cara..a dieta e responsavel por mais de 50% do sucesso, o treino 25% o sono 15% e a suplementaçao 5%

Com certeza total, estou pecando no sono e acho que esta dando uma prejudicada.... dormindo 8 horas por dia mas é aquele sono sem hora pra começar, estudo a noite e trabalho a tarde. Quando assusto ja sao 4 da manha, as vezes durmo 2 ou 3... sem hora

Heraldo, vou usar essa frase na minha ass ? Posso ?

Pura verdade ..

dieta é a base de tudo, nao adianta de nada o cara gastar um monte com suplementos, treinar direito, se ele nao tiver uma dieta, uma alimentaçao adequada nao vai sair do chao

me diz uma coisa heraldo , tanta foto pra ele escolher .. pq ele escolheria logo essa ? pq pareçe com o puro osso do billy mandy ? acho que nao heim , claro que é a foto original dele ...

ele prescisa de uma serie de hipertrofia braba , como ele vai definir sem ao menos ter massa muscular no corpo ? oq vai aconteçer os ossos dele vai ficar calcificados ? nao neah , entao dieta acho que nao é a opiniao certa

pra q zoar o cara? agregou nada ao tópico...

e como já foi dito seu conceito de dieta está errado

passa lá na área de nutrição e leia muito

Boicote a tópicos como esse!!

Se ninguém respondesse não ninguém abriria também.

Fala sério parceiro, o google ta ai.

Heraldo, vou usar essa frase na minha ass ? Posso ?

Pura verdade ..

pode

eu nem peco tanto no sono.. geralmente durmo 7 hrs por noite.. mas é visivel a diferença no treino depois de uma noite bem dormida.. ainda mais que treino de manha..