esse ynjm gosta de me tirar né? kkkkkkkkkkk, puta q pariu! Eu não disse que VOU fazer o AEJ, falei que talvez, quem sabe.. Primeiro eu iria conversar com a pessoa que me passa os treinos. Conversei ontem com ele, dai ele disse que é pra nos dias off, eu continuar com o msm treino, que ja é pra crescer, porem aumentar a carga em cada repetição, ou seja, piramide! e a cada treino de quadriceps, no final fazer um a mais na perna deficiente.

esse ynjm gosta de me tirar né? kkkkkkkkkkk, puta q pariu!

jamais... mas é fato.. ou vc seca.. ou vc cresce.... não existe cutting + bulking limpo...

meu cut vai ser 3x AEJ e 3x comum após o treino

esse ynjm gosta de me tirar né? kkkkkkkkkkk, puta q pariu! Eu não disse que VOU fazer o AEJ, falei que talvez, quem sabe.. Primeiro eu iria conversar com a pessoa que me passa os treinos. Conversei ontem com ele, dai ele disse que é pra nos dias off, eu continuar com o msm treino, que ja é pra crescer, porem aumentar a carga em cada repetição, ou seja, piramide! e a cada treino de quadriceps, no final fazer um a mais na perna deficiente.

Então pergunte a ele sobre Isometria e repetição até falha positiva...

é um treino que vem ganhando bastante respeito por fisiculturistas...

pdccccccccc, vou perguntar!

isso de mais ou menos aej varia de pessoa pra pessoa, dieta etc.

não vejo problemas fazer uns 4 5 dias... desde que bem feito, e tipo, 35 min por dia.

abs

Vamos la, penultimo dia do Franol e resolvi medir frio. Realmente a diferença é maior, não sei pq eu tava fazendo a burrada de medir depois do treino --', enfim...

Quadriceps

Direito: 56

Esquerdo: 54

Quadril: 96

Cintura: 66,5

Abdomen: 76

Maaaaaaaaaaaaasa. Os resultados da cintura e abdomen estão me deixando animada. Lembrando que estou comendo arroz no almoço, na janta eu coloco 2 ovos cozidos.

TA FICANDO MANEIRO!

ja da pra notar diferença

kkkkkk depois da academia num vale! tem q medir frio, eu meço na segunda de manha ao acordar, pq ai num tem inchaço nenhum

ja da pra notar diferença

kkkkkk depois da academia num vale! tem q medir frio, eu meço na segunda de manha ao acordar, pq ai num tem inchaço nenhum

Digo o mesmo, segunda de manha até acordo uns 10 minutos mais cedo para as medições!

E realmente, dá pra notar a mudança mesmo.

Ta ficando show!!!

Da pra notar bem a diferença pro começo...

Vc ta com 2 cm de diferença nas pernas???

Com exceção do agachamento, stiff, a maioria dos exercícios vc pode fazer de forma unilateral pra corrigir essa diferença.

continue firme que ta show!!!