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Oi, pessoal ! Tudo certinho ?! Vamos a Quarta atualização da Bolde ❤️🐎 ❤️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 12/08 - 64,600 Kg 26/07 - 64,600 Kg 08/07 - 64,100 Kg 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Altas ! CABELO/PELOS= Caindo bastante / Normais ACNE= Nada LÍBIDO= Normal para baixa ... Podemos melhorar?! 😅 CLÍTORIS= Inchadinho, nada alarmante ! VOZ = Está um pouco rouca ! 0 a 100% A DIETA= 100 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Fechamos 29 aplicações / Sexta fechamos 10 semanas - 37,5 mg por aplicação. Outros: 📌 O peso não mudou mas eu perdi muita roupa 😳 Só sobraram duas calças para eu malhar e já estão ficando pequenas. A minha conta bancária não está crescendo junto com as coxas e o bumbum não 🤣 E a parte de cima também, prende perto da axila, estão apertadass, várias acrobacias para colocar e tirar 📌 A barriga está bem inchadinha, mas depois dos treinos a danada fica linda 😅 Saudade dela trincada sempre ! 📌 Minha academia fechou esse mês, estou malhando em casa e uma vez por semana estou indo em uma academia perto da minha casa para treinar quadríceps e barra fixa ! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Não quero modificar nada ! O pre treino pode ser esse sempre, Milkshake de banana 🍌 c/ 🍫 🥰 Obrigada ☺️

Seja assertivo: Qual momento do dia sente mais fome ? Sensibilidade nos mamilos ?

F......da heim! Simplesmente fechou ?? Para o que estou pensando em fazer contigo precisamos de academia..... Penso em juntar a boldenona + 4 ou 5 semanas de Oximetolona em doses baixas para dar o final de turbo e volume que vc quer. Antes que falem Boldenona não tem o grupo 17a que a oximetolona possui. Enfim....juntamos a oximetolona para gerar diminuição de SHBG que provalemente foi gerado e assim liberar mais grupo testo para o projeto. @Foston acompanha o pensamento !? Mas antes preciso de saber o que @Agan81 pensa sobre.

Boa Noite galera!!! DIA 30 DO PROJETO DIETA: Dieta 100%, hidratação 100%, nenhuma refeição livre no período. Durante esses 15 dias, mesmo passando fome a balança começou a disparar de maneira linear como eu nunca vi. A cada dia a balança aumentava 200-300g, acabei ganhando 3,5kg, sem grandes mudanças nas medidas (não sei onde esses quilos foram parar kkkkkkkkk). A cada kg que aumento, da uma dor na alma de pensar na definição indo embora, mas mesmo com o peso saltando dessa forma, minha percepção no dia a dia é de parecer ainda mais seco. fotos ontem após o treino de peito O cambitinhos continuam com veias aparentes (fotos de hoje). TREINO: Estou de volta as academias.... que saudades disso. Voltei a fazer meus treinos de antes da paralisação, o bom e velho Heavy Duty, desta vez priorizando as dorsais e posterior de ombro como sugerido. A recuperação muscular está surreal, possivelmente vou precisar mudar meu planejamento de treino (mas amanha eu detalho melhor para não bagunçar a atualização) HIT estão sendo feitos antes do jantar pulando corda (1min saltando / 30s parado). AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito estar um pouco mais forte, mas é dificil comparar dado que no período anterior estava treinando em casa. Algo notável é a recuperação, antes demorava 5 dias após um bom treino de pernas para estar sem dor, agora em 3 dias estou zerado. CABELO/PELOS= cabelo normal, pelos crescendo bem mais rápido ACNE= rosto um pouco mais oleoso. Minhas costas viraram um "chokito" , ja comecei a usar sabonete de enxofre essa semana. LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= FOOOOOMEEEE!!! (eu nunca desisto kkkkkkkkk) FOTOS: Infelizmente falhei no meu planejamento, como estou treinando 6:30 da manha. Antes do treino ainda esta escuro e a iluminação é péssima. Acabei tirando a fotos após o treino (pernas e abs), não em jejum como de costume. Como treinei abs hoje, não consegui contrair o abdomen nas fotos. Caso necessite novas fotos para a avaliação, tiro amanhã. TMJ Galera.

Eu vejo o seu quadríceps maior e os braços também ! Muito bom! @Apollo Galeno, se ela aumentasse as calorias ganharia mais volume? Nada engorda essa mulher ! rs

Certo, vou seguir a dieta 100% E volto pra atualização ✌️ Tmj

Quando a pessoa aparece aqui querendo usar esteroides pra emagrecer, a gente já sabe que ela ta perdidinha. O que emagrece é dieta e treino. Foque nisso e esqueça atalhos. Padronize o tópico pra gente pode te ajudar.

Se achar que deve, procure no site da marca que eles indicam os fornecedores. Eu só uso landerlan ou advanced labs.

A celulite é um resultado da gordura e a flacidez pode ser amenizada com o ganho de massa muscular. Trocando em miúdos, se substituir a gordura por músculos, eles chamarão tanta atenção que ninguém vai olhar eventual resto de flacidez. Veja:

Oi Clari. A postagem da Beta foi em 2017 e a última vez que ela acessou o fórum foi em 2018. Mas se deseja buscar por este tema aqui no fórum, use a ferramenta de busca e coloque a palavra "gestrinona" que vai aparecer todos os tópicos a respeito, blz?

Bom dia a todos! Passada rápida pra atualização antes da atualização propriamente dita... Comecei a tomar o Dimalato e sim, notei uma sutil melhora no sono. Mas estou tomando 200 mg, pois notei que meu ZMA já tem outras 200 mg (só não sei exatamente em que forma). É impressionante como parece que minha cabeça está funcionando melhor. Os pensamentos e memórias ruins passam só de vez em quando, e não persistem por um tempão. A auto estima melhorou um pouco, mas eu estava com ela bem no fundo do poço, e sei que ainda há um caminho longo pra percorrer. Com isso, tenho obtido também uma melhora considerável nos treinos, mas há algo curioso acontecendo. Eu tenho evoluído nos pesos do treino de pernas todo dia, mas no treino de braços... biceps, tríceps e principalmente ombros, não tá sendo tão simples não, e a evolução está bem lentinha. É onde todo homem se aplica mais, eu sei. Quero muito melhorar isso. De qualquer forma, estou estendendo cada série até a falha... até aquele ponto em que sai um "urgh!" sem querer, nas duas últimas repetições. 😅 Eu não paro na décima segunda repetição, e coloco sempre como objetivo alcançar pelo menos uma repetição além dela, mas vou até onde conseguir. Se vejo que estou conseguindo ir até a décima quinta ou mais, aumento a carga ou reduzo a velocidade do retorno do movimento. Estou dando 110% de mim em cada treino. Eu quero chegar aqui no dia 20 (tá perto, né 😬) e postar alguma coisa que o @Apollo Galeno, o @Odin, a @Marcella30, o @Logan_82, o @Locemar, o @Foston, a @Andressa Souza e outras pessoas que me ajudam e me motivam a seguir nesse esforço olhem e pensem: não joguei meu tempo fora, é visível que ele está se dedicando. É nisso que eu penso quando faço as duas ultimas repetições do "URGH"... que eu tenho um compromisso comigo e com vocês. Poxa @Apollo Galeno, falar de "pouco em pouco" pro peão em plena crise da meia idade é tortura. 😅 Como disse a @Marcella30, o tempo é nosso aliado nesse processo. Tenho plena consciência disso. Não estraguei minha saúde e meu corpo em pouco tempo, e também não vou levar pouco tempo para recuperar isso. Mas a crise da meia idade existe mesmo e não considero frescura (considerava antes de sentir na pele, o que é um belo tapa na cara, pra eu aprender a ser mais humano). A sensação é a de que eu estou quase perdendo o último trem da meia noite... Se tivesse um botão de FF (Fast Foward) nesse processo, eu estaria apertando ele com o dedão e com força! 😬 Contam muito, @Marcella30. Já tô olhando meio torto pra uns equipamentos lá da academia e xingando eles! 🙃😂 As dicas de receita fit serão usadas em breve... Já vi um bolo proteico que parece delicinha... As dicas sobre como poupar o joelho foram essenciais . As suas palavras sobre a compulsão que sofreu/sofre devido a uma dieta muito restritiva no início do seu processo (auto cobrança lá no alto, com certeza) deveriam ser lidas por todos. Mas é muito legal saber que alguém que já galgou os degraus que eu estou galgando está colocando atenção e me ajudando nesse processo, que é muito importante para mim. Acredite. Vocês alcançaram aquilo que almejamos um dia alcançar, e cada palavra é valiosa. Espero usar todo aprendizado com sabedoria. Ah ah ah ah ah ah ah ah... AMÉM! 🎵😂 É porque a gente é muito bem acolhido aqui no fórum, @Andressa Souza. Posso dizer que tudo o que aprendi no sentido de estabelecer e guiar esse processo de emagrecimento e ganho de massa magra foi por aqui, lendo relatos, vistando os tópicos fixos, sendo orientado, recebendo palavras e gestos de apoio, como o seu... isso, e um pouquinho de esforço nosso, é o que faz a coisa acontecer. Tô tentando sacudir o safado do gigante pra ver se ele dá as caras... 😂 vamos ver se daqui 8 dias eu consigo "ver de forma vista bem visível" (😜) alguma reação do dorminhoco. APANHADO GERAL: O que eu posso dizer do processo após a mudança da dieta e a volta aos treinos na academia é: i) a mudança mais contundente foi a psicológica, onde passei de "me arrastando pelos cantos" para "vamos encarar as bagaças da vida"; ii) a segunda mudança mais notável foi a melhora do sono, que pode ter profunda relação com a primeira; iii) a capacidade de aumentar a carga dos exercícios (tudo bem, mais nas pernas no momento, mas acredito que chegará a vez dos braços), quando durante o emagrecimento eu só baixava (mesmo assim foi uma etapa importante e indispensável); iv) alguma mudança no corpo já é quase visível microscópicamente (😅), mas eu tô botando fé em trazer isso para a visibilidade a olho nu até o dia 20... O que aconteceu numericamente nesses 14 dias de dieta nova e exercícios foi: Peso estável do pós jacada: 88,0 kg. Peso atual: 90,0 kg. Estou tentando me preocupar menos com a balança. Eu estava pensando em fazer uma bioimpedância para monitorar a quantidade de gordura corporal, mas pensei que talvez no momento as fotos digam mais do que os números. EXAMES: Consegui passar na médica, pegar a guia e realizar alguns deles pelo SUS (coletei hoje). Aqueles que não consegui fazer pelo SUS, acabei fazendo pelo Dr. Consulta (coletei hoje também). Com certeza na atualização do dia 20 além das fotos teremos os resultados dos exames. DIETA: Seguindo a cabo. Já aconteceu de pular uma refeição, mas de forma geral estou conseguindo levar. A hora mais feliz do dia é essa, a do pós treino: (Nhaaaaaaaaaaaaam! 😋) Bem, é isso. Até logo e obrigado a todos e até logo!

Entre 15:00-18:00. Mudei meu almoço para 13:00 , jantar para 18:00 e última refeição para 21:00. Para dar uma melhorada. Mas mesmo após as últimas refeições, ainda me sinto um pouco com fome, é como se o corpo precisasse de mais comida. Nem durante o cuting era assim.

Vamos lá: As fotos ficaram melhores e vc tem uma amiga tão boa quanto eu para encher sua orelha de bronca se vc fizer merda! Acredito que está com um Shape interessante.....acredito que um hormonio a mais lhe ajudaria principalmente no quesito de "pele". O @Locemar irá complementar a analise dessa sanfona que vc ganhou nas suas gestações. Ainda não solicitaria exames.....quero ver como vc faz com que seu corpo irá reagir a estimulos de treino e dieta. foi mal. Fossa iliaca= entradinhas nas laterais da barrriga . Os seus bikiinis são cintura alta e tampam tudo Hipogastrico= abaixo do ulllllmmmmbiguuu. A principio eu quero ver qual seu empenho com dieta... Portanto por hora nada de hormonios, apenas dieta e quem sabe em 30 dias estaremos começando algo! Em mãos vc tem Oxandrolona apenas correto ? De quanos mg? Quantos comprimidos ? Conseguiria outras coisas ? O que está usando de suplementos? Dieta Café: 3 bolachas de arroz + 2 ovos inteiros +1 banana+ 100 ml de café + 2 colheres de chá de creme de leite Pré treino (1:30hs antes): 1 scoop de whey. Pós treino (dentro da academia)= 2 banana Pós treino (1 hora depois do treino): 70g de peito de frango ou carne vermelha + 120g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas Lanche= 30g de amendoim ou amneodas que tiver ai ( me fale o que será) Jantar : 90 de peito de frango ou carne vermelha+ 2 ovos + 70g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 1 colher de sopa de azeite. Antes de dormir= 200ml de iogurte natural + 20g de milho e fazer pipoca Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Sendo 1 litro no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 28/08 TMJ

PESO INICIAL 58 PESO ATUAL 56,4 TREINO: DESRREGULADO, HA UMA SEMANA VOLTEI A ACADEMIA, MAS NÃO ESTOU GOSTANDO, VOLTEI MAIS POR "PRESSÃO". Cabelo/pelos,: normais Acne: sem Libido: extremamente baixa. Clitóris: normal (sem aes no momento) Voz: normal Outros: meu intestino funcionava td por volta das 6:30 e agora q comecei academia, nao estou indo so banheiro. O que faço? Dieta 0 a 100%: 80% Esta muito puxado a rotina pra mim. Estou indo dormir as por volta das 9:30 e acordando as 5:30, porem nao estou fazendo pré treino pois interfere muito quando treino. Não estou comendo a pipoca tbm. Como os ovos 9:00 e logo ja vou dormir. Invés de amendoim estou usando pasta de amendoim. Tbm nao estou comendo o doce de leite (esqueço). Hit: é a única coisa q mais consegui fazer na verdade estou fazendo os 40min. Sinto q minhas roupas deram diferença mas me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite. Alguma alteração na alimentação: essa alimentação está perfeita pra mim. Tenho comido ovo no almoço e jantar alguns fias da semana. Cintura 70cm Quadril 95 Busto 87 Braço direto 30 Braço esquerdo 31 Coxa direita 58 Coxa esquerda 59

Aguardamos ansiosos! Parabéns pelo relato!

Adorei o vídeo!!! Já o enviei para todas as amigas (todas incluídas no universo dos 98%) 🤣... Obrigada!

Boa tarde pessoal! Tenho 25 anos, 1.70cm. Atualmente meu peso está em 94kg. Engordei horrores durante o casamento. Conseguir eliminar 3 kg com dieta. Bom quando era mais nova (entre 18/19 anos) fiz um ciclo bem pequeno com Stanozolol. Não lembro muito como utilizei pois já faz bastante tempo. Na época tive resultado, pois era muito magra, pesava 58kg. Hoje gostaria de uma ajuda para fazer um ciclo, sou leiga no assunto. Pesquisei alguns relatos e gostei muito dos resultados do Priomobolan. Hoje preciso emagrecer, não sei se seria o melhor para essa idéia. Retenho líquido com facilidade, acredito que o ox e stano não seria muito legal no momento. Retorno com as atividades físicas em breve, sobre a dieta eliminei bastante coisa. Hoje tento me alimentar de forma mais natural. Alguém poderia me ajudar? Me orientar se seria o melhor agora, se é melhor esperar, se esse vai fazer o efeito desejado, como ciclar. Enfim.. aguardo! Bjssd

Uma questão colocada hoje no treino por uma mulher que está satisfeita com seu volume muscular e com seu percentual de gordura, mas que se incomoda com um pouco de celulite que não desaparece com nenhum tipo de tratamento estético, dieta ou treino: Existe algum ciclo de esteroides especificamente recomendado para a redução de celulites? ?

PARABÈNSSSSS!!!! OBRIGADA🤩 Estou surtando legal pra ser bem sincera,cada atualização fico mais depre rs mas vou seguindo os mandamentos ensinados por ti rs. Próximas fotos dia 21/08/2020?

Eu vi que eu já tinha adaptado o seu treino pra além de 60 minutos, mas farei pequenas modificações mantendo a estrutura que eu montei. TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps - Remada baixa na máquina com barra reta pegada supinada 15/12/10/8 - Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 4x12 - Remada unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x15 - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO B - Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa) - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 - Crossover 5x12 (em cada rep, segurar 2 segundos no pico de contração) - Paralelas 4x máx reps - Tríceps corda 4x12 - Tríceps francês com halter 4x12 TREINO C (desce a lenha aqui) - Leg 45º 15/12/10/12/15 - Cadeira extensora 5x20 - Agachamento smith 20/15/12/10/8 - Cadeira extensora 4x15 - Agachamento unilateral com halter 3x12 - Stiff 4x12 - Mesa flexora 5x15 TREINO D - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 - Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x12 - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada 15/12/10/8 - Rosca direta com halter 4x12 - Rosca máquina 15/12/10/8/6 - Rosca martelo alternada 4x12 - Tríceps francês 5x12 - Tríceps corda 15/12/10/8 - Tríceps máquina 15/12/10/8 - Tríceps coice 4x12

Boa noite mago @Apollo Galeno. Amanhã tenho atualização e gostaria de tirar uma dúvida para deixar as tabelas alinhadas. Durante essas duas semanas iniciais, estávamos usando uma dose mais baixa de AES. Esse período conta como semanas do ciclo ou deixamos a última atualização como marco inicial?? TMJ

Esqueci de dizer que esta semana a academia está fechada para férias,mas estou adaptando os treinos em casa e fazendo 30 min de cardio ao ar livre. (Caminhada rapida). Gostaria tbm de especificar que moro na Italia e como nao tenho plano de saúde, por causa do covid, tem fila de espera mesmo em particular, por causa dos convenios. Entao se tiver a possibilidade de iniciar o ciclo,assim que puder agilizo os exames a serem feitos.

Ola Lucemar,tenho dois filhos,porisso a flacidez e estrias na parte da barriga. Fiz barriga grande e foi inévitavel..de la ate aqui (5 anos) venho tentando sempre emagrecer mais,mas sem um acompanhamento adequado acabo fazendo errado e muitas vezes desisti. Posso fazer os exames sem problemas .

É minha amiga ☺️ Tem genética boa, viu ?! Trouxe um diamante para ser lapido por vocês, vai com tudo e sem pena, quem tem pena é galinha 🤣🤣🤣 As luzes daqui são péssimas, eu mesmo coloco uma lâmpada mais forte quando tiro as foros dentro de casa.

Bom dia! Primeiramente nao sei o que é fossas iliacas e porção do hipogastrio. 😅 treino sozinha,bebo socialmente. Nao fumo. No momento nao trabalho,consigo comer sempre no horario ou no caso levar a marmita . Durmo as 23h acordo as 07h. essa foi a foto melhor que conseguì tirar,infelizmente a iluminaçao aqui é pessima. Espero que dê certo.

Melhorou! Quanto a dieta se é para perder, ganhar, definir, esculpir, obesar, magrelar, etc....quero que faça 100% correta e descubra! Segue dieta que montei de acordo com a quantidade de macros citada: 08h00 café da manhã: 2 ovos + 40g mamão+40g abacate 10h30 lanche da manhã: 30g aveia + iorgute natural 13h00 almoço: 80g arroz ou macarrão +100g carne( frango ou bovina) + salada crua regada com azeite. 19h00 pre treino: Whey + 1 fruta 20h00: treino Pós treino : 2 banana 22h00 jantar : 140g arroz+120g carne( frango ou bovina)+ 50g mandioca + brócolis+salada regada com azeite 23h30 1 fatia de pão + 1 colher pasta de amendoim + 2 ovos Agua= 4 litros no dia. Aerobicos= 6x na semana ao estilo caminhada ou hit. Proximas fotos e atualização= 30/08 OBS= Vc é alta, tem bom volume corporal! Portanto...pode ficar aquelas "mulheronas" que pausam o local! Se foque e siga a risca o proposto e as dicas.

Já evoluiu bastante ! E sem os ergogênicos ! Tem tudo pra montar um shape top !

Não estou retida não, e olha que a minha menstruação desceu ontem, por incrível que pareça dessa vez o peso não alterou e eu não estou me sentindo inchada. Glória a Deuxxxxxx 🙌🏻 Estão sim, já perdi alguns shorts e as calças que eu treinava já não entram mais em mim ... rsrsrs ... Chatooooo 😁 Não estou sentindo dor mas também parei de agachar profundo 🤭 Não estou com grilo na cabeça não, estou treinando direitinho, ele inclusive falou que posso agachar com o peso que eu quiser, só não posso agachar profundo. Dia de domingo eu fico com fome, mas consigo suportar. O psico está Ok 👌🏻 Loviuuuu, Paulixxxxxta 😘 Ahhhhhhhhh ... O meu Coach é o melhor 🥇🏆 1 📷 - 2019 2 📷 - 2020 Há um ano e três meses sigo o seu plano alimentar fielmente, que mudança, que mudança ... Obrigada 😊 Gratidão ❤️

1....2....3.....4....5.....6.....7......8.....9......10......1000. Pronto..... Olá minha querida....tudo bem? Não gosto de balança como parametro. Espelho e medidas. Por essa dúvida cruel sua vou solicitar que em toda atualização sua tire medidas de igual a atualização da @Agan81. Combinado? Se não tiver as medidas não atualizo seu prosseguimento. (isso não é perseguição....isso é eu respondendo a estretégia minha). Continue empurrando "guela a baixo" a comida porque é assim que perderá gordurá e ganhará massa magra. Se exercite......lembra que eu já cantei a academia.... Beba a agua de maneira regrada....... Veja nas pessoas aqui do forum que em 20 dias já tiveram bons resultados.........mesmo devendo respeitar a individualidade........terás progresso. COMPLICADO MUDAR DIAS E DIAS COMENDO ERRAD E COM PADRÃO DE VIDA ERRADO EM APENAS 15 DIAS. Primeiro ensino e ORDENO a construção do alicerce corporal.........depois falamos de estretégias tangenciadas em critérios cientificos. Fico a disposição. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-944692212-iso-blend-whey-protein-3w-1800kg-integralmedica-_JM?searchVariation=19925663336&quantity=1&variation=19925663336#searchVariation=19925663336&position=37&type=item&tracking_id=3e7a1469-f17c-4424-b3a6-160c5bfe921b ou outro que tbm serve e tem preço bom.... https://www.newmillen.com.br/produto/protein-complex-premium-series/ Apenas um exemplo...... Vc não é atleta e nem tem intolerancia a lactose né!?!? (estou sendo simplista aqui). Devido isso um bom e simples complexo de proteina irá lhe ajudar muito e irá proteger seu bolso.

Boa Noite... A diferença nas fotos melhorou no quesito pele (hidratação)....no demais.....acredito que o fator carga OU intensidade nos treinos continuou a pesar nessa nova atualização. Como está na academia agora tem alguns dias para poder melhorar as coisas......da minha parte não quero mais atualização iguais! Vou colocar uma tendência na sua dieta (e vc não vai saber) e na proxima atualização quero resultado da tendencia que vou estipular. Ou seja.....Surpreenda Quanto ao Shape eu não vejo como sem volume ou magrelo.....vejo que falta colocar carga pesada! Falta massacrar esses musculos! De uma certa vamos passar em branco nessa avaliação pq não ví muita novidade! Vou modificar os estimulos da sua dieta! SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui DIETA CARBO ALTO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de Pão Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de couve ou espinafre. 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 120 g de batata da sua escolha ou mandioca 70g de Feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 200 g de batata da sua escolha ou mandioca 100g de Feijao 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite 1 Ovo Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 30g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO MEDIO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 1 ovo 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO BAIXO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100g de brocolis 100g de Cenoura 80 g de batata da sua escolha ou mandioca 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 80 g de batata da sua escolha ou mandioca 160 g de frango ou boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA=CARBO BAIXO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 06/08 (até lá) TMJ

Como vc me falou que é só aveia, eu tirei a aveia. Elevado para 1 dose de Whey como sugestão. Se vc não consegue acordar, é hora de mudar isso! Menos queixa e mais ação! A busca pela mudança corporal não cai do céu.....é conquistada......e a conquista sempre é contra nós mesmos! Não é inteligente treinar em jejum! 5hs acordo (isso mesmo, acorde antes faça isso por vc) = 1 scoop de Whey + 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de sopa de seu doce de leite. 8:00= 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 50ml de leite 11 as 14= 70g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 19:00 100g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 22:00 2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca.

Bom Vamos lá.... 1) Vc apresentou algo relacionado com um Hipotireoidismo SUbclinico......que na base do consenso para tratamento apenas se trata se os sintomas forem bem evidentes! Algo que lhe impediria de muitas açôes no seu dia a dia ou se possuir risco cardiaco. Portanto....o tratamento é mudança de hábitos. Fora que usou por cima T3 .....prefiro me calar. 2) Uso de hormonios (estrogeno e progesterona) que seguram sua testo lá em baixo.....e somado a isso... 3) Uso de Metformina de 1000mg sem indicação alguma o que sequestra mais ainda sua testo.... 4) Uso de espirolactona........o que sequestra mais ainda sua testo..... 5) Meteu no meio disso tudo Oxandrolona ..... Só citei tudo isso para vc entender que foi uma somatoria de erros...... Ou seja.........Testosterona mandou lembrança. Quanto a treinar em academia ou em casa= fica a seu critério! Mas academia lhe proporciona a possibilidade de um ambiente socia, maior numero de cargas, um profisisonal para lhe orientar no básico, sair de casa.....etc

No geral, se queremos dar prioridade a hipertrofia, fazemos o Hiit após o treino ou em horário diferente do treino.

Não curto mais que 16 semanas......não acho interesse. São mais fatores contra do que positivos quanto ao uso de Bold por longo período. Ainda mais se tratando de doses acima de 50mg/sem...... @Joana Darc sb obrigado por responder ao questionamento. Testo é vida....ponto....... @sasa tudo que passo aqui são sugestões e não foram elaboradas em bola de cristal ok!?!?! Sem mais...... @Foston disse muito bem....partimos de um ponto referenciado com as pesquisas, mas o que manda nas combinações de Aes + Dieta + treino são as respostas individuais mediadas pela sensibilidade a estimulo geradas, interpretada e armazenada por cada individuo. INDIVIDUALIDADE. E sobre a testo como metodo anticoncepcional nem falo nada...é a mesma historia da sinvastatina.......mantem-se no mercado o que vende mais e não o que mais benefícios trás.. Correto.....o ciclo ovárico não se completa nunca.....apenas o final do ciclo ocorre (menstruação) quando as paredes do endometrio se necrosam e as mulheres apresentam um sangramento vermelho vivo. Acha que sugerimos propionato para vc porque?? rs....

Muito bem observado ! Oxandrolona, por ser à base de DHT vai gerar mais queda de cabelo do que uma testosterona, dose por dose. DHT é um hormônio fundamental no crescimento do pênis e, por lógica, do clitoris também. Há mulheres que querem, por assim dizer, "trocar de sexo" que usam creme de DHT para o crescimento do clitóris, idem homens com micropênis. Então essa história da oxandrolona ser o esteroide mais fraco, não é bem assim. Tudo vai depender do caso em específico: há meninas que tem maior sensibilidade à oxandrolona, desencadeando todos os colaterais próprios da droga (voz, queda de cabelo e clitoris) e há outras que quase não tem colaterais com testosterona. Em suma, o melhor esteroide para a mulher vai depender de experimentos individuais com eles. Não é a dose nem o tipo de esteroide que vai definir isso. Aqui no fórum há um caso de queda de cabelo crônica com 01 semana de oxandrolona a 10mg/dia, e até hoje ela faz uma via crucis por diversos médicos tentando coibir a queda. E há o caso de uma colega forista que chegou a 600ng/dl de testosterona por meses e meses sem apresentar os colaterais ruins. Eu faria assim: com 12 semanas faria exames de rotina e caso estivessem perto dos parâmetros, levaria até à 16 semana, e, logo após, entraria com testosterona em doses fisiológicas, ou em gel, ou injetável.

Ah, que bom. Quanto a oxandrolona, sou suspeita porque não gosto , quero passar longe também, mas pelo que tenho visto esses colaterais vem com mais forças em drogas que se convertem em DHT no nosso corpo , oxandrolona , Masteron... Mas Se está bem continue assim, acho que aumentar dose da droga deve ser a última opção, apesar da pressa e ansiedade que temos. O peso não mudou muito porque vc deve ter perdido gordura e aumentado massa, muito bomm

Perfeito......esse é o pensamento e a atitude que tem que ter. Porção posterior do braço......gluteo........posterior de costas.......etc...... Não faça mais no abdômen.

Mantenha a agulha por 10 segundo apos realizar a dose e retire rapidamente para fazer o vacuo. Sabonete da Granado de Enxofre. Acostume-se a usar diariamente. Retire sempre maquiagem após usar. Verifique sua Pressão se isso ocorrer novamente. porque Não esta fazendo ainda minha cara??? Fotos a cada 15 dias. Perfeito. Sobre o cabelo saw palmetto + shampoo com cetoconazol ajudam em alguns efeitos colaterais que vc citou. Biotim tbm ajuda. Te passamos uma dose interessante e baixa......se feita em aplicações durante a semana não faz pico de Aes. Muito muito bom Dieta/treino/dose de Aes (ainda +/-)/ sono = respostas mais condizentes.

Como suspeitei - laboratório genérico. Boldenona só veterinária. Os demais de preferência landernan.

Então fará 3 vzs na semana. E fará em forma de HIT. Duração= 15 minutos máximo. Hit= 1 minuto de velocidade baixa depois 1 minuto de velocidade elevada depois volta para baixa 1 minuto e continua assim sucessivamente até dar 15 minutos.

Prefiro que tome 100mg 2x ao dia. Chá verde já possui cafeina e irá te ajudar um pouco no animo durante os treinos, fora seu efeito diurético.

Infelizmente não vai dar certo. A queda de cabelo é devido ao DHT. Oxandrolona é fabricada a partir do DHT. Então o anastrozol não consegue coibi-la. A lógica seria você usar outro tipo de esteroide, já que tem essa sensibilidade. Decanoato, seria o caso, com a ressalva de que ele desencadeia colaterais outro, como voz e pelos, havendo uma remota possibilidade de ele também causar alguma queda.

Com ox 15 mg/dia + testo pentravan 1% sumiu o pouco que eu tinha!! no meu relato tem fotos e da pra perceber lá! Obviamente... a dieta nesse periodo foi 1000%, um cutting... fiz lchf e ji, nesse período fiquei sem carbo (apenas 20g, vindo de legumes).. treino pesado há varios anos ja... tenho acompanhamento medico.

Se tratando de celulite especificamente, dificil dizer o que ou quem foi responsável em diminuir as que eu tinha... Mas, a minha experiência foi com a testosterona e gestrinona em pentravan. Eu fui reduzindo progressivamente a quantidade de celulites com treino e dieta disciplinados (principalmente dieta). Quando mudei meus hábitos(janeiro/2017), no meio da semana me alimentava bem e final de semana eu comia de tudo,e mesmo usando esteroides, não conseguia eliminar totalmente as celulites... Coincidentemente, quando iniciei a gestrinona(junho/2017), fiquei mais rigorosa em relação a alimentação e reduzi as jacadas. A gestrinona me deu muita qualidade muscular, definição, ganho de massa...em 1 mês reduzir meu indice de gordura de 23% para 20%, e ganho de 2kg de massa magra livre. Logo, acho que contribuiu tambem na eliminação das celulites, até pq foi a epoca que suspendi o uso do anti concepcional oral. Atualmente, uso a gestrinona como método contraceptivo tb, ela suspendeu minha mnstruação, diminuiu minha retenção liquida e TPM, aumentou em 100% minha libido, porém me deu mais oleosidade e acnes (controladas com sabonete de enxofre). Em relção a testosterona não tenho muito o que falar, não tive um resultado considerável e notório, atualmente percebo que na epoca(abril/2017) que usava testosterona, teria os mesmos resultados se não tivesse usando. Iniciarei semana que vem um ciclo com oxan pentravan. Atualizarei minha bioimpedancia e vou tirar algumas fotos pra acompanharem a evolução.

As opiniões foram um pouco divergentes. Vamos buscar profissionais para escrever uma matéria sobre o tema.

Gestrinona tridimensionaliza os músculos, por assim dizer.

Meu creme tem testosterona + oxan + cafeína. Acredito que seja dele o efeito na questão da flacidez, pois não aumentei medidas na região e a pele está mais lisa... Efeito interessantíssimo, mas amo mesmo a gestrinona, até agora se tivesse que escolher, ficaria só com ela!

Eu não tinha problemas com celulite, mas pela idade a pele já não tem a mesma elasticidade e achava meu abdome e interior de coxas flácidos, mesmo onde a pele é fina ela não era aderida, a gestrinona melhorou demais isso, mas o abdome teve ganho incrível com a aplicação da oxandrolona + cafeína em pentravan, a pele está colando a olhos vistos e durante a aplicação fica ótimo. Surgiu dúvida quanto ao motivo de meu médico ter indicado usar a fórmula no abdome, mas pela melhora na aparência do local de aplicação, acho que já encontrei a razão, vou confirmar em consulta. Eu concordo com as colocações anteriores de que o melhor tratamento para celulite é alimentação regrada, hidratação e exercícios físicos.