Joaninha

Tá bem. Eu tentei .. mas a iluminação não está das melhores.. e tô cheia, não em jejum Sempre vejo ela muitoo bem condicionada.. Mas pelo que vi, está entrando em fase de corte.. faltam algumas semanas ainda para uma competição. Ela não compartilha muito sobre dieta, mais sobre treinos mesmo. Tô sempre de olho nela. Metade da nandro que uso atualmente, e um pouco a mais de tbol né? Ok. Eu vou relatando se surgir qualquer mudança , positiva ou negativa. Tá ótimo!!! Apollo, gosto de doce , mas dava pra comer pão no lugar dele , ou no café da manhã? Tem me dado mais vontade de comer pão

Oba!! Obrigada apollinho! Kkk eita.. agora não tô me sentindo roliça, mas em questão de volume.. tá tudo apertado, tudo G , o guarda roupa quase todo não me cabe mais 😂 Mas olha , eu seguindo a dieta e a minha rotina certinha consigo aumentar mais um pouco ainda. Hahaha Acredito que vou ficar sinistra!! Mas assim me sinto um pouco mais feminina, tenho medo de perder muito nos inferiores quando for secar ainda 🥺 Ahh vou te mostrar uma foto comparativa, parece que vc adivinhou que eu tinha feito. Ela tá anos na minha frente .. e é atleta Pro. Ainda assim, chego lá O biquíni dela com as alças na diagonal e a calcinha com as alças subindo valorizam mais a silhueta , afinam a cintura e alargam a dorsal. Vou tentar fazer igual na próxima vez . Beleza!! Vou seguir tudo perfeitamente e buscar ganhar um pouco mais de volume 😍 Vou ver se já remarcaram o campeonato estreantes da npc que ia ter por aqui. A depender da data eu me arrisco nele. Se não, 2021 eu estreio. Mas estou bem, tem como ir crescendo e melhorando ainda alguns pontos fracos sem acumular gordura? 😂 Ainda tenho bastante tbol... Tenho cipionato acabando, vidro de nandro quase cheio... Hahahahah Sosseguei nada!!! Mais viva do que nunca 😂

Pode mandar pra eu ver como estava... Estou aqui pensando e tirando umas ideias novas.

Da pra dividir sim Quer fazer 2 ou 3 treinos de inferiores?

oi Apollo!! concordo com você.. foram férias e ponto.. ferias no meio do projeto. Que para mim foram boas, mas em muitos casos pode significar um retrocesso significativo, tanto em resultados, quanto na questao da disciplina/foco/comprometimento.. A maioria das pessoas não sabe como voltar quando sai do planejado. Não sigam meu exemplo!! pelo amor de Deus! kkk continuem seus projetos dando 100% de si, e tenham a certeza de que dando o maximo de si mesmos, terão tambem os melhores resultados. Obrigada Apollo!! fiquei perdida ao relatar isso... não tentem fazer isso em casa meninas kkk eu sei do meu autocontrole e da minha capacidade de voltar para os trilhos. Quando forem tirar férias ou viajar, decidam entre manter o projeto ou se dar folga, assumindo os riscos e as consequencias. Avisei ao Apollo sobre a pausa que daria, mas mesmo assim, me incomoda bastante não seguir o proposto. Isso aqui é precioso, individualizado, demanda tempo e esforço da parte dele. Já voltei ao normal.. os mesmos alimentos e horarios, tudo organizado, geladeira reabastecida.. aliviada. A dieta me sacia bastante.. Treinando na academia, indo 6x por semana. Os treinos estão bons. Aumentou a minha força em alguns isolados. Voltei a rotina dos cardios certinha também, e obrigada apollo!! perdi muitas roupas, mas me sinto bem. Continuo tentando ganhar mais um pouco?

resumindo: modesta em ganhos.. e melhor usar em um cutting , com essa função de regular o e2?

Achei muito bom seu resultado! Não foi pouco para 15 dias não, foi ótimo!! Parabéns! Prevejo que vc vai chocar por aqui nos próximos dias... Claro... como vc tem feito?

Bom dia coração 😍 Nossa assino embaixo!! Não queria passar essa impressão. Concordo com você ... Fiquei surpresa com o resultado dos últimos dias.. saindo da rotina completamente . Foi melhor do que eu esperava. Deixa eu ver como consertar isso.... Realmente, eu mantive tudo o mais próximo possível do ideal, mantive proteína em todas as refeições, escolhi alimentos saudáveis. Comi doces com bastante moderação , matei a vontade mas tudo foi controlado, não extrapolei nenhum dia e fiquei satisfeita. A alimentação foi boa sim. Os treinos foram feitos da melhor forma possível também. Alguns dias com menos exercícios que o normal.. mas todos foram proveitosos e feitos com toda a forca que me restava kkk Não sei pra onde foi.. hahaha Mas me ajudou a melhorar minha relação com a comida. Realmente não existe alimento vilão. Equilíbrio é tudo. Obrigada , de novo, e de novo 😁❤️

já vi muita gente afirmando que na verdade a bold seria parecidissima com a primo, porem em uma versão mais barata. Mas, isso só se baseia na experiencia de algumas pessoas. eu só acho que vc ia amar a primo.. seu fornecedor deve ser bom.. já vai pensando ai com o apollo em como encaixar 😄 não.. preciso saber o que vc estava fazendo, as maquinas que tem disponiveis e se vai treinar com personal ou acompanhada por alguem.

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEGUNDA SEMANA Hello amigos!! 12 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E quatro com 5mg de tbol pré treino. Antes de deixar as informações resumidas, preciso destacar que tive uma semana de férias, viajando.. não foi uma semana muito fit, digamos, mas me fez muito , muito bem. To feliz, e quando estamos bem do lado de dentro, as coisas por fora tambem vão bem. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66 (caiu um pouco) TREINOS: Durante a viagem consegui treinar todos os dias, mas o volume e a intensidade foram reduzidos um pouquinho. Acho que consegui manter bem de mais até . A melhor parte é que estou com menos dores do que nunca, me sinto bem. Já voltei a rotina normal, e sinto que está tudo fluindo melhor Os aerobicos foram diferentes 😄, não caminhei tanto quanto costumo caminhar no dia a dia , mas me mantive bem ativa. CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido ACNE= moderado. LÍBIDO= muito boa CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= não tenho notado mais alterações OUTROS= Eu temia vir aqui e apresentar estragos pra voces, mas na verdade, eu me sinto muito bem!! apos a viagem estou totalmente relax, descansada, feliz.. e o corpo está melhor do que eu imaginava que ficaria 0 a 100% A DIETA= 60-70% eu acho Viajei sem balança, tentei manter o café da manha igual ao que costumo comer, as outras refeições eram feitas no olhômetro. Já tenho algum costume então não errei muito. Mas eu me permiti comer uns bolinhos a mais, umas sobremesas e uns pratos diferentes. Eu tava com medo de vir aqui super retida, mas ao me ver hoje, confirmei que na verdade, perdi gordura, nao me sinto nada retida. inclusive @Apollo Galeno se vc achar conveniente, eu posso estender a sua ultima proposta nas proximas duas semanas , para executá-la com maior rigor e acertos. Fotos em comparação: Isso é tudo, pessoal!! Tomem um sol, um bronze faz bem!!😎

nossa, ja te passei? nao sei pra onde foi amiga.. vc ainda parece maior em tudo, não so na altura kkk muito obrigada amiga.. de coração.. vc sempre me da palavras com muito carinho e amor, e eu nao seria a mesma sem isso tudo.. somos todos mestres e discipulos uns dos outros!! vc tambem é fantastica , jojo ama vc

eu achei bom o resultado! não tem como perder gordura acumulada em meses com 15 dias.. mesmo que vc passasse 15 dias de fome, não é assim que nosso corpo funciona. Perda de gordura legal, e dentro do esperado. Com esse foco e determinação voce vai longe, está com uma quantidade muito boa de massa muscular, parabens! foston, a testo alterou a fertilidade da sua mulher ? ela usa como contraceptivo?

acho lindo o formato do seu corpo! e vc tem muita massa!! meio bagunçado esse monte de coisa que passaram pra voce.. Até anastro , letrozol, que loucura!! nao precisava disso tudo tambem.. que bom que vc achou o forum, seja muito bem vinda!

Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. Boa sorte que agora venham os ganhos!!

obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora. ❤️ kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀 Lembro sim Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,, hahahaha furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento, ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida. vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha espero que seja melhor do que nas fotos 😍 obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né... gratidaooo coraçãozinho nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!! Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você! nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom eba! ta bom! estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄 ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄 ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia. meu deus isso virou uma banana split 😵😍 preciso comer escondida haha obrigada apollo!! TMJ

Andressaaa ❤️ nossa, que bom que deu pra notar... eu consegui perceber isso pessoalmente, to me sentindo melhor assim.. acho que a dieta ficou mais equilibrada, a rotina tambem voltou a ficar mais puxada, me movimento mais, tenho treinado mais . Nao estava conseguindo treinar as costas de forma decente, agora que as dores diminuiram estou conseguindo, e isso tem me feito muito bem. obrigada por estar sempre aqui , barbie do forum ❤️ verdade.. nao faz sentido culpar a alimentação. Tem razão apollo.. e de certa forma, eu noto que toda vez que insiro alguma droga nova, ou subo alguma dose, de imediato sinto um aumento na oleosidade..é como se fosse um indicativo até .. mas isso passa seguindo assim, como o planejado.. eu continuaria assim, e depois ficaria com o tbol e a testo ainda tentando ganhar? ou seria so mais duas semanas comendo caprichado, e depois seguiria para uma fase de cortes? esse aqui eu fiquei um pouco em dúvida. Agora, gostaria de aproveitar que finalmente to podendo treinar tudo direitinho, sinto meu corpo mais acelerado, e bem alimentado.. acho que o tbol ta começando a dar algum efeito.. e ta sendo bom 😍 vou ver aqui o que eu falaria se fosse pra outra pessoa... Apollo eu posso voltar a ciclar carbos, se vc achar interessante.. ou posso elevar um pouco o carbo todos os dias ,menos nos dias off e ver como o corpo responde . Por enquanto to com aquela sensação boa de estar aproveitando tudo Ai daqui a duas semanas a gente ve como fico.. to tentando fazer tudo com excelencia.. quando a mente ta tranquila e vc está confiante, as coisas dão mais certo ainda. Obrigada por me orientar tão bem ❤️ TMJ

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA Hello amigos!! 10 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E duas com 5mg de tbol pré treino. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66.5 kgs o peso nao mudou muito, subiu um pouquinho, mas no geral me sinto mais leve , e melhor. TREINOS: Bons, condicionamento voltando.. mas ando sendo mais cuidadosa , to fazendo treinos de hipertrofia mesmo, por enquanto meus treinos e testes de força estão pausados por motivos de medo de lesão e desgaste. Mas nada ficou mais fácil. CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido ACNE= rosto mais oleoso ainda. @Apollo Galeno vc acredita em alimentos inflamatorios? doces, laticinios, etc, tem gente que defende, tem gente que não ve diferença.. ate os artigos sao questionados, e ai fico na duvida . LÍBIDO= alta.. um pouco mais ainda... porem controlavel. CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= não tenho notado mais alterações OUTROS= Menos inchaço, me sinto mais leve. Pumps bons. 0 a 100% A DIETA= 90% Ok.. tenho seguido a mesma rotina todos os dias, apenas nos dias sem treino consumo a dieta com carbo baixo. Nesses ultimos dias começou a temporada de açaí aqui onde moro, e aqui produzimos, então teve dias que tirei o abacate e comi açaí no lugar.. ahh também comi alguns jambos aqui do quintal.. mas meus furos foram leves hehe Sobre as fotos: As fotos ainda não estão boas como queria porque meu celular deu defeito, e estou aguardando outro chegar. Assim que der posto fotos que sejam mais fieis a realidade. Pessoalmente eu estou achando tudo melhor. COMPARAÇÕES RECENTES (ANTES/DEPOIS): Tabela: No fim das contas, estou feliz assim, me sinto bem , acho que to conseguindo progredir , e aos poucos vejo melhoras nos pontos fracos e tenho gostado mais do formato do meu corpo. Obrigada por todo apoio e carinho de vocês!! TMJ ❤️

Oi!! como ele falou.. seria mais fácil corrigir você pessoalmente.. mas, sei como anda a disposição de alguns profissionais por aí.. Como você descobriu que tem essa retroversão? filmou? Voce sente dores ao agachar? consegue sentir que musculos enquanto realiza o agachamento?

ai que honra!!! ler isso pra mim é como ler um "eu te amo" hahaha vou começar a separar meus piores treinos pra você, com todo carinho do mundo kkkkkkkkk

como vc ta distribuindo esse treino durante a semana? Geralmente, quando a pessoa é iniciante costuma-se passar treinos com mais exercicios e mais volumosos.. ai vc ve uma porrada de exercicios e 3x10.. tipico mas talvez vc possa experimentar algo com um pouco mais de intensidade e menor quantidade de exercicios

mandou bem Lu!! Gostei muito de ver que seu resultado tambem, seu corpo está bem mais bonito, o formato está lindo!! segura a onda mais um pouquinho lu.. logo logo a academia vai abrir por ai tambem.. enquanto isso, mantem o foco e tenta dar o teu melhor independente das circustancias. Orgulho de voce, parabens!

uau! vinha comentar sobre a ultima atualização e te dar os parabens, mas agora preciso dar parabens pelo todo, pela paciencia, constancia, disciplina.. Voce ficou linda!! to adorando te ver com mais volume! se joga mesmo!!❤️

oii!! bem vinda! posta seu treino novo sim espero que tenha dado uma caprichada e variada nos exercicios de ombros, pra criar um equilibrio e deixar as proporçoes do seu corpo mais bonitas ainda!

vou fazer de conta que nem li isso megzinha seu peso mudou muito, sua aparencia tambem! aquela retenção que vc reclamava sumiu e vc ja esta secando e definindo novamente! está linda! parabens!

tudo ajustadinho! obrigada apollo to partindo o comprimido com dificuldades, mas to. 3 dias usando.. tem alguma coisa nele, minha pele ficou um pouco mais oleosa e sairam espinhas pequenas, mas nao deu pra notar nada ainda. Beleza!! gostei da dieta, me sinto melhor comendo um pouco menos. oi andressa!! Não.. me sinto melhor.. mas to sendo mais cuidadosa e atenciosa nos treinos, notei que nao tenho condiçoes de ficar treinando sempre no limite. Estou bem de força, mas tenho pegado mais leve e dado mais atenção à tecnica esses dias. To me sentindo melhor..e a recuperação está boa.. melhorou , ja consigo treinar e fazer alguma coisa depois.. antes ficava exausta. hahahah to um pouquinho só... mas tá um rosto simpatico, aparencia saudável ohh andressa.. nas costas tem uma diferença mais pesada.. naquela lateral do abdome/flancos sinto que aumentou.. mas nao foi um absurdo.. tambem nao vou ser dramatica. .. Eu tava me sentindo meio inchada a uns dias.. Nessa semana , to me sentindo melhor, e menos retida , tirando a parte inferior do abdome to vendo definiçao nele ainda, é diferente.. mas ta bonito, eu acho. obrigada Andressa ,por todo seu carinho e acalento. vc ta vendo que ganho de massa deixa a gente cheia de paranoia ne? vc fica com medo de comer, e ao mesmo tempo, sabe que tem que comer, vc fica dividida, a mente tem que estar afiadíssima, e vc te que largar de mão do espelho de vez em quando. Os resultados nao sao rapidos como em um cutting.. ngm ve mudança brusca em 15 dias, mas aos poucos vc ve que conseguiu bastante.. esse bastante as vezes não está nos numeros, as vezes está na aparencia.. Enfim.. é um belo teste de paciencia e resistencia. Mas é bom, vc se apaixona pelo que constroi. legal mesmo é a liberação.. sério, alivia bastante..