Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.

[Lú Nascimento]

Oi pessoal, voltei para mais uma atualização.

Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (90 dias): 66,000 Kg

Dieta: 100% comendo igual uma draga.

Treino: 100%.

Hidratação: 100%  Aeróbico: 100 % sofrido.

Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor.

Força resistência/cargas = Me senti mais forte essa semana.

Cabelo/Pelo: Cabelo: parece mais forte. Pelos: Crescendo rápido. 

Acne: Apareceram algumas poucas espinhas essa semana e o rosto continua oleoso, mas sob controle.

Libído: Normal.

Clitóris: Inchado, mas acho que parou de crescer.

Voz: Sem diferença.

Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)

Algumas observações: Estou me sentindo estufada, inchada, muito retida ( tem 2 dias que as canelas estão inchando kkkkk), acho que acumulei gordura nas pernas, flancos, glúteos e costas, a celulite tá foda. Tomei diurético ( se não podia; me desculpe😍 ). Dia 30 me pesei e estava com 65,400 Kg, dia 31 estava com 67,100 e hoje 66,000.

Cabelo e unhas melhoraram bastante.

[VNS]

3 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Oi pessoal, voltei para mais uma atualização.

Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (90 dias): 66,000 Kg

Dieta: 100% comendo igual uma draga.

Treino: 100%.

Hidratação: 100%  Aeróbico: 100 % sofrido.

Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor.

Força resistência/cargas = Me senti mais forte essa semana.

Cabelo/Pelo: Cabelo: parece mais forte. Pelos: Crescendo rápido. 

Acne: Apareceram algumas poucas espinhas essa semana e o rosto continua oleoso, mas sob controle.

Libído: Normal.

Clitóris: Inchado, mas acho que parou de crescer.

Voz: Sem diferença.

Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)

Algumas observações: Estou me sentindo estufada, inchada, muito retida ( tem 2 dias que as canelas estão inchando kkkkk), acho que acumulei gordura nas pernas, flancos, glúteos e costas, a celulite tá foda. Tomei diurético ( se não podia; me desculpe😍 ). Dia 30 me pesei e estava com 65,400 Kg, dia 31 estava com 67,100 e hoje 66,000.

Cabelo e unhas melhoraram bastante.

Lu me desculpe mais nao vi estas celulites todas ai nao. Ta linda, sua pele ta mais firme e parece mais fina, seu glúteos esta vem redondinho e achei q ele deu uma leve empinada, ate seu posterior mudou muito. Abrir umas 3 vezes esta foto do posterior procurando todas estas celulites que vc falou e não achei . Ta no caminho certo e linda, vai chegar longe assim. Mulherão 😍😉😀💪👏 

[Lú Nascimento]

13 minutos atrás, VNS disse:

Lu me desculpe mais nao vi estas celulites todas ai nao. Ta linda, sua pele ta mais firme e parece mais fina, seu glúteos esta vem redondinho e achei q ele deu uma leve empinada, ate seu posterior mudou muito. Abrir umas 3 vezes esta foto do posterior procurando todas estas celulites que vc falou e não achei . Ta no caminho certo e linda, vai chegar longe assim. Mulherão 😍😉😀💪👏 

Menina acho que a não ta parecendo nítido na foto, sei que esta muito melhor do que no começo do projeto. Eu tenho bastante celulite fui bem gorda e tenho bastante flacidez o que piora. Obrigada pelo carinho 💋💋 sigo firme 😍

[Agan81]

17 horas atrás, Lú Nascimento disse:

celulite tá foda

Oi, Lu !!! 
Não sei se foi a luz mas eu também achei que as celulites deram uma diminuída, e a textura da sua pele também parece ter melhorado bem. Agora me conta que bumbem é esse ?! ESPETÁCULO, tá ?! Sem nenhuma curva lá embaixo, meu sonho ... rsrsrs 

 

13 horas atrás, Lú Nascimento disse:

e tenho bastante flacidez o

Eu também tinha muitaaaa flacidez na barriga, ainda tenho entorno ao umbigo mas com o tempo está melhorando, eu acho que a flacidez até melhora bem mas precisa de um bom tempo de treino !!!! 
 

Parabéns pelos resultados até aqui, vc vai longe, viu 😙

[Lú Nascimento]

29 minutos atrás, Agan81 disse:

Não sei se foi a luz mas eu também achei que as celulites deram uma diminuída, e a textura da sua pele também parece ter melhorado bem.

Oiiiii, então menina to bem feliz e agradecida com a melhora, mas tem celulite simmmm, acho que a foto ta ajudando kkkkkk 

 

32 minutos atrás, Agan81 disse:

eu acho que a flacidez até melhora bem mas precisa de um bom tempo de treino !!!! 

Já melhorou bastante eu treino a quase 5 anos , mas eu sei que no meu caso só cirurgia mesmo, sempre fui sedentária, estava obesa e tenho 2 cesárias... Não posso reclamar né! Mas tentar melhorar sim 😍

[Joaninha]

Lu, vc está cada vez mais linda! Como já disseram, é um corpo melhor que de muitas novinhas por aí, o aspecto da pele melhorou muito! Pode andar por aí de biquíni tranquilamente..  A celulite a gente não consegue ver  🧐

Parabéns! 

[Lú Nascimento]

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Lu, vc está cada vez mais linda! Como já disseram, é um corpo melhor que de muitas novinhas por aí, o aspecto da pele melhorou muito! Pode andar por aí de biquíni tranquilamente..  A celulite a gente não consegue ver  🧐

Meu Deus... vindo de você @Joana Darc sb é só orgulho ❤️😍 Obrigada por me incentivar, encorajar e apoiar!

[Apollo Galeno]

Boa Noite....

Tudo Bem?

No seu relato eu li um monte de mimimi......e nas fotos não encontrei nada do que vc disse......

Pelo contrário....eu vi posterior saltando.....vi glúteos mais redondos e mais firmes...vi membro superiores mais definidos....como está sendo a realização os aeróbicos ??

Sua rotina permite adequar mais 1 aeróbico no dia ??

@Joana Darc sb......o que me diz de um treino diferente para ela?!!?  O que tem a dizer do treino dela !?!?

Quanto ao uso de diurético....fez merda! Uma hora consegue encontrar algo além com esse uso....

Plano Alimentar  Lúh Nascimento  EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM  2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA
CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG))
1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA)
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR
1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO=  500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana
LANCHE DA MANHà – 10:00H - PÓS TREINO
100 GRS DE BATATA COZIDA
3 OVOS
12hs= (5MG DE IOIMBINA)
ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui  + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO
120 GRS DE PEITO DE FRANGO
70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA
SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO  1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR         1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ
LANCHE DA TARDE – 16:30H  (VITAMINA C 150 MG)
1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO
JANTAR – 20:00H (  1 capsula omega 3)
100 GRS DE PEITO DE FRANGO
70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA
SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE
2 AZEITONAS
CEIA – 22:00H  (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA)
1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 3 OVOS INTEIROS

Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quero que veja se consegue fazer uma segunda vez o hit ou caminhada no seu dia!?!?

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 17/02

TMJ

 

[Lú Nascimento]

Boa noite  @Apollo Galeno.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Sua rotina permite adequar mais 1 aeróbico no dia ??

Infelizmente não, volto das férias amanhã, moro longe da academia, saio de casa as 6:30 pra treinar entro no serviço as 9:30 e só volto pra casa as 18:30/19:00h.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao uso de diurético....fez merda! Uma hora consegue encontrar algo além com esse uso....

Já parei.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

como está sendo a realização os aeróbicos ??

Faço certinho todos os dias de treino.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

eu vi posterior saltando.....vi glúteos mais redondos e mais firmes...vi membro superiores mais definidos

Vocês estão me deixando bem feliz, sem a ajuda de vocês eu não conseguiria nada,,, Muito obrigada. 

Ainda vamos usar a Nandrolona? 

TMJ!

[Joaninha]

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

me diz de um treino diferente para ela?!!?  O que tem a dizer do treino dela !?!?

Dá pra mudar sim!!posso ver hoje algo diferente pra ela. 

Vc tem alguma sugestao? 

Vou ver como estava o esquema de sets e reps e inverter além de trocar uns exercícios