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Di_Monteiro

Primeiro ciclo oxandrolona | cápsulas de 10mg

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Gostaria de ajuda, pois estarei iniciando meu primeiro ciclo. Tenho 34 anos, treino desde os 13 anos, mas sempre com intervalo. Não levava os treinos a sério. De 2 anos para cá, comecei a treinar com personal e não parei mais.

Estou planejando iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. Comprei cápsulas de 10mg. Minha ideia é tomar de 12 em 12 horas na primeira semana e a partir da segunda tomar de 8 em 8 horas para aumentar a dose para 30mg/dia. Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas.

Meu treino é acompanhado por personal e minha dieta por uma nutricionista desportiva. Já faço esse acompanhamento há 2 anos, mas ela não é a favor de uso de nenhum tipo de anabolizante. Vou fazer controle das minhas taxas hormonais, mas ela não vai me orientar quanto ao uso.

Alguem pode me ajudar com o ciclo?

Meu principal foco é baixar o percentual de gordura e reduzir as celulites, pois em sido minha maior dificuldade.

Seguem medidas:

Altura 1.58

Peso 60 kg

Cintura 62cm

Quadril 98cm

Coxa 62cm

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3 horas atrás, Di_Monteiro disse:

Gostaria de ajuda, pois estarei iniciando meu primeiro ciclo. Tenho 34 anos, treino desde os 13 anos, mas sempre com intervalo. Não levava os treinos a sério. De 2 anos para cá, comecei a treinar com personal e não parei mais.

Estou planejando iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. Comprei cápsulas de 10mg. Minha ideia é tomar de 12 em 12 horas na primeira semana e a partir da segunda tomar de 8 em 8 horas para aumentar a dose para 30mg/dia. Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas.

Meu treino é acompanhado por personal e minha dieta por uma nutricionista desportiva. Já faço esse acompanhamento há 2 anos, mas ela não é a favor de uso de nenhum tipo de anabolizante. Vou fazer controle das minhas taxas hormonais, mas ela não vai me orientar quanto ao uso.

Alguem pode me ajudar com o ciclo?

Meu principal foco é baixar o percentual de gordura e reduzir as celulites, pois em sido minha maior dificuldade.

Seguem medidas:

Altura 1.58

Peso 60 kg

Cintura 62cm

Quadril 98cm

Coxa 62cm

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Como vc já comprou as cápsulas... Já era. Kkkk

Que marca comprou???

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@Apollo Galeno traz aqui o modelo pra moça copiar e detalhar tudo pra gente 

Oii!! Vc já começou a usar? A sua é manipulada? Só essa foto não vai dar pra fazer comparações. Nao da pra ver nem os superiores. Falta deixar sua dieta e seu treino  aqui também já que já estão montados, posta para vermos.

A sua oxandrolona  é manipulada?

 

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Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com dose e tempo:

Divisão de treino:

Dieta com calculo de macros:

Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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48 minutos atrás, Vendasonline disse:

oque eu falo para meus alunos de consultoria

Amigo não use esse tipo de fala aqui no FÓRUM. (Eu Falo/ Meus Alunos/Consultoria).

Pelo pouco de tempo que tenho aqui e por observação, posso afirmar que todos que quiseram atrelar algo " sugestivo" " marketing atrelado" se deram mal aqui no FORUM.

Fica Dica........

TMJ

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Idade: 34 anos

Altura: 1,58

Peso: 60kg - 22% gordura

Medicações em uso: nada

Problemas de Saúde: nenhum

Tempo de treino: 02 anos com personal (treino ha 20 anos, mas nunca dei continuidade)

Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempo: oxandrolona 20mg (2 semanas) + 30mg (4 semanas) + 20 mg (2 semanas)

Divisão de treino: A/B - Treino membros inferiores com personal segunda, quartas e sextas e membros superiores + abdômen terça, quinta e sábados. 

Faço 15 minutos de HIIT antes do treino segunda, quarta e sextas. Os outros dias corro 5km antes do treino de inferiores.

Domingo eu descanso ou faço uma corrida leve.

Dieta com calculo de macros:

Em jejum: Água com 1/2 limão + 5 gramas de glutamina.

Pre treino 6:00 - 100 gramas de inhame + 1/4 abacate + Whey protein isolado 

Cafe da manhã 08:30 (pós treino) - 04 claras + 02 gemas + 1 fatia de queijo minas + 80 gramas de batata doce + café com canela (tempero o ovo com cúrcuma, gengibre e pimenta cayena e a batata doce com azeite. Não adoço o café).

Lanche da manhã 10:00 - 5 morangos ou 1 fatia de melão ou 1/2 papaia

Almoço 12:00 - 120 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 150 gramas de batata doce + salada (geralmente como couve).

Lanche da tarde 15:00 - Faço um bolinho fit (02 bananas + 02 ovos + 1 col de sopa de aveia + 06 nozes + 5 gramas de chocolate 85% + 1col sopa de passas + canela) rende 3 bolinhos, como 02 unidades. Bebo café com canela.

Segundo lanche da tarde 17:30 - Iogurte (do tipo natural) com 05 morangos + 20 gramas de lascas de coco

Jantar 19:30 - Omelete 4 claras + 1 gema + espinafre

Ceia 22:00 - Suco detox (1 fatia de abacaxi + 1 filha de couve + gengibre + 1 limão) com colágeno hidrolisado.

 

As fotos como vocês pediram, vou tirar e colo aqui para fazer acompanhamento. 

Comprei a oxandrolona de um amigo da minha amiga. Sei que é verdadeira pois ela já usou diversas vezes. É em cápsulas de 10 mg cada. Vou pegar com ela amanhã e posto aqui. Pretendo começar na segunda.

obs. Tenho meu percentual de gordura mais acumulado na região do quadril e coxa. Embora não pareça nas fotos, mas meu manequim é 36. Não quero emagrecer mais porque fico com o rosto muito fino. O intuito da oxandrolona é atacar a região onde tenho mais gordura E mais dificuldade em perder, pois meu biotipo é de ter quadril e coxa grossa.

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Edited by Di_Monteiro
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Vamos lá então:

1) Toma anticoncepcional? Já fez alguma cirurgia? Ja ganhou ou perdeu muito peso rapidamente? Fuma? Bebe?

1 hora atrás, Di_Monteiro disse:

Ciclo proposto com dose e tempo: oxandrolona 20mg (2 semanas) + 30mg (4 semanas) + 20 mg (2 semanas)

Primeiramente onde comprou essa Oxandrolona? Manipulada? De marca conhecida? Comprimido ou Capsula? Poste aqui porque pode ser oxandrolona fake. 

Ciclo:

Se tiver apenas comprimido/capsulas de 10mg: = 1 a 5 semana 10mg/dia 

                                                                        6 a 8 semana 20mg/dia (atenção maxima nessas semanas)

                                                                        9 a 12 semana 10mg/dia 

 

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1 hora atrás, Di_Monteiro disse:

Dieta com calculo de macros:

Em jejum:               (120)

Água Morna com 1/2 limão 

Pre treino 6:00 - 

Suco de meia beterraba  + gotas de sucralose + meia dose de Whey. +  a outra meia dose voce toma durante seu treino.....

Cafe da manhã 08:30 (pós treino) -

04 Ovos Inteiros + 1 fatia de queijo minas + 100 gramas de batata doce + café com canela (tempero o ovo com cúrcuma, gengibre e pimenta cayena e a batata doce com azeite. Não adoço o café.

Lanche da manhã 10:00 -

4 castanhas do Pará

Almoço 12:00 -

150 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 150 gramas de batata doce + salada (Obrigatório!! Coma cenoura + 1 verde)

Lanche da tarde 15:00 -

Faço um bolinho fit (02 ovos + 2 col de sopa de aveia + 06 nozes + 5 gramas de chocolate 85% + 1col sopa de passas + canela) rende 3 bolinhos, como 02 unidades. Bebo café com canela.

Segundo lanche da tarde 17:30 -

Suco detox (1 fatia de abacaxi + 1 filha de couve + gengibre + 1 limão) com colágeno hidrolisado (não tem necessidade de colágeno, corpo não absorve).

Jantar 19:30 -

Omelete 4 claras + 1 gema + espinafre

Ceia 22:00 -

120 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 100 gramas de batata doce + salada (Obrigatório!! Coma cenoura + 1 verde)

 

Sim coloquei uma refeição caprichada antes de voce dormir porque praticamente treinará em jejum.....já que o suco de beterraba é apenas para não cair dura no chão.

Vou usar suas vias metabólicas (lipolise + glucogêneses + Glicogenólises) colocando essa refeição grande no final.

1 hora atrás, Di_Monteiro disse:

Os outros dias corro 5km antes do treino de inferiores.

Desnecessário.

Aqueça antes do treino de MMII corra apenas 4 minutos para elevar sua frequência cardíaca.

Como faz seu hit antes dos treinos?

Depois poste a disposição de seus treinos.

Edited by Apollo Galeno

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42 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá então:

1) Toma anticoncepcional? Já fez alguma cirurgia? Ja ganhou ou perdeu muito peso rapidamente? Fuma? Bebe?

Primeiramente onde comprou essa Oxandrolona? Manipulada? De marca conhecida? Comprimido ou Capsula? Poste aqui porque pode ser oxandrolona fake. 

Ciclo:

Se tiver apenas comprimido/capsulas de 10mg: = 1 a 5 semana 10mg/dia 

                                                                        6 a 8 semana 20mg/dia (atenção maxima nessas semanas)

                                                                        9 a 12 semana 10mg/dia 

 

Não tomo anticoncepcional já tem uns 5 anos. Fiz em agosto desse ano retirada da vesícula. Fiquei 30 dias sem treino, retornei os treinos em 14/09 bem leve e fui voltando ao ritmo. Agora que estou voltando a pegar pesado.

Sempre fiz dieta, emagrecia e engordava o tempo todo. Em janeiro/2017 que comecei a fazer tudo com acompanhamento. Perdi 20 kg ao longo de 1 ano. Mudei todo meu estilo de vida e hábitos alimentares. Aprendi a gostar do que como e aprendi a fazer dieta sem sacrifício. 

Nao fumo. Quanto a bebida, só quando estou num período da dieta mais off. Pois fico sem beber o tempo que for necessário, não me faz falta.

Essa oxandrolona, comprei de um amigo da minha amiga. Ele vende anabolizantes. É em cápsulas. Tenho certeza que não é fake, pois tenho vários amigos que já tomaram coisas desse cara. Só vou pegar a oxa amanhã. Quando estiver com ela, posto as fotos aqui.

Quanto ao ciclo, uma dúvida. Qual o melhor horário para tomar esse comprimido? 1 hora antes do treino? Pois li que o “tempo de vida” (não sei o termo correto rs) da oxa no organismo é de 6 a 8 horas. Vou conseguir aproveitar bem tomando 1 cápsula ao dia?

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31 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Em jejum:               (120)

Água Morna com 1/2 limão 

Pre treino 6:00 - 

Suco de meia beterraba  + gotas de sucralose + meia dose de Whey. +  a outra meia dose voce toma durante seu treino.....

Cafe da manhã 08:30 (pós treino) -

04 Ovos Inteiros + 1 fatia de queijo minas + 100 gramas de batata doce + café com canela (tempero o ovo com cúrcuma, gengibre e pimenta cayena e a batata doce com azeite. Não adoço o café.

Lanche da manhã 10:00 -

4 castanhas do Pará

Almoço 12:00 -

150 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 150 gramas de batata doce + salada (Obrigatório!! Coma cenoura + 1 verde)

Lanche da tarde 15:00 -

Faço um bolinho fit (02 ovos + 2 col de sopa de aveia + 06 nozes + 5 gramas de chocolate 85% + 1col sopa de passas + canela) rende 3 bolinhos, como 02 unidades. Bebo café com canela.

Segundo lanche da tarde 17:30 -

Suco detox (1 fatia de abacaxi + 1 filha de couve + gengibre + 1 limão) com colágeno hidrolisado (não tem necessidade de colágeno, corpo não absorve).

Jantar 19:30 -

Omelete 4 claras + 1 gema + espinafre

Ceia 22:00 -

120 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 100 gramas de batata doce + salada (Obrigatório!! Coma cenoura + 1 verde)

 

Sim coloquei uma refeição caprichada antes de voce dormir porque praticamente treinará em jejum.....já que o suco de beterraba é apenas para não cair dura no chão.

Vou usar suas vias metabólicas (lipolise + glucogêneses + Glicogenólises) colocando essa refeição grande no final.

Desnecessário.

Aqueça antes do treino de MMII corra apenas 4 minutos para elevar sua frequência cardíaca.

Como faz seu hit antes dos treinos?

Depois poste a disposição de seus treinos.

Vou ajustar a dieta! Obrigada!!!

Faço 15 minutos de HIIT sendo de 1 minuto a 1:30 correndo (a velocidade varia de acordo com o dia às vezes faço no 13, às vezes no 11 - depende do estado das minhas pernas rs) + 30 segundos recuperando fora da esteira (prefiro sair da esteira do que ficar reduzindo a velocidade pq as vezes é muito lento).

Voce acha que correr pode atrapalhar o ganho de massa? Porque eu evito uma intensidade maior todos os dias, mas eu amo correr rs

Quanto aos meus treinos:

Superiores: 

Puxada fechada supinada 3x10 

Supino reto articulado 3x10 

Remada aberta articulada 3x10

Crucifixo reto 3x10

Remada em pé 3x10

Desenvolvimento em pé 3x10

Elevação de ombros (trapézio) 3x10

Triceps corda 3x10

Biceps apoiado 3x10

Triceps mergulho banco 3x10

Depois faço um circuito de abdômen: Abdominal na bola 20 supra + 20 lateral 

Infra 20 + Sustentação frontal (prancha) 30 segundos

 

Inferiores nunca é 100% igual, pois meu personal vai fazendo variações para os músculos terem sempre novos estímulos. Mas geralmente faço segunda adutores e abdutores + glúteos. Quarta quadríceps + posterior e glúteos. Sexta foco em todos os grupamentos. Sempre dando maior ênfase na posterior e glúteos (onde mais preciso).

- Agachamento livre com Barra (20 kg de cada lado) Ou agachamento no hack - 3x12

- Sissy com anilha de 20 kg - 3x15

- Leg Press 80 kg cada lado - 3x12

- Cadeira extensora (sempre varia a carga, conforme a intensidade do treino) 

- Mesa flexora (sempre vario com a extensão em pé 15 kg de cada lado) - 3x12

- Cadeira adutora 50 kg

- Cadeira abdutora 60kg

- Panturrulha em pé (geralmente treino junto com posterior) não lembro as placas - 3x15

Tambem faço agachamentos abduzidos e leg abduzido.

Meu treino de perna é mais complicado de passar certinho, pois como disse sempre tem estímulos novos.

 

 

23 minutos atrás, Di_Monteiro disse:

Não tomo anticoncepcional já tem uns 5 anos. Fiz em agosto desse ano retirada da vesícula. Fiquei 30 dias sem treino, retornei os treinos em 14/09 bem leve e fui voltando ao ritmo. Agora que estou voltando a pegar pesado.

Sempre fiz dieta, emagrecia e engordava o tempo todo. Em janeiro/2017 que comecei a fazer tudo com acompanhamento. Perdi 20 kg ao longo de 1 ano. Mudei todo meu estilo de vida e hábitos alimentares. Aprendi a gostar do que como e aprendi a fazer dieta sem sacrifício. 

Nao fumo. Quanto a bebida, só quando estou num período da dieta mais off. Pois fico sem beber o tempo que for necessário, não me faz falta.

Essa oxandrolona, comprei de um amigo da minha amiga. Ele vende anabolizantes. É em cápsulas. Tenho certeza que não é fake, pois tenho vários amigos que já tomaram coisas desse cara. Só vou pegar a oxa amanhã. Quando estiver com ela, posto as fotos aqui.

Quanto ao ciclo, uma dúvida. Qual o melhor horário para tomar esse comprimido? 1 hora antes do treino? Pois li que o “tempo de vida” (não sei o termo correto rs) da oxa no organismo é de 6 a 8 horas. Vou conseguir aproveitar bem tomando 1 cápsula ao dia?

 

55 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Em jejum:               (120)

Água Morna com 1/2 limão 

Pre treino 6:00 - 

Suco de meia beterraba  + gotas de sucralose + meia dose de Whey. +  a outra meia dose voce toma durante seu treino.....

Cafe da manhã 08:30 (pós treino) -

04 Ovos Inteiros + 1 fatia de queijo minas + 100 gramas de batata doce + café com canela (tempero o ovo com cúrcuma, gengibre e pimenta cayena e a batata doce com azeite. Não adoço o café.

Lanche da manhã 10:00 -

4 castanhas do Pará

Almoço 12:00 -

150 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 150 gramas de batata doce + salada (Obrigatório!! Coma cenoura + 1 verde)

Lanche da tarde 15:00 -

Faço um bolinho fit (02 ovos + 2 col de sopa de aveia + 06 nozes + 5 gramas de chocolate 85% + 1col sopa de passas + canela) rende 3 bolinhos, como 02 unidades. Bebo café com canela.

Segundo lanche da tarde 17:30 -

Suco detox (1 fatia de abacaxi + 1 filha de couve + gengibre + 1 limão) com colágeno hidrolisado (não tem necessidade de colágeno, corpo não absorve).

Jantar 19:30 -

Omelete 4 claras + 1 gema + espinafre

Ceia 22:00 -

120 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 100 gramas de batata doce + salada (Obrigatório!! Coma cenoura + 1 verde)

 

Sim coloquei uma refeição caprichada antes de voce dormir porque praticamente treinará em jejum.....já que o suco de beterraba é apenas para não cair dura no chão.

Vou usar suas vias metabólicas (lipolise + glucogêneses + Glicogenólises) colocando essa refeição grande no final.

Desnecessário.

Aqueça antes do treino de MMII corra apenas 4 minutos para elevar sua frequência cardíaca.

Como faz seu hit antes dos treinos?

Depois poste a disposição de seus treinos.

Outra dúvida rs

A Glutamina eu paro? Pq tomo todo dia em jejum.

Bcca e creatina? Eu tomava, mas na última ida a minha nutri ela tinha suspendido. Acha que vale a pena ou é desnecessário?

obrigada!!!

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29 minutos atrás, Di_Monteiro disse:

Voce acha que correr pode atrapalhar o ganho de massa? Porque eu evito uma intensidade maior todos os dias, mas eu amo correr rs

Corra fds......não no dia de pernas.

55 minutos atrás, Di_Monteiro disse:

Quanto ao ciclo, uma dúvida. Qual o melhor horário para tomar esse comprimido? 1 hora antes do treino? Pois li que o “tempo de vida” (não sei o termo correto rs) da oxa no organismo é de 6 a 8 horas. Vou conseguir aproveitar bem tomando 1 cápsula ao dia?

Tome 2 horas antes do treino. Se fosse algo que conseguíssemos dividir (comprimido) seria maravilhoso....mas como é capsula então será 1 x ao dia.

1 hora atrás, Di_Monteiro disse:

Perdi 20 kg ao longo de 1 ano.

Acredito que voce possua um excesso de pele nos seus MMII devido a perda de peso elevada....vamos ver como seu corpo reage com uma dieta + Aes.......

32 minutos atrás, Di_Monteiro disse:

Outra dúvida rs

A Glutamina eu paro? Pq tomo todo dia em jejum.

Bcca e creatina? Eu tomava, mas na última ida a minha nutri ela tinha suspendido. Acha que vale a pena ou é desnecessário?

Tudo desnecessário. Você produz glutamina o suficiente. Suas vias metabólicas são extremamente eficazes. E com uma dieta acertada BCAA e Cretina acabam por ser desnecessário tbm....

Compre Vit. D 5000ui e tome sol pelo menos 15 minutos dia para ativar essa vitamina.

 

 

 

Se postar fotos nos mesmo perfis a cada 15 dias ......vamos analisar as fotos e SIM.....podemos modificar a dieta a cada 15 dias......

E com CTZ será modificado em 1 mes.

Se sumir mais que 14 dias......entendo como não quer mais ajuda.......

Combinado?

 

48 minutos atrás, Di_Monteiro disse:

Faço 15 minutos de HIIT sendo de 1 minuto a 1:30 correndo (a velocidade varia de acordo com o dia às vezes faço no 13, às vezes no 11 - depende do estado das minhas pernas rs) + 30 segundos recuperando fora da esteira (prefiro sair da esteira do que ficar reduzindo a velocidade pq as vezes é muito lento).

Perfeito

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25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Corra fds......não no dia de pernas.

Tome 2 horas antes do treino. Se fosse algo que conseguíssemos dividir (comprimido) seria maravilhoso....mas como é capsula então será 1 x ao dia.

Acredito que voce possua um excesso de pele nos seus MMII devido a perda de peso elevada....vamos ver como seu corpo reage com uma dieta + Aes.......

Tudo desnecessário. Você produz glutamina o suficiente. Suas vias metabólicas são extremamente eficazes. E com uma dieta acertada BCAA e Cretina acabam por ser desnecessário tbm....

Compre Vit. D 5000ui e tome sol pelo menos 15 minutos dia para ativar essa vitamina.

 

 

 

Se postar fotos nos mesmo perfis a cada 15 dias ......vamos analisar as fotos e SIM.....podemos modificar a dieta a cada 15 dias......

E com CTZ será modificado em 1 mes.

Se sumir mais que 14 dias......entendo como não quer mais ajuda.......

Combinado?

 

Perfeito

Vou correr então no fds!

Infelizmente não tem como dividir a cápsula. Mas vou seguindo suas orientações.

Eu perdi muito peso, mas só não fiquei com pele porque foi gradativo e acompanhado da musculação. Isso foi ajudando, mas o meu problema é que o meu percentual de gordura está localizado nos MMII. Estou apostando na oxa rs

Eu não vou sumir pq estou adorando as orientações. É mês difícil achar postagens de qualidade na internet e aqui no fórum vcs ajudam muito. 

Amanhã vou tirar o dia para montar a dieta, pois não tenho tempo durante a semana.

Na segunda eu começo e vou fazendo meu relato por aqui. 

Muito obrigada pelos esclarecimentos! 

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Agora, Dayane Silva disse:

Aí mds , o que é tópico ?

Um post como esse.

Voltando em "tópicos sobre esteroides"... Tem um link "novo topico"

Espero que vc não seja uma das vítimas do carinha da academia que aplica nas meninas o stano com a promessa de secar

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7 horas atrás, Dayane Silva disse:

Estou sentindo muito enjoo por causa do estano . O que devo fazer ????

Se quiser ajuda vá na pagina inicial. Clique em uma caixa amarela no canto superior direito da tela escrito "NOVO TÓPICO".

Preciso de mais informações para saber o que está ocorrendo. Ok?

Fico a disposição no seu novo tópico.

 

 

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
      Perna: 55
      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Vih96
      Estou Iniciando meu primeiro ciclo, vamos por partes;
      20 Anos Tempo de Treino: 3 anos Peso: 80 KG Altura: 180cm BF: 17% Objetivo: 11% BF sem perder qualidade muscular. Meu primeiro Ciclo, Stanozolol Injetavel 50mg/ml + Diana compr 10mg.
      1° Semana: 200 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 2° Semana: 200 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 3° Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 4°  Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 5°  Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 6°  Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) Suplementação
      Albumina (Integral) Whey ( Darkness Integral) Vaso Dilatador (Dilatech- Atlethica) Bcaa (Darkness Integral) Gluta ( Performance). PS: Tenho ciencia que diana seria melhor aproveitada desde que usada em conjunto com Testo, primeiro ciclo não quero misturar muitas drogas, gostaria de dicas para TPC, já comprei um multivitaminico que possui 100% do VD de B12, C e E (Utilizadas na preservação do sistema Hepático), encomendei minha tribulus, e estou na duvida da quantidade de Tamoxifeno utilizar no fim do ciclo.
      Galera, oque acham do meu ciclo? ta bom de inicio?
      Aberto a críticas desde que produtivas :D.
      é Noiz Marombada
      Dieta.xlsx
    • By Belle
      Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados.
      Idade: 35 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor.
      Segunda inferiores foco quadriceps
      Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh
      Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h
      Sexta inferiores foco posterior 
      Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo.
      Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada.
      Minha dieta é assim.
      8hs
      café preto sem açúcar,  3 ovos
      12hs pré treino
      sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas
      16- 17 hs
      Whey com creatina
      19 hs
      100 gr salmao suco de uva
      Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera.
      Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses.
      OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem.
      @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.



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