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Boa Noite 😃 Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=59,600 Kg / 60,300 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Alta/ Boa / Aumentaram bastante ! CABELO/PELOS= Normal, já está nascendo pelugens nas falhas ! Voltaram ao normal, estão demorando mais a crescer. ACNE= Estão saindo alguns cravos bem pequetitos ! LÍBIDO= Sinto a sua falta ☺️ CLÍTORIS= Normal VOZ= A rouquidão melhorou, mas ela ainda falha as vezes ! 0 a 100% A DIETA= 100 % Outros: 📌 Não usei a minha refeição livre, levei toco, Sacanagem 🤣 Meu filho ficou dodói, farei na próxima semana, ok ?! 📌 Carboidrato é vida, aumentei todas as minhas cargas ☺️ 📌 Ainda não me vejo embaçada mas estou no caminho 🤣não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Fique a vontade para aumentar as quantidades 🙃 Adicionar algo !!! Segue as fotos para avaliação: As Costas está um espetáculo, consegui localizar vários músculos: Trapézio, Deltóide, Fascia Infra-Espinal, Redondo Menor, Redondo Maior, Grande Dorsal, Processo Espinoso, Fáscia Toracolombar, Eretor da Espinha, Romboide ... etc ... 🤣🤣 Ah ... Esse espaço na minha coxa é a Depressão Trocanterica ?! Tem um glúteo dando as caras ?! 🙌🏻 Pequetito mas é trabalho honesto, to dando um duro danado 😥😆

Oba!! Mais um voto para a boldenona. @Sereiafit, eu adoraria ficar coxuda, bunduda, com aquela bela borboleta nas costas, bíceps grande...mas acho que não rola pra mim. Vou fazer o máximo pra crescer o que der durante o ciclo.

Então... Eu voto na Boldenona. Ótima pra ganhos sólidos, pelo menos pra mim foi a que menos deu colaterais. Demora bater mas qdo bate é ótima! Seu shape está ótimo, sem sobra de gordura. Pretende ganhar volume??

Boa tarde, mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (107 dias): 64,100 Dieta: 100%, sentindo muitaaa fome. Treino: 100%. Hidratação: 100% Aeróbico: 100 % Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Aumentando aos poucos, já consegui aumentar bem no terra (ainda não dá pra pegar 100KG kkkkk). Amando o treino que a @Joaninha me passou. Cabelo/Pelo: Cabelo está bonito, pelos sob controle. Acne: Sentindo uma grosseirinha no lado do nariz e no queixo como se fossem várias espinhas bem pequenininhas, o rosto continua oleoso, nada que me incomode. Libído: Normal. Clitóris: Como antes, não cresceu e não diminuiu. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 10ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Sinto azia ao tomar a água com vinagre, estou sentindo muita fome. Estou amando o treino fazendo certinho os 6 dias da semana. Não sei se impressão minha, mas acho que dei uma murchadinha nas pernas. Apollo estou pra te perguntar sobre a vitamina K2 você me indicou 750mg mas não achei em lugar nenhum com essa dosagem então desde o começo estou tomando a K2 MK7 de 100mg da Now Foods, como tenho que comprar mais quero saber se mando manipular com essa dosagem ou continuo com a que estou usando. Imagina @drika41, fica a vontade bom saber que alguém vai dividir comigo esse treino toooop. E vai me ajudar a xingar (e agradecer) a @Joaninha todos os dias kkkkkk. TMJ.

O dia que vc parar de relatar, vou ter certeza q a nave mãe veio de buscar... kkkk Quem acredita? Eu só acredito pq estou vendo rs

Terráqueo 🙃 Nem eu estou acreditando, limpinha e vendo muita diferença no corpo !

E o Padrãooooo continua, genetica, evolução, dieta 100%! 👽 👏👏👏👏👏

@Joaninha, fiz aquele treino e saí me arrastando da academia. Cara, eu amei. Ele é pesadão, mas é um treino curto... show. Sobre os aes deu uma olhada em todos e os que mais gostei foi a oxandrolona (já usei e tive poucos colaterais) acho que agora seria interessante com toda a noção que eu tenho de dieta e treino acho que os ganhos serão melhores. E a baldenona, apesar de ser mais lenta acredito que tenha menos efeitos colaterais, porem não sou expert no assunto. Aguardo a opinião de mais gente pra gente chegar num consenso do que sera melhor. Eu tô comendo melhor e tô treinando o mais pesado possível, vamos ver se essa magrelice me abandona kkkk Obrigada pelo apoio...

Ta bom então vamos lá!! Eu não vou escolher por você, vou te dar opções, e você vai estudar e escolher uma, ta bom? Qual é seu objetivo agora? Crescer, né? 1- Boldenona - sou suspeita pra falar porque me dou muito bem com ela, pra mim é praticamente 0 de colaterais. Ganhos moderados porém com qualidade, ganho de força legal e incremento no apetite. 2- oxan de novo , com a opção de usar testo junto, ou não . 3- oximetolona em doses baixas : nunca usei porém é uma opção boa para mulheres. Boa para Ganhos de volume e força .Ta na minha wishlist!! seria mais anabolica do que a oxan. 4- fenilpropionato de nandrolona: É uma boa opção para ganho de volume e forca, a vantagem em relação a deca é que possui meia vida mais curta (os colaterais passam mais rápido) e possivelmente, menos retenção. 5- Turinabol: parente da diana, porém bem menos Androgenica. Incremento de força e de volume, ganhos limpos, sem retenção. Difícil de achar. Ah, Pode pesquisar sobre a diana também. Ah, e não tenha receio de voltar a usar alguma droga que já usou antes e teve ganhos. Depois que vc pesquisar pode voltar e dizer qual achou mais interessante, e a gente discute de novo, pode ser? Não coloquei outras que não considero tão anabolicas e interessantes pra agora. E por fim, comer e treinar mais desde já Pra cresceeer 49 kgs ta muito pouquinho☺

@Lú Nascimento segundo dia de treino e tá me doendo até o fio do cabelo.... delícia kkkkk Vou acompanhar seu post, pois tbem sou uma quarentona doida pra ficar sarada 💪💪

Ahahahaha Se for pra sofrer ,que seja na academia 💪 Amo esse tipo de feedback. Fico muito feliz que seja bom pra vocês. ☺ Lu parabéns! Seu corpo esta muito muito bonito, legal que a mudança de peso não foi grande ,mas visual sim. Não achei problema na sua perna 🧐 Gente isso aqui é elogio? 😂 Ponei monstro e um negócio bonito??kkk Vou arrumar um apelido desse nível pra vc, pode esperar 😂😂😚

Com dieta 100%, treino 100%, aero 100% + treino do pônei monstro ( @Joaninha) e testo. Não tem como esse projeto dar errado nunca! 😏 Teremos fotos do antes e depois? Ajuda muito na avaliação da galera. O shape está massa, parabéns.

Boa tarde pessoal, estou de volta para que vocês me ajudem a iniciar um novo projeto. Altura: 1,54 Peso: 49 (cheguei a 51,5 no último ciclo) Idade: 41 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...): Em desmame do topiramato. Iniciarei com nortriptilina conforme orientação do @Apollo Galeno Problemas de Saúde: cálculo renal e enxaqueca no período menstrual. Tempo de treino: já treino há algum tempo, mas com foco há 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 10 mg durante três meses, nandrolona 4ui + enantato de testosterona 2 ui durante três meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: aguardando sugestões Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições): treino às 06 da manhã durante uma hora. Gostaria que a @Joaninhaou @Locemar pudessem me ajudar com o treino, vcs me ajudariam? Dieta com quantidade de tproteína/carboidrato/gordura por dia: Proposta pelo @Apollo Galeno 05h 30 Pré treino Whey 30g  40g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 50g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis  Salada (sempre) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis Salada (sempre) INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Água= 3,2 litros por dia. Boooooom, conto com a ajuda sempre maravilhosa de vocês.

Se vc n sabe...Nesse ramo, ser monstro, ogro, estranho e coisas do tipo. É o objetivo, claro que é um elogio. É motivo para ficar feliz. Poucos tem essa honra 💪🤣 🤣 🤣 🤣 Um dia eu terei, a missão é ficar monstro, estranho mesmo! kkkk Poh@....50? Vc usam o que? Formol com testo? Deixa ninguem ficar sabendo n, mas vc da banho em muita garotinha de 20 anos por ai... 🙄 Relaxa, falei só pra adiantar o pessoal q vai avaliar essa mágica ai... Nada, se n for para vir aqui motivar e apoiar. Eu nem apareço! Mas pode ter certeza q n falo por falar não e sei como isso é importante para quem está em um projeto!! TMJ!!

Oi @Mullm, meus resultados estão vindo devagarinho mas estão aparecendo, também a titia aqui já ta beirando os cinquentão né! Pensa como é difícil porém prazeroso acompanhar um treino da @Joaninha. Já vou providenciar as montagens, minhas fotos não ficam do mesmo tamanho não sei o que faço de errado... Obrigada por vir aqui e me dar seu apoio e incentivo, você não imagina como isso é importante para mim!

Papai, que glúteos são esses? Hahaha Depois do meu ciclo a primeira coisa que observo são os glúteos, ok?! Mas vc tá de sacanagem! Hahahaha vc e Joaninha estão lindaaas! 🙋🏼‍♀️ Eu acredito! Pq ela evoluí nitidamente e sem estar usando nada! Não é isso @Agan81? Ou vc está fazendo manutenção? Espero que no meu futuro (que não seja tão longe), eu possa comer carboidratos sem medo tbm! Rs

Sem contar que o glúteos deu um crescida enorme . Vc nem e gente é anjo de tão linda e este corpo 😙🤗😍 que expiração vcs são pra nos.

Boomm tem gente que considera aplicação subcutânea coisa de modinha né? Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconteça algo, alguma inflamação, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, é mais fácil de drenar e retirar do que lá de dentro do músculo... Fora isso, a agulha é bem menor e mais fina.. Eu acho cômodo. O único porém é o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia não, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos não tinha problema nenhum. Também estou de olho. Boa sorte !

Ahhh que bom!! Fica a vontade!! Tem um dia que eu faco exatamente como coloquei aí. E gosto bastante!! Le o que eu comentei ali em cima sobre a progressão de cargas e repetições viu?? Vc pode trocar os isolados se quiser, faz os exercícios que te deem mais segurança e estabilidade viu? E eu quero que a senhorita pegue mais pesado, quero ver mais densidade no seu corpitcho, e isso a gente garante com treino pesadooo

Oi dee novooo bonitona!! 😌😍 Vc ja tem algum aes em mãos? Como ta seu treino?

Boa noite pessoal🤩 estou no meu segundo ciclo com o acompanhamento do fórum,meu objetivo é ganhar mais volume e peso. No último ciclo consegui bastante definição e perda de gordura principalmente no abdômen e costas.Quero focar no quádriceps e glúteos nesse ciclo para ganho de volume. Idade:32 anos Altura:1,63 Peso:59 kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde:não tenho Tempo de treino: uns 8 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona landerlan 12 semanas 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5MG Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Projeto: # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino às 19:30 Estou seguindo o treino proposto pelo @Foston me indicou: Esqueça os dias da semana e siga os números: 1 - Pernas - ênfase em quadríceps Agachamento ATG - 6 séries; Agachamento hack- 4 a 5 séries; Leg press - 4 a 5 séries; Cadeira extensora - 4 a 5 séries. Panturrilha / abdome 2 - Peito e costas Supino máquina dois ângulos - 3 séries de cada; Peck Deck‎ - 4 séries; Puxador para trás - 4 séries; Puxador para frente - 4 séries; Remada baixa - 4 séries. Panturrilha / abdome 3 - glúteos Elevação pélvica - 6 séries (ênfase nas cargas, isometria e repetições, até ficar dormente!); Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries; Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada. Panturrilha / abdome 4 - Ombro e braços Levantamento lateral e frontal, alternados - 4 séries; Desenvolvimento com alteres - 4 séries; Remada alta - 4 séries; Rosca direta - 3 séries; Rosca Scott - 3 séries; Tríceps na testa polia alta - 3 séries; Tríceps corda - 3 séries. Panturrilha / abdome 5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais Flexora deitada - 4 a 5 séries; Flexora em pé - 4 a 5 séries; Stiff - 6 séries; Leg press pegada alta - 4 a 5 séries Panturrilha / abdome Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular. Panturrilhas são treinadas dia sim, dia não. HIT pós treino por 15 mim todos os dias. DIETA Atual: @Apollo Galeno estou seguindo a mesma dieta do final do ultimo ciclo, coloquei abaixo algumas coisas que se possível possa alterar na dieta Café: 06:30 03 ovos fritos + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural Almoço: 11:15 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 18:00 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 1 Banana Jantar: 21:00 70 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Estou com dificuldade de tomar café sem açúcar (demerara). Posso alterar o pré treino para as 17:30? No jantar não estou comendo ovos,posso fazer alguma substituição? sem ser abacate. kkk Fotos:

Eu acho lindo aquelas mulheres assim como vc ,que quando sai na rua todo mundo ver que treina superiores com vontade e força . Ja ta vindo , ve a diferenca que ele ja ta saltando e marcados. Sempre lindona , TMJ

Oiiiii @VNS, meu sonho é ter um quadríceps bonito e volumoso sei que é difícil mas hoje estou mais perto do que ontem Já te disse que adoro treinar superior né, tenho facilidade nos membros superiores eu acho bem bonito e ainda acho que as fotos que tiro não valorizam eles. Obrigada por me acompanhar desde o começo 😍

Lu estes quadriceps estao maravilhosos já. Um dia eu chego pelo menos na metade destes seus MMSS. Que orgulho de vc lindona 😉😍

@Joaninha, amei esse treino que vc montou. Vou fazer esse, que tal?? @Lú Nascimento desculpe invadir e roubar seu treino kkkkk. Aliás, vc tá linda!!!

Dessa vez, aguardo sugestões dos Foristas ...... Alguém??? Aguardo

@Joaninha, ainda não comprei nada. Estou esperando a sugestão do @Apollo Galeno e de vcs. Sobre o treino estava fazendo com o Ti Franco, como cancelei o serviço não tenho mais acesso. Era dividido em 5 treinos, 3 de inferiores (quadríceps, glúteo e posterior de coxa), um de peito e bíceps e outro de costas e tríceps. Você pode montar algo pra mim? Algo que massacrante kkkkkkkkk. Não tô priorizando nenhuma parte do corpo, quero desenvolver tudo.

Tem uma cacetada de marcas hoje em dia. Na dúvida, compra a que tem nas cafeterias pois eles costumam trabalhar com cafés diversos que vão alternando durante a semana. A marca 3 corações tem uma linha premium que vem num pacote de 250g e varia entre 10,00~15,00, é a mais em conta e já faz diferença. As marcas tradicionais também estão lançando linhas assim que não são muito requintadas mas já fazem diferença por um preço acessível. Também tem Café Baronesa, Coffee Lab, Madame Dorvilliers e Santo Grão. Estes são mais caros porque já ganharam prêmios.

Bom dia, Apollo! Então, segui uma receita que deu super certo! * 2 litros de leite desnatado para 1 potinho de iogurte natural desnatado. Misture o iogurte no leite morninho, (esquente o leite, sem deixá-lo ferver). Guarde a mistura dentro de uma jarra de plástico, em um local isolado, por exemplo forno do fogão, por oito horas. E só. Achei a consistência bacana, o gosto ficou muito suave.

ok Sua atualização foi perfeita!! Obrigado pela riqueza de detalhes sempre!!! Quanto a recuperação é o fato do corpo estar sem Aes....... Vamos seguindo! Parabéns Novamente!

Que relato maravilhoso!!! Acompanho faz tempo aqui e difícil vê um relato e um ciclo sensato!!!! parabens, pela evolução, pelo resultado, pela determinação, por tudo!!!! parabens pra você tbm @Apollo Galeno você é o cara!!!!!! com esse corpo, não iria sair da praia!!! Linda linda lindaaaaaaa. incrivel como não precisamos de doses altas pra ter bons resultados! Apaixonada nesse relato!!!

Bomdia galera 🙃🙃 segeue as fotos finais ! Algumas normais outras contraídas q não sou boba 😂