ta show heraldo, e a dieta cara ? Esqueci de perguntar isso.. baixou muito as kcal e os carbo ?

vc tem relato de quanto tava em bulk tb?

Quase 40 de biceps frio sem contrair. Ta ótimo cara. Panturrilhão também..

Termina esse Cutting aí que vai definir absurdo.. Tens vontade de crescer até quanto?? Eu quero meter 45 de braço contraído se der.

sei lá mano.,.o que eu crescer ta bom...eu ja tinha tempo que nao me media...acho que ja tinha um ano..ja desencanei disso

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta show heraldo, e a dieta cara ? Esqueci de perguntar isso.. baixou muito as kcal e os carbo ?

sim..mas principalmente cortei açucar e o leite integral, arroz branco e pao integral tb

estao fora da dieta

e a noite baixo carbo tb...

vc tem relato de quanto tava em bulk tb?

poxa..tem um aqui meu..mas nao sei onde esta...vou ver se eu acho...

Heraldo,

qual o percentual de gordura que tu considera ideal? Vi que vc fala em cutting até chegar aos 11% ou 12%.

Seguindo.

Heraldo,

qual o percentual de gordura que tu considera ideal? Vi que vc fala em cutting até chegar aos 11% ou 12%.

Seguindo.

depende...

a média do ser humano é entre 16 a 25% para homens 9mulheres sao maiores)

agora nivel atletico é de 14 pra baixo

sim..mas principalmente cortei açucar e o leite integral, arroz branco e pao integral tb

estao fora da dieta

e a noite baixo carbo tb...

eita, vai abaixar o bf rapidinho..

vou comecar o meu agora tambem, vou dar uma diminuida tb

porra,panturra maneira.

a minha não sai dos 40 - 41 -.-'

porra,panturra maneira.

a minha não sai dos 40 - 41 -.-'

2 , meu ponto fraco ,por mais que arrepie essa merda..hehe..