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Apollo Galeno
ModeradorPontos11.927Total de itens -
Lú Nascimento
MembroPontos190Total de itens -
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Conteúdo Popular
Conteúdo com mais curtido em 16/01/2021 em todas as áreas
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Como montar uma periodização
Como montar uma periodização
Locemar e 2 outros reputou(taram) VINICIUS SANTOS por uma resposta no tópico
3 pontosPeriodização serve para estar sempre quebrando o platô e também para evitar lesões. Aqui vai uma breve explicação e um exemplo de periodização: PERÍODO DE BASE: esse período certamente vc ja faz desde quando começou a treinar. É o tipo de treino que não vai muito além do seu limite e vc consegue fazer o ano inteiro. Esse período geralmente dura 3 semanas. PERÍODO DE CHOQUE: Vem após o período de base. É o tipo de treino que você nunca fez ou conta nos dedos quantas vezes o fez. Nessa fase deve-se ultrapassar seus limites, aumentando a intensidade (carga) e/ou aumentando o volume. Essa fase pode durar em torno de 2 semanas. Inflamações no nariz, problemas no sono e dificuldade na recuperação muscular são sintomas normais no período de choque. PERÍODO REGENERATIVO OU DELOAD: Fase para recuperação muscular, dos tendões e Sistema Nervoso Central. Pode ser feito duas semanas de treino com 50% da frequência reduzida mas mantendo a intensidade (carga), ou parar de treinar por 1 semana. (Descanso total). Vem após o período de choque. Aqui se encerra um ciclo de periodização básica de 6 semanas. Claro que não é enfaixado assim mas é um exemplo bem funcional que você pode testar.3 pontos -
Ajuda com dieta, treino e gineco.
Ajuda com dieta, treino e gineco.
Logan_82 e 2 outros reputou(taram) Oliver por uma resposta no tópico
3 pontosFala galera, boa noite e um excelente 2021 a todos! Vamos para mais uma atualização pontual @Apollo Galeno. Com certeza essa atualização foi a mais difícil até agora, com inúmeras festas e confraternizações de fim de ano foi um pouquinho complicado. Mas isso não é desculpa para quem tem metas e sonhos a bater e realizar. No meu primeiro dia neste fórum mestre @Apollo Galleno citou essa frase: "Não tenha pressa e acerte mais do que erre!" Com certeza estou levando para vida. Mesmo com alguns erros, espero não ter fugido muito da meta prevista para está atualização. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 84,3 / 74 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada vez melhor (ascendência significativa) CABELO/PELOS = nada a relatar (normal) 0 a 100% A DIETA= 95% HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Hitt 100% e musculação 90% LIBIDO= nada a relatar (normal) ACNE= nada a relatar (normal) ALGO A MODIFICAR NA DIETA= não. OBS.: Mestre @Apollo Galeno consegui agendar a consulta para segunda feira (18/01/2021) após a avaliação do mastologista eu venho relatar. Segue as imagens dos exames. MEDIDAS:3 pontos -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
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KaliShiva e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico
2 pontosExcelente!!!!! Certo! O básico né! 😪 Ok! Horário noite: 20h00 Manhã: 10h00 Perfeito! Não tinha reparado 😒 mas ok! Cafeína pode ser em cápsula ??? Ajustando a dieta amanhã mesmo! E pode ter certeza que ficará orgulhoso e eu mais ainda!!2 pontos -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
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Vezinha e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico
2 pontosEu sou nova no fórum não sei responder tópico por tópico rs mas aprendo!!! Haha Graças ao senhor e a genética eu tenho facilidade em ter quadríceps desenvolvido 🙏🙏 amém hahaha Mas o restante é foda, abdômen sonho sei que não está longe mas preciso me empenhar mais e entender melhor como a coisa funciona hehe Realizei exames em 2019 e por conta da pandemia não fiz o de 2020, não possuo convênio mas posso pagar um particular desde que seja baratinho kk O clitóris como dissemos não é mais o mesmo mas também não é exagerado rs não tive acne, mas muita retenção, queda de cabelo foi mediano e pêlos também! Alterno as semanas trabalho 12x36 e esse mês estou no par! Então essa semana que irá começar seg treino de noite terça de manhã e qua noite qui manhã sex noite e sab e dom manhã pq trabalhei a tarde! 1 Scoop Porção de 1 scoop %VD(*) Valor Energético 23,85kcal 1,19% Carboidratos 4,9g 1,63% L-Arginina 3000mg ** Creatina 3000mg ** PALATINOSE™ 3000mg ** Taurina 1000mg ** L- Alanina 500mg ** L-Carnitina 500mg ** L- Tirosina 500mg ** Cafeina 200mg ** Vitamina B6 3mg 231% Vitamina B3 (Niacina) 3mg 19% Cromo 240mcg 686% Tenho certeza que dará excelente demais!! Pode confiar pois quando eu coloco uma coisa na minha cabeça kkkk Pretendo ser Atleta Wellness mas para isso preciso deixar de ser leiga né 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 Ah e pode deixar que eu irei seguir a dieta a risca somente kkk algo a modificar? Tiro o multivitaminico 😁 @Apollo Galeno2 pontos -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
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KaliShiva e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico
2 pontosObrigado @Apollo Galeno por tirar um tempinho para dar um help aqui! Meu objetivo é volume, mas mas mas tenho consciência que estou com acúmulo de gordura na região do abdômen e flancos então sabemos que tenho que melhorar! Tudo tem sua hora pra usar AES!! Irei seguir a risca e com persistência para atingir o objetivo!!!! @Meg ryan história parecida é pouco rs mas se ela é incrível, vi como aprendeu e muito com o pessoal do fórum!! Pretendo seguir na mesma linha!! Pode ter certeza que essa oração será fervorosa e diária!!! Não sei ao certo se estará bom mas segue a dieta montada com os horários e refeições de acordo com o norte do @Apollo Galeno. Bom no total ficou aproximadamente 1580 calorias por dia. DIETA: Esqueci de mencionar que tomo pela manhã 1 cápsula de multivitaminico no desjejum com água morna e limão. Café da manhã 7:00 3 claras +2 ovos inteiros + 50g de batata doce cozida+ 50ml café puro com canela obs: uso adoçante sucralose Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 100g de arroz integral 1 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 120g de frango 50g de batata doce Pré treino 19h30 Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono Pós treino: Geralmente 21h00 1 banana nanica Jantar 21h30 3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade 1 co de azeite Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.(caminhada de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. ESSE AERÓBICO PODE SER EM JEJUM ? Tenho um elíptico em casa que facilita! E gostaria de saber se posso inverter a ordem dos fatores devido a um dia trabalhar de manhã e no outro a Tarde tendo que inverter os horários de treino. Trabalho seg qua e sex e na outra semana ter quin sab, mas fazendo extra nos dias de folga a maioria das vezes! Preciso de uma luz!!!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏2 pontos -
Ajuda com dieta e treino!!
Ajuda com dieta e treino!!
Andressa Souza e mais um reputou(taram) Isa por uma resposta no tópico
2 pontosHahahaha eu fico só invejando esse tanto de comida 😂😂😂2 pontos -
Ajuda com dieta e treino!!
Ajuda com dieta e treino!!
Andressa Souza e mais um reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
2 pontosRelaxa.... Sou humano e ainda não "mijo" óleo! kkkkk Lhe entendo! A pergunta é apenas para ver se as vzs não tem algo mais desproporcional por trás. Cara......vamos com tudo! Vamos arrumar as coisas que pediu.....e bola para frente! Peteca para cima.....e vamos que vamos! Torço por vcs! Sugestion de la DIETA: Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 40 g de aveia + 100g de fruta pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 2 colheres de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite + 1 paçoca Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 4 Fatias de pão de forma + 50 gms de queijo branco + 100 de leite integral + 150 gms de cus cus cozido + 100g de mamão +50g de aveia almoço= 300g de arroz ou macarrão da sua escolha + 150gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 2 fatias de abacaxi 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey jantar= 150g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 200 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 6x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/02 TMJ2 pontos -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
marianap e mais um reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
2 pontosSeu objetivo é secar ? Ficar rasgadona ? Ou ganhar volume ? Quero que priorize para poder pensar e lhe dar um norte....... De qualquer maneira .....faça os passos sugeridos e terá um dos Shapes muito bom! Suas linhas corporais são boas...membros inferiroes com bom volume......etc.... Mas mas....ainda não é o momento! A... essa historia de ex......leia a historia da @Meg ryan...acho que vcs tem historias parecidas. Vamos a oração (e pense com carinho e cumpra com carinho essa oração......garanto que não vai se arrepender!) Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 130 g/ dia # Gordura= 55 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.(caminhada de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ2 pontos -
GH com objetivo de trincar
GH com objetivo de trincar
Foston e mais um reputou(taram) Let36 por uma resposta no tópico
2 pontosMuuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 @Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.2 pontos -
Ajuda com dieta e treino!!
Ajuda com dieta e treino!!
Andressa Souza e mais um reputou(taram) Samu0808 por uma resposta no tópico
2 pontosMuitos Problemas em casa e nos estudos culminou nisso. Com todo o esforço consegui chegar nesse nível.. sei que aqui é fórum de treino e todo mundo tem seus problemas pessoais, então não é desculpa. Mas como me perguntou o que ocorreu...2 pontos -
Como montar uma periodização
Como montar uma periodização
KaliShiva e mais um reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
2 pontosE apos eu terminar essas 6 semanas.... Qual outra periodização poderia fazer ?2 pontos -
GH com objetivo de trincar
GH com objetivo de trincar
Let36 e mais um reputou(taram) Kami Back por uma resposta no tópico
2 pontosMulher, que isso, tá de parabéns. Ótimo progresso. Vai chegar aos 40 melhor que tudo.2 pontos -
GH com objetivo de trincar
GH com objetivo de trincar
Let36 e mais um reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico
2 pontosVocê não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !2 pontos -
Oxandrolona
Oxandrolona
Bruna-svn reputou(taram) Thiago Carneiro por a droga
1 pontoOxandrolona é um esteroide anabolizante oral derivado da diidrotestosterona (DHT). Ele foi projetado para ter uma separação muito forte de efeito anabólico e androgênico, e nenhuma atividade estrogênica ou progestacional significativa. Como ela é uma forma modificada de diidrotestosterona, apresenta as seguintes diferenças: adição de um grupo metil no carbono 17-alfa para proteger o hormônio durante a administração oral; substituição do carbono-2 no anel A por um átomo de oxigênio. A oxandrolona é o único esteroide comercialmente disponível com tal substituição em sua estrutura de anel básico, uma alteração que aumenta consideravelmente a força anabólica do esteroide (em parte tornando-o resistente ao metabolismo pela 3-hidroxiesteróide desidrogenase no tecido do músculo esquelético). A oxandrolona é conhecida por ser bastante suave no que diz respeito aos esteroides orais, bem feita para a promoção de força e ganhos de tecido muscular de qualidade sem efeitos colaterais significativos. Miligrama por miligrama, exibe até seis vezes a atividade anabólica da testosterona em testes laboratoriais, com significativamente menos androgenicidade. Esta droga é a favorita de fisiculturistas em dieta e atletas competitivos em esportes de desempenho anaeróbio/velocidade, eis que sua tendência é para promover ganho de tecido muscular puro (sem retenção de gordura ou água) e se encaixa bem com os objetivos desejados por esses atletas. A oxandrolona foi descrita pela primeira vez em 1962. Ela foi empregada num medicamento vários anos depois, pela gigante farmacêutica G.D. Searle & Co., que agora se chama Pfizer. A droga foi vendida nos Estados Unidos e na Holanda sob o nome comercial Anavar®. A Searle também vendeu/licenciou o medicamento sob diferentes nomes comerciais, incluindo Lonavar® (Argentina, Austrália), Lipidex® (Brasil), Antitriol® (Espanha), Anatrophill® (França) e Protivar®. A oxandrolona foi projetada para ser um anabolizante oral extremamente suave, que poderia até ser usado com segurança por mulheres e crianças. Nesse sentido, o laboratório Searle parece ter conseguido sucesso nesse projeto, pois, a droga Anavar® demonstrou um alto grau de sucesso terapêutico e de tolerabilidade em homens, mulheres e crianças. Durante seus primeiros anos, o Anavar® foi oferecido para uma série de aplicações terapêuticas. Dentre elas estão: promoção do crescimento do tecido magro durante a doença catabólica; promoção do crescimento do tecido magro após cirurgia, trauma, infecção e administração prolongada de corticosteroides; suporte de densidade óssea em pacientes com osteoporose. Na década de 1980, o FDA refinou ligeiramente as aplicações aprovadas de oxandrolona para incluir a promoção do ganho de peso após cirurgia, infecção crônica, trauma ou perda de peso sem razão fisiopatológica definida. Apesar de seu histórico contínuo de segurança, Searle decidiu interromper voluntariamente a venda de Anavar® em 1 de julho de 1989. As vendas atrasadas e a crescente preocupação do público sobre o uso atlético de esteroides anabolizantes pareciam estar na raiz dessa decisão. Com a marca Anavar® fora do mercado, a oxandrolona desapareceu completamente das farmácias americanas. Logo depois, os produtos da oxandrolona nos mercados internacionais (muitas vezes vendidos pela Searle ou sob licença) também começaram a desaparecer, à medida que o principal fabricante global da droga continuava se retirando do mercado de esteroides anabolizantes. Por vários anos, durante o início dos anos 1990, parecia que o Anavar® estava em seu caminho para fora do comércio para sempre. A oxandrolona voltou ao mercado dos EUA seis anos depois. O produto voltou às prateleiras das farmácias em dezembro de 1995, desta vez com o nome Oxandrin®, da Bio-Technology General Corp. (BTG). O BTG continuaria a vendê-lo para usos aprovados pela FDA envolvendo preservação de massa magra, mas também recebeu o status de medicamento órfão para o tratamento de perda massa magra em consequência da AIDS, hepatite alcoólica, síndrome de Turner em meninas e retardo constitucional de crescimento e puberdade em meninos. O status de medicamento órfão deu ao BTG um monopólio de 7 anos sobre o medicamento para esses novos usos, permitindo-lhes proteger um preço de venda muito alto. Muitos pacientes ficaram indignados ao saber que o medicamento custaria a eles (no preço de atacado) entre US$ 3,75 e US$ 30 por dia, o que era muito mais caro do que o Anavar, que havia saído do mercado há apenas alguns anos. O lançamento de um comprimido de 10 mg do Oxandrin® da BTG, vários anos depois, não reduziu o custo relativo da droga. O Oxandrin® continua a ser vendido nos EUA, mas agora está sob o rótulo Savient® (anteriormente conhecido como BTG). É atualmente aprovado pelo FDA para “terapia adjuvante para promover ganho de peso após perda de peso após cirurgia extensa, infecções crônicas ou trauma grave e em alguns pacientes que sem razões fisiopatológicas definidas não conseguem ganhar ou manter o peso normal, para compensar o catabolismo da proteína associado à administração prolongada de corticosteroides e para o alívio da dor óssea que freqüentemente acompanha a osteoporose.” Versões genéricas do medicamento já estão disponíveis nos EUA, o que reduziu o preço da terapia com oxandrolona. Fora dos EUA, a oxandrolona permanece disponível, embora não amplamente. No Brasil, está legalmente presente nas farmácias de manipulação. A oxandrolona está disponível em mercados selecionados de medicamentos para humanos. A composição e dosagem podem variar de acordo com o país e o fabricante. A droga Anavar® original continha 2,5 mg de esteroide por comprimido. A droga Oxandrin contém 2,5 mg ou 10 mg por comprimido. Outras marcas modernas geralmente contêm 2,5 mg, 5 mg ou 10 mg de esteroide por comprimido.1 ponto -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Não não 🙏 trabalho manhã e tarde mesmo, nenhum dia noturno!! Mas sono se limita a 5/6 horas por dia noa extras. Pode ter certeza será feito com muita dedicação!!!! Agradeço por tudo desde já E agradeço ao @Foston pela ajuda também!!! Até o dia da atualização!!!1 ponto
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Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
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nathal reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoMas calma ai....vc não treina depois de ter trabalhado a noite toda né?? SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz da sua escolha 1 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 100g de frango 70g de arroz da sua escolha Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 2 banana nanica + 2 colher de sopa de doce de leite Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes (nomes??) 2 fatias de pão de forma da sua escolha 1 fatia de Abacaxi TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite Café da Manhã 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango 140g de arroz da sua escolha Salada a vontade Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de arroz da sua escolha Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 Banana Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x no dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 03/02 TMJ1 ponto -
Reposição com testosterona
Reposição com testosterona
fisiculturismo reputou(taram) Loirinho por uma resposta no tópico
1 pontoSim!1 ponto -
POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.
POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.
Alice Oliveira S. reputou(taram) Pokoyô por uma resposta no tópico
1 pontoO fisiculturismo tem evoluído muito. Os coachs aqui no Brasil estão preparando competidores harmonizados de 1,75 com 3,5% por cento de gordura e sobrepeso de 10 Kgs ou mais. Já os naturais podem chegar a 10 Kgs de sobrepeso mas com bf de 10%. Meu objetivo é lutar contra o tempo, uma luta inglória pois o tempo sempre vence. Mas quero passar pela experiência de ficar com um bf de 14% e com peso próximo à altura aos 58 anos. Sei que as pessoas precisam padronizar os tópicos para serem ajudados pelos competentes moderadores desse forum. Mas como tenho uma vivência de 38 anos com dieta e musculação natural uso meu tópico mais como uma forma de me manter motivado .1 ponto -
Como montar uma periodização
Como montar uma periodização
KaliShiva reputou(taram) VINICIUS SANTOS por uma resposta no tópico
1 pontoA estrutura continua a mesma, porém muda alguns exercícios e/ou numero de series e reps1 ponto -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
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KaliShiva reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoComeçamos bem! Reconheçendo! Mas repito.....tem muito musculo ai já! Eu não sou muito fã de multivitaminico.....sou afim de vc seguir a dieta e tudo será melhor! kkkk Mas falando em suplementos= o que mais vc toma ? O que mais poderia tomar ? Tem exames recentes (ano de 2020) ? Tem plano de saúde ? Outra coisa: das cagadas que vc já fez vc consegue colocar o nome do anabolico e o colateral que mais teve ? (porque pelo que entendi o clitoris já foi embora). Me fale como foi a queda de cabelo e como foi acne. Quais horarios dos treino nos dias seg/quat/sex e qual horario do treino nos outros dias ? Quantos dosadores usa ? Putzzz.....já estou coçando aqui de ansiedade! Esse treco vai dar bom demais se vc não for vacilona!1 ponto -
POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.
POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.
Eva Andressa reputou(taram) Pokoyô por uma resposta no tópico
1 pontoOlá Apollo, gostaria de ver você aplicar a técnica do ciclo de carb em seus alunos. É incrível a sensação de saber que vai perder peso nos dias de médio ou baixo carb. A técnica garante que se ganha músculos ao mesmo tempo que perde peso. Por via das dúvidas pretendo ficar toda semana um ou dois dias com mais carbs e proteinas e acima do GCD pra ganhar músculos. Com toda certeza segunda já estarei perto de 61 Kgs de novo. E vai mais uma impressão minha. Eu acredito que em dia de médio carb se deva treinar leve e treinar mais pesado em dias de mais carb ou no dia seguinte quando tem muito glicogênio armazenado. Com 60 Kgs posto uma foto.1 ponto -
Ajuda com dieta, treino e gineco.
Ajuda com dieta, treino e gineco.
Oliver reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoBoa Tarde meu querido..... O Batalhão é "zica"! Vc e o @Edu são um exemplo nitido e claro que determinação e acertos modificam a vida e a suade de qualquer ser humano! Vcs são foda! A atualização alcançou sim o objetivo! Final de ano é a epoca mais complicada para qualquer ser humano! Segredo segredossoooo= COntinue treinando abs. Se reparar viu que as medidas não acompanharam a perda de peso! E isso é muito bom! Musculo! Isso aqui me motiva mais ainda contiuar ajudando sabia!? Quando vcs vão atrás do que é sugerido.....das dicas...etc.....Sabe quando leio esse tipo de coisa eu leio assim= " Phoraa meu...o cara valorizou o que eu disse" . E outro fator gigante seu é= apreender a esperar! Já pensou se sugerisse Aes......provavelmente essa gineco ia estar grau 3 agora.... PARABÉNS. Sugestão de Dieta CARBO ALTO Café - 07:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 150g de mamão 2 Fatia de pão 1 colher de sopa de quejo cottage Almoço - 11:00 200g de arroz 150g de feijão 140g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre 2 Azeitonas 1 Laranja 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre) 01 Banana + 100g de melancia sem casca + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 Paçoca + 35g de Whey protein (pos) Jantar - 18:30 400g de arroz 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre 1 colher de Azeite extra virgem 1 Abacaxi Ceia - 21hs 3 ovos cozidos + 1 banana + 200 ml de iogurte + 50g de aveia Sugestão de Dieta CARBO BAIXO Café - 07:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 100g de mamão ou 1 banana Almoço - 11:00 70g de arroz ou macarrão da sua escolha 150g de feijão 140g Frango grelhado Salada verde sempre 2 Azeitonas 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre) 35g de Whey protein (pos) Jantar - 18:30 70g de arroz ou macarrão da sua escolha 150g Frango grelhado Salada verde sempre 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 21hs 3 ovos cozidos # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA (treino C)= CARBO ALTO TERÇA (treino B)=CARBO ALTO QUARTA (treino A)=CARBO ALTO QUINTA (treino C)= CARBO ALTO SEXTA (treino B)= CARBO ALTO SABADO (treino A)= CARBO BAIXO DOMINGO(sem treino)= CARBO BAIXO Água= 3,8 l minimo (1l desses 3,8 no seu treino) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). ! Próximas fotos= 05/021 ponto -
Como montar uma periodização
Como montar uma periodização
Locemar reputou(taram) fisiculturismo por uma resposta no tópico
1 pontoTemos no site uma postagem sobre número de repetições para cada fase de periodização de treinamento para praticantes avançados de musculação, e são apontadas as seguintes fases: fase de força; fase de resistência; fase de potência; fase recuperativa; fase pré-competitiva; fase competitiva.1 ponto -
GH com objetivo de trincar
GH com objetivo de trincar
fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoBoa Tarde..... Semana treta! Bom Vamos lá: Seu projeto final poderia ser algo cabuloso.....mas foi apenas cabulosinho devido o tempo que tivemos mais reduzido! Mas mesmo assim.....vc ainda será um dos cases TOP. GH= como não tem historico anterior pessoal e familiar de oncos....podemos manter o GH...porem esse uso terá que ser pelo menos de 6 meses. E ai vai as perguntas? Quer um efeito juventude OU quer um efeito anabolico ? Garante o uso $$ por 6 meses ? Ai dependendo da resposta vemos a dose que irá de 1ui até 3 ui .....Mas se pode adicionar.....acho totalmente pertinente a escolha. Aes= visto que sua escolha é ficar seca e definida. Penso que por estar com o shape ja seco.....o Masteron poderia ser usado e aproveitar seu frete e pedirma Oximetolona. DIETA AEJ antes do café de 40 minutos no minimo. Cafe da manha 9h: cafe puro sem açucar + 3 ovos +1 Banana + canela em pó 11hs= 2 castanhas do Pará + 1 dose de Whey 12hs= 250ml de chá de hibisco Almoco 13h: 70g arroz + 100g de feijão+ carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 fatia de abacaxi 14hs- cafe puro sem açucar 15hs= 250ml de chá de hibisco Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino 1 dose de Whey + 2 fatias de abacaxi 20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina + 5g de creatina Intra treino= 600ml de chá verde (normalmente nos mercadoes encontra facil e com bom preço= 4 colheres de sopa para 1 litro, esse aqui tomar gelado com gotas de stevia) + 300ml de agua Pós treino na academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 200g de melancia Jantar 19h 130 g arroz + carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 cenoura 21hs= 3 ovos inteiros + 180 ml de iogurte + 4 morangos ou 1 kiwi NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O INTRA TREINO + POS TREINO imediato + lanche pre treino Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). Aerobicos= no minimo 7x na semana. (2x ao dia) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Proxima atualização caso queira= 30/01 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! ) TMJ1 ponto -
Ajuda com dieta e treino!!
Ajuda com dieta e treino!!
Andressa Souza reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoO que ocorreu ?1 ponto -
Shape zoado após nutrólogo, nutricionistaS... Sem vocês eu não consigo! Help?
Você tem o resultado dos exames de testosterona? Com uma dose dessas a sua testosterona total deveria, ao menos, estar acima de 300ng/dl. Não existe no Brasil, nas farmácias. Então nenhum médico vai prescrever e muitos sequer ouviram falar. Essa bactéria atua somente com o DIU de cobre e não com o mirena? Estranho ... Dos contraceptivos hormonais convencionais, mirena é o menos pior. Vai de cada um, mas eu faço coito interrompido há 15 anos. Nunca que sua testosterona daria isso com 1,5% de testosterona em gel em pentravan ! Não seria 1,5 g ao invés de % ? Será que é em pentravan, mesmo ? Qual a sua cidade?1 ponto
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Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Obrigada pela resposta Foston, a libido é excelente mesmo! Eu particularmente amei, em relação ao uso do Masteron é que sobraram do meu outro ciclo e tenho a disponibilidade de comprar mais uma ampola caso precise ou mesmo a oxandrolona, bom meu objetivo é volume então não sabia se seria bom pra essa finalidade! Eu gosto de ser grande, quando ciclei fiquei muito inchada inclusive o rosto que deu uma aparência de fofão RS eu não tinha essa percepção até ver fotos as fotos que tirei no ano. Meu objetivo é ser Atleta e sei que o caminho é longo e preciso começar! Foi do meu ex, na verdade eu só fiz o que ele me pediu, disse que a Metformina era pra o ciclo menstrual, a Hidrocortiazida para a retenção de líquido e o Citrato de Tamoxifeno era para os efeitos colaterais do AES juntos. Na época como namorava com ele e confiava eu fiz :/1 ponto
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Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Os colaterais - dependendo da dose, individualidade biológica e tempo de uso - são o preço que se paga para ter um corpo legal, nível "musa" de instagram. Provavelmente você usou doses acima do ideal. De toda sorte, veja que masteron é um dos esteroides que gera mais efeitos no clitóris, porque ele, em si, é praticamente a fórmula do DHT. Contudo, o crescimento de clitóris tem um limite: chega a um ponto em que não altera. Ao menos para grande parte dos homens, torna-se um atrativo e as atletas do meio não se incomodam com isso. A voz é uma questão genética: muitas atletas não alteraram a voz e o leigo pensa que é por conta de não uso ou doses baixas. Normalmente as meninas convivem com isso. Os pelos são removidos em clínicas de estética/laser. Já pensou em usar oxandrolona ? Por que escolheu o masteron? A coisa mais comum são meninas que usam uma droga e, no próximo ciclo, trocam para outra - sabe-se lá qual o motivo ! Enfim, o masteron pode ser usado (ele é ótimo para a libido, inclusive!), mas dose por dose, a oxandrolona será mais anabólica. Tenha em mente que não é possível manter todos os ganhos. E que, para as meninas, o tempo de uso maior de uma dose baixa é melhor do que um tempo curto numa dose maior. Pode dizer o porquê da prescrição ?1 ponto
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Aprenda a encontrar o volume de treino ideal
Aprenda a encontrar o volume de treino ideal
VINICIUS SANTOS reputou(taram) fisiculturismo por uma resposta no tópico
1 pontoE nessas horas ter um bom coach ou personal pode fazer muita diferença para quem pretende o máximo de hipertrofia para competir!1 ponto -
3.9 na melhor forma
1 pontoOi gente!! Pra comemorar meus 3.9 hj vou deixar aqui minha alegria e gratidão a todos do fórum que de alguma forma me ajudaram com palavras de elogios e puxadas de orelha e com tanto conhecimento que hj depois de 1 ano aqui no fórum sou uma outra pessoa. Tanto na forma física quanto em conhecimento pra poder tomar a melhor decisão pra minha vida!! Vou deixar uma foto da minha evolução neste último ano. Sei que isso é só o começo. Imagina quando eu estiver fazendo 5, 10 anos de fórum!? Tenho certeza que vou estar muito melhor que hj. Obrigada ao @Apollo Galeno por trazer tanto conhecimento em dieta. Ao @Foston por dividir seu conhecimento em AES. Ao @Locemar no treino @Sereiafit que foi a minha musa inspiradora, a @Joana Darc sb que chegou depois e eu fiquei enlouquecida com as coxas dela. A @Lilika43 que hj já posso chamar de amiga e que sempre me dá força. Obrigada a todos que estão aqui todo os dias dividindo seus resultados e sabedoria. E claro não podia faltar @Bravo Costa que hj também tenho o previlegio de ter- ló como amigo e tanto tem me ajudado nós últimos meses.1 ponto
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Ajuda com dieta e treino!!
Ajuda com dieta e treino!!
Andressa Souza reputou(taram) Samu0808 por uma resposta no tópico
1 pontoPESO INICIAL/ PESO ATUAL= / 79,9kg/ 79.02kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Consigo concluir todo meu treino, mas minha força tá muito diminuída. ACNE= Nada LÍBIDO= Aumentado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti BRAÇOS MAIS FINOS , abdome mais marcado, peitoral menor, pernas menores. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NADA @Apollo Galeno , @Locemar1 ponto -
GH com objetivo de trincar
1 pontoOlá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!! Segue o jogo.... Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha. TREINO= Cardio 6x/ Força 5x CABELO/PELOS= Normal ACNE = Nao LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= normal . VOZ= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos. 0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃1 ponto
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Shape zoado após nutrólogo, nutricionistaS... Sem vocês eu não consigo! Help?
Não dá pra saber se foi gordura o que ganhou. Confie mais no espelho e nas roupas, se apertaram ou se folgaram :) Para a libido e somente se for em pentravan, use uma parte intravaginal e outra via vulvar (se houver sexo oral, use somente intravaginal. 02horas antes do coito. Muito estranho. Eu e minha esposa fazemos reposição com injetáveis. Mas, eventualmente quando usamos o gel, mesmo em doses baixas, ficamos subindo pelas paredes rs. O gel tem a propriedade de elevar o DHT, que estimula bem mais a libido. Então desconfio que você não está aplicando corretamente ou sua farmácia não é boa. Qual a dose? Tente a via intravaginal ou peça ao seu esposo/parceiro pra esfregar nas costas até sumir. Pode levar uns 8 min. Alternativas: Trocar a farmácia, subir a dose, acrescentar masteron - esse sim, eleva bastante a libido !1 ponto
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Ajuda com dieta e treino!!
Ajuda com dieta e treino!!
Andressa Souza reputou(taram) Samu0808 por uma resposta no tópico
1 ponto@Apollo Galeno boa noite ! Primeiro quero pedir desculpas pelo atraso, me confundi porque eu pensei q meu dia era hoje junto com o da @Isa.. esse mês pra mim foi muito conturbado, com o REVALIDA eu fiquei muito tenso e ficou visível minha INVOLUÇÃO, o que me deixou mais desestimulado ainda .. nos dias periREVALIDA eu segui no maximo 70% da dieta . E estou muito desestimulado com meu resultado esse mês... é muito ruim ver um trabalho de 4 meses se perder assim. Não sei se meu problema esse mês foi dieta ou treino... treinei todos os dias, mas a dieta eu falhei algumas vezes ( comendo fora do horário e besteiras.. ) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 81,100kg/ 79,9kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Consigo concluir todo meu treino, mas minha força tá muito diminuída. ACNE= Nada LÍBIDO= Aumentado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti BRAÇOS MAIS FINOS , abdome mais marcado, peitoral menor, pernas menores. 0 a 100% A DIETA= 70% no máximo. Esse mês foi muito conturbado pra mim, com revalida, várias viagens , muita tensão ... enfim, nada que justifique, sei q eu q sou culpado do meu resultado péssimo esse mês. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NADA @Apollo Galeno1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Alice Oliveira S. reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 ponto1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Alice Oliveira S. reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoBoa tarde pessoal. Voltei para mais uma atualização Peso inicial: 66,500 - Peso atual (75 dias): 64,800 Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos. Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis. Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊 Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença. Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando. Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%. Libído: Normal. Clitóris: Inchando e me sinto incomodada. Voz: Sem diferença.. Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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Alice Oliveira S. reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico
1 pontoLuu acho que sua composição corporal melhorou!! Vc perdeu medidas né? Parece estar mais compacta, mais densa, isso é ótimo.. Seu corpo ta tomando outra forma. Deve estar mantendo a dieta né? Como se sente? Bem, disposta?1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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Alice Oliveira S. reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoBoa tarde pessoal, FELIZ 2020 a todos, muita saúde e paz! Voltei para mais uma atualização Peso inicial: 66,500 - Peso atual (63 dias): 64,00 Dieta: 90% não consegui comer tudo em alguns dias e bebi durante as festas, não comi bobeiras. Treino: 90% por que a academia fechou alguns dias . Hidratação: 90% água e chá Aeróbico: 90 % pois faço após o treino na academia. Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, pode mudar tudo ou nada. Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco nada de alarmante.Pelos bem mais grosso e aumentando. Acne: Quase nada. Libído: Normal. Clitóris: Inchando. Voz: Sem diferença.. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: A dor de cabeça melhorou, estou achando as unhas mais forte. A pele um pouco oleosa comprei sabonete de enxofre e mandei manipular o sabonete de ácido que li em outro post. As veias estão saltando nos braços. Estou de férias, então estou indo treinar as 8:00h, não sei se muda algo. Segue as fotos.1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Alice Oliveira S. reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoBom dia @Apollo Galeno e todos do site. Você me deixou um tanto quanto mais calma com este comentário kkk, quase todos da academia estão dizendo que estou muito magra que perdi muita massa e blá blá blá... Fiz uma comparação aqui da primeira postagem e da última e gostei bastante do resultado; o que realmente me importa e agradeço são as observações e direções sinceras que me dá. Tem 4 anos que não tenho esse peso, está bem próximo do menor peso que tive quando iniciei uma luta contra a obesidade em 2014. Nas fotos não parece, mas, já surge um sinal no quadríceps e os músculos estão bem firmes. A Academia ficará fechada por 3 dias esta semana e na próxima também, continuo a dieta como prescrita? Muito obrigada kkkk. TMJ!1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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Alice Oliveira S. reputou(taram) japo. por uma resposta no tópico
1 pontoacompanhando!1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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MashleMuscle reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico
1 pontoEu vou te ajudar no treino , por favor, me aguarde! Você é linda!1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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MashleMuscle reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoBoa Tarde.... Faça uma lista de tudo que vc tem em mão de suplementos e poste aqui para mim com as dosagens..... Tem ideia de quando ? Não é um quadro hipertensivo...... Quando foi esse aperto na nuca? Em que momentos do seu dia?1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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MashleMuscle reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoBoa tarde a todos. Voltei para minha 2ª atualização e confesso que estou bem mais tranquila que na anterior, não tive coragem de fazer a comparação, confesso que dá um medinho kkkkk. Novamente começo agradecendo a todos, mas especialmente ao @Apollo Galeno a dedicação e o cuidado que está tendo comigo. Quase ninguém acreditou em mim a 5 anos atrás quando comecei uma dieta que a princípio era para perder 10kg, por isso (sem clichê) te entrego a minha gratidão. Vamos lá! Peso inicial: 66,500 - Peso atual (30 dias): 63,400 *Obs: em jejum. Dieta: 100% ainda sinto muita fome, mas consegui levar melhor que nos primeiros 15 dias. Treino: 100% Ainda quero muito mudar o treino, não obtive resposta dos outros mestres desde o principio, mas sei que são muitas pessoas precisando, então vou copiando e colando alguns treinos que vejo aqui. Hidratação: 100% água e chá, ainda odeio chá verde 😠 estou colocando gengibre e canela em pau. Aeróbico: 100% cada dia mais orgulhosa disso, já digo que sou fitness kkkkkk. Repeteco: Ainda estou esperando para fazer os exames, mas é pelo SUS então... Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário. Algumas observações: Estou me sentindo fraca e cansada, durmo bem, tô com fome ( sim de novo), Senti muita dor de cabeça da semana passada para cá tive uma pressão muito forte na nuca pedi para aferir a pressão e estava 11x6, sempre tive a pressão baixa. Menstruei somente 1 vez esse ano, bem no inicio do ano, acho que por conta dos AES. Comprei Vit K2, aguardo para ver se posso incluir.1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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MashleMuscle reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoAqui estão mestre @Apollo Galeno, a ansiedade foi tanta que postei algumas coisa erradas e solicitei a ajudo do mestre @Locemar para excluir. 😎1 ponto -
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Alice Oliveira S. reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoEsqueci de comentar que "acho" que estou com retenção, quando atualizei o post me pesei por 2 dias seguidos e estava com 66,500kg e hoje estou com 70Kg... Como pode isso??1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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nathal reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoOi @ApolloGaleno, fico grata pela sua atenção, sim tomei coisa pra caramba e acompanhada por pessoas talvez tão leigas quanto eu... Agora é assumir o prejuízo. Quanto as medidas tá bem ruim né! E as celulites tão gritando aff!!! Os colaterais que tive: Queda de cabelo tá fraco e quebrando ( usando pantogar desde o começo), Libido nas alturas, pele oleosas mas com pouquíssimas espinhas quase nada, clitóris cresceu bem (parece que já começou a diminuir). Quero muito fazer algo certo, que me traga resultados, sou insistente e já consegui mudar bastante o meu corpo ( mesmo estando ciente que não tá bom!), por isso estou disposta a fazer o que for preciso. Já estou providenciando os exames, quais seriam os principais? Também já estou encomendando o Enantato e a Nandrolona. Pode me ajudar a ajustar a dieta? E o treino o que acha? Continuo o jejum? Treino de manhã. O que seria o aeróbico intenso? Devo tirar um dia da musculação só para aeróbico? Me perdoe por tantas dúvidas. Aguardo respostas para começar a dieta certinha.1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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Alice Oliveira S. reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico
1 pontoNão, eu compro de fora, mesmo. Tem no ML, mas é mais cara.1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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Alice Oliveira S. reputou(taram) VNS por uma resposta no tópico
1 pontoLindo mesmo. Tambem amo treinar superiores .me mato nos treinos de MMSS. Acho que um superior bem trabalhado chama muito atenção. Pq membros inferiores nos mulheres ja consegue com mais facilidade pra deixa bem bonitinhos, agora superiores grandes e bonitos nao é pra qualquer uma não. 😉1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
nathal reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoBoa Noite..... Vamos lá: Sinceramente....vc já usou coisa pra caramba! Inclusive está saindo de um projeto extenso e mal combinado. Pela suas medidas e fotos é nítido que alguns passos foram dados de maneira errônea. E aposto muito que tenha ocorrido algum grau de virilização. Minha recomendação é: DEVERIA COLHER EXAMES DE SANGUE HORMONAIS e DIVERSOS. E posterior fazer uso de Aes....mas como já deixou sua intenção clara de não poder fazer exames agora........o que fazer: Consiga Enantato OU Propionato de testosterona + Nandrolona (ambos da lander). A proposta é secar e dar forma usando Aes de volume e dieta mais restrita...........associado com aerobicos mais intensos......1 ponto -
Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.
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nathal reputou(taram) Lú Nascimento por uma resposta no tópico
1 pontoTomei a ultima oxa ontem. Não confio no pessoal por aqui não, mas posso correr atrás. Seria confiável adquiri por site? Estava usando Boldenona Equi que acabou a 4 semanas com a oxa que acabou agora. Eu tenho uma certa facilidade nos superiores além de adorar treinar esse grupo, eu também era bem gorda eliminei 32 kg. Não sei se posso colocar foto aqui de antes. Sou critica comigo sempre! Mas admito que gosto dos meus superiores, ainda acho que não se destacaram nessas fotos.1 ponto