uma nos treinos de resistencia (aerobicos)?

abraços

vc perdeu qtos kilos até agora?

sobre a Efedrina o q vc sente com ela? Só uma nos treinos de resistencia (aerobicos)?

abraços

3 quilos e meio a 4 quilos já...na veradade nao me pesei hoje...deixo para me pesar só aos sabados...mas devo me pesar de 2 a 2 semanas agora...

eu usei a efedrina por 3 semanas, entao eu suspendi ela...

geralmente se usa a mesma nos dias que vc for fazer aeróbicos..mas como eu estou em ctting e estou fazneo aeróbicos todos os dias (um em AEJ e outro nao) entao eu uso

3 quilos e meio a 4 quilos já...na veradade nao me pesei hoje...deixo para me pesar só aos sabados...mas devo me pesar de 2 a 2 semanas agora...

eu usei a efedrina por 3 semanas, entao eu suspendi ela...

geralmente se usa a mesma nos dias que vc for fazer aeróbicos..mas como eu estou em ctting e estou fazneo aeróbicos todos os dias (um em AEJ e outro nao) entao eu uso

a Efedrina auxilia na queima de gordura correto? Vc sente mais ligado com ela?

to perguntando pq daqui um mês vou começar meu cutting

a principio não quero tomar pré treino (nunca tomei)

então to vendo essas opções, Efedrina, Cafeina, Pó de guaraná, Franol (q eu nem sei pra q serve ainda to pesquisando)...