Então abdomen pelo que li, estudei.

Estou fazendo o seguinte 3x15 com peso, superior obliquio e inferior e lembrando concentrado movimentos devagares

Peito 3x8 ,Supino reto,inclinado,declinada e peck deck. tento fazer o treino mais rapido possivel 30 seg de descanço, contração máxima

Abdomen: 1 infra, 1 supra e 1 lateral? Que tal colocar 2 p/ cada?!

E o treino de peito é feito quantas vezes por semana?

Aff! o post saiu dobrado! Rs!

Então o abdomen pode ser, mas com essas mesmas series e repetições??? E peito eu treino x2 por semana, Segunda e quinta

A eu tenho uma duvida, eu comprei um Dilatex pq tava com um preço muito bom, eu em cutting posso tomar?? pelo fator de ter diminuido carbo entre outras coisas ??

Então o abdomen pode ser, mas com essas mesmas series e repetições??? E peito eu treino x2 por semana, Segunda e quinta

Isso! Pode ser 3x de 8 a 12... 2 exercícios p/ cada!

Bem, apesar do shape estar bacana, eu (essa é a minha opnião) tô achando que esses dois grupos estão menos desenvolvidos... O que vc acha?!

Se vc treina pesado, pode ser falta de descanso.

Eu não via evolução nas minhas pernas, treinava 3x por semana...

Quando mudei isso p/ 1x, em pouco tempo, deu p/ ver diferença....

Sobre o dilatex, vou deixar p/ outro colega falar a respeito... eu não conheço esse suplemento!

então eh q eu estudo a noite e é esse tempo que eu tenho para dormi, queria dormi mais obvio mas não tem como :S

dependendo do seu objetivo acho que vc poderia ate ganhar mais massa pra entrar em cutt.

Quanto ao seu madruga ai.... sem comentarios.

kkkkkk seu madruga é tenso .. mas falando sério então caraeu nunca fiz cutting bulking, dieta melhor dizendo, então certo dia tomei vergonha na cara e vi que tava sem definição, dai resolvi fazer o cutting,quando eu tiver com um BF legal ai eu volto a ganhar massa com qualidade obvio, coisa que eu não fazia antes.

é cara, só que vc não vai ganhar a definição que sonha só fazendo cutt. tem q meter um veneno. hehe

hahahahahaha vamos por partes......