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Resultados para as tags 'braço'.
Encontrado(s) 8 registros
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Treinamento de apenas um braço, o outro foi acidentado
um tópico no fórum postou Viní1338434918 Tópicos sobre treinamento
Foi o medico que mandou eu fazer.Achei que eu ia ficar desproporcional ele disse que nao. Idade: 18 Altura: 1.83 Peso: 60 BF:? Bio: Ecta Objetivo: Hipertrofia Obs : estou com esse peso pois fiz varias cirugias. Duas vezer por semana: - PERNA * Leg press (4x10) * Leg extension (4x10) * Leg Curl (4x10) * Adutor (4x10) * Abdutor (4x10) Faz 2 anos que sofri um acidente de moto, tive fratura exposta no antebraço (que quase foi amputado) e lesão total do plexo braquial. Estou sem movimentos no braço devia as lesao de plexo, e meu antebraço continua quebrado pois perdi muito osso. Fiz uma cirurgia de enxerto de nervos faz 1 ano e 5 meses. Meu medico recomendou eu fazer academia todos os dias por 45min. Tomar 25mg de Deca Durabolin a cada 3 semanas, para aumentar a densidade óssea, Creatina e bcaa para ganhos de massa magra. Gostaria de pedir a ajuda de vocês para melhorar meu treinamento e poder fazer braço, costas, peito. Só com um braço "nao mexo um por causa do acidente". Muito Obrigado. -
Treino Braço mulher avaliação hipertrofia
um tópico no fórum postou Tataccc Tópicos sobre treinamento
Olá gente, faço academia ja faz 4 meses e só agora q vou entrar num treino para hipetrofia, achei uma enrolação dos professores da academia e entao eu mesma bolei meu proprio treino pretendo fazer um treino ABC, porem nao tenho ideia como faço o treino de braço! qro colcoar braço num só dia vejam e observem tbm as repetiçoes desde já agradeço Treino A: Perna A1 Agachamento 4x12 A2 Legg Press4x12 A3 Extensora 4x10 A4 Flexora 4x10 A5 Adutora 4x12 A6 Panturrilha em pé 4x15 A6 Panturrilha sentada 4x15 Treino B : Braço Treino C: Glúteo/Abdomen C1 Avanço no Smith C2 Legg 90° C3 Extensão do quadril no graviton C4 Extensão do quadril na polia C5 Abdução do quadril no aparelho C6 Abdominal supra C6 Abdominal Infra C6 Abdominal prancha que exercicios sao legais q eu possa equilibrar num treino de braço em um só dia, e o q vcs acham do treino de pernas? -
Dor Antebraço ao Treinar Costas - O que fazer - Alguém sabe?
um tópico no fórum postou Specopz Lesões musculares
Opa pessoal! Se alguém puder me dar uma luz de como proceder para solucionar meu problema ficarei eternamente grato. É o seguinte, desde quando comecei a treinar há uns 5 anos atrás sempre tive uma dor nos dois antebraços ao treinar costas e biceps especialmente rosca com barra, as vezes as dores são fortes e as vezes nao, depende do treino... Fui no ortopedista uma vez e comentei isso e o dr. sé me disse pra colocar menos carga ¬¬', ou seja, acho que aqui possa haver a pessoa certa para me informar o que devo fazer pois esses ortopedistas so sabem cuidar de fraturas que acusam no raio X... QUando eu faço pulley costas chego na sexta repeticao sem dores dai a 7ª, 8ª começa a duer os antebraços, sem falhar as costas, ou seja as costas continuam podendo aguentar mais repeticoes mas a porra dos ante braços falham antes... e a mesma coisa na rosca direta... Segue uma imagem de exatamente onde doi: Desculpem se postei no lugar errado. Obrigado. -
Avaliem Meu Treino Para Peitoral E Braço !
um tópico no fórum postou DouglasGamer666 Tópicos sobre treinamento
Olá Amigos, venho aqui pedir uma orientação de treino dos Músculos : Peito, Tríceps e Bíceps. Tenho o Intuito de Aumentar minha Massa muscular e aumentar os músculos. Peito : Comecei semana passada essa seção de treino do: Peitoral : 1º Supino Inclinado : 3x10 ou 4x8 (O que Acham?) 2º Supino Reto : 4x10 3ºCrucifixo: 3x12 4ºCross Over 3 Séries até a Exaustão Muscular Tríceps : 1º Rosca Francesa : 4x12 2º Puxador Drop Set (O V que o povo fala que é W): 4x12 Abaixando o Peso 3º Tríceps na Corda : 4 x10 4º Tríceps Unilateral no Pulley : 3x10 (com pouco peso) Bíceps : 1º Rosca Martelo Alternada : 3x10 2º Rosca Alternada : 3x10 3º Rosca Concentrada : 4x10 Bom pessoal é basicamente esse meu novo treino.Então gostaria que vocês dissessem o que acharam,se ta bom se tem que acrescentar algo ou se tenho que trocar um por outro. Também Gostaria que me indicassem um Suplemento,Pois estou sem tomar nenhum.Usei 3 Meses de Creatina e não posso tomar mais por agora,Terminei meu Whey Protein 5W, E Agora pretendo tomar outro Suplemento que me ajude a ganhar Massa Muscular.Agradeço desde já !E o que Tomar Antes e Depois do Treino e Algum Alimento que dê muita massa Tipo Ovo e Batata Doce (6 ovos Por dia ) -
Olá pessoal,espero que esteja postando na Área Certa,caso não, me desculpe. Malho a mais ou menos " 9 Meses" Tenho 80kg 1,78m altura, E 33 de Tríceps, Gostaria de Saber porque não consigo aumentar meu Tríceps e Bíceps, Eu malho outras partes e elas aumentam tranquilamente, só que o Braço em Geral fica Para trás.Malho de Segunda a Sexta,Tomo Creatina a 3 Meses e Tomo Whey Protein 5W da Integral medic a mais ou menos 1 Mês.Gostaria de que me indicasse algo pra ajudar no aumento do meu braço,Seções de Treinamentos com Repetições,Me ajudem na Alimentação pra o Ganho de Massa, Junto com os Horários,E Me Indiquem um Suplemento Bacana para o Ganho de Massa em geral e que não tenha um Custo muito alto, porque não trabalho e tenho apenas 16 Anos.Agradeço desde Já.
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musculação: 38 cm de braço para 5 meses de treinos está bom?
um tópico no fórum postou willbatera Tópicos sobre treinamento
bom, eu tenho 15 anos, 1,78 metros, 68 kg e estou atualmente com quase 38 cm de braço e 106 de busto, e com 5 meses de treino.. esta bom?? -
Quando eu Estico o Braço ele Dói e Quando eu Dobro Ele Tbm Dói
um tópico no fórum postou BrunoXaviier Lesões musculares
Então Quinta Feira Começei a Fazer Academia ! Ae no primeiro dia Foi Costa e Triceps ! No Dia Seguinte Amanheci Dolorido Mas Normal ! Ae Na Sexta Eu Fiz Peito e Biceps ! Ae No Outro Dia (SABADO) Acordei Com os Braços Doloridos Mesmo Parecia que eu Tirei Sangue !!! Quando eu Estico o Braço Ele Doi e Quando eu Dobro Ele Tbm Doi !!(Doi Bem na Junta do Ante-Braço com Biceps) Isso é Normal !? Meu Professor Antigo Falava que essa dor durava 48horas ! -
Boa noite. Faço musculação em casa há 3 meses, e tinha 36cm de braço frio quando comecei a fazer musculação em casa, hoje tenho 40cm de braço frio, quente ele chega a 42cm. Eu notei nesses 3 meses que houve um "engrossamento" dos meus braços Eu treina um dia o bíceps e outro dia o tríceps. NÃO TOMO NENHUM TIPO DE SUPLEMENTAÇÃO. Só como comida comum Tenho 1,75m e peso 86kg, meu braço mede 40cm frio, mas não tem muita definição. Acho que sou endomorfo, pois eu sempru fui assim "fortinho", como diziam que eu era Num outro forum disseram que esses 40cm de braço que tenho são de água, outros disseram que são de banha... Mas acho que são invejosos falando isso Gostaria de saber se tenho genética pra musculação, e se posso chegar aos 50cm de braço só treinando em casa, com anilhas e halteres?
