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Jumup

1° ciclo de oxandrolona 10mg, manipulada, 6 semanas!

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Idade: 19

Altura: 1,52m

Peso: 45kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde: doença céliaca (não consumo glúten, porém já está "tratada", não tenho sintomas)

Tempo de treino: 4 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg, manipulada, 6 semanas

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino A: perna e panturrilha foco em quadríceps

Treino B: ombro, abdômen

Treino c : costas

treino d : perna com foco em posterior e glúteo

treino e : peito e alguns exercícios específicos p postura, alongamento...

😄

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 105g de prot/ 289g de carbo/ 58g de gordura

Não sigo muito uma dieta, vou encaixando os macros no myfitnesspal. Mas o normal é: 

6h: 2 pães sem glúten com queijo e presunto e leite

10h: uma banana, panqueca e algum suco

15h normalmente seria o "almoço": 100g de arroz 100g de frango

17h pre treino: uma banana com aveia e pasta de amendoim ou uma vitamina com whey e banana

21h: 100g de arroz 100g de frango

23h: encaixo o que faltou de macro, normalmente iogurte, whey...

 

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Boa Tarde

Já que sabe usar aplicativo de calculo por favor, calcule e monte uma dieta com:

Proteina: 100g dia

Carbo: 180 g/ dia

Gordura: 40g/ dia

Sabe que oxandrolona manipulada é fria né???? Sabe que pode estar tomando farinha né?? Já leu aqui no forum o que pensamos disso né??

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7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde

Já que sabe usar aplicativo de calculo por favor, calcule e monte uma dieta com:

Proteina: 100g dia

Carbo: 180 g/ dia

Gordura: 40g/ dia

Sabe que oxandrolona manipulada é fria né???? Sabe que pode estar tomando farinha né?? Já leu aqui no forum o que pensamos disso né??

tava ansiosa esperando vc aparecer...

se eu abaixar tanto o carbo assim não vou acabar perdendo peso? sou bem ativa, fora os treinos faço facul de ed fisica entao tenho muita aula pratica... mas enfim, se passou isso vou seguir.

consegui uma oxan da xpharma, seria melhor? vi sim o que falaram

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15 horas atrás, Jumup disse:

6h: 2 pães sem glúten com queijo e presunto e leite

10h: uma banana, panqueca e algum suco

15h normalmente seria o "almoço": 100g de arroz 100g de frango

17h pre treino: uma banana com aveia e pasta de amendoim ou uma vitamina com whey e banana

21h: 100g de arroz 100g de frango

23h: encaixo o que faltou de macro, normalmente iogurte, whey...

No café eu incluiria ovos pra aumentar suas calóricas já que você é ectomorfa e o ciclo vai aumentar sua síntese proteica. 

Que panqueca é essa?

A sua divisão do treino ta bacana, só não sei se o conteúdo do treino está adequado.

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Agora, Locemar disse:

No café eu incluiria ovos pra aumentar suas calóricas já que você é ectomorfa e o ciclo vai aumentar sua síntese proteica. 

Que panqueca é essa?

A sua divisão do treino ta bacana, só não sei se o conteúdo do treino está adequado.

a panqueca é de aveia com ovo, normalmente dois ovos. (foi mal esqueci de especificar)

esqueci de comentar que não seria um ciclo p secar...

Treino A: perna e panturrilha foco em quadríceps

4x12 adutora (se eu n fizer no inicio normalmente n faço...)

3x12 extensora - 1 rest pause 

4x12 leg horizontal

4x12 agachamento

5x12 panturrilha na maquina

Treino B: ombro, abdômen

3 com intervalo de 15s de abdução de ombro

3x10 abdução

3x10 desenvolvimento na maquina

4x12 crucifixo invertido na polia

3x12 remada alta

Treino c : costas

mudo a ordem de puxada pra remada dependendo do dia...

3x12 remadaneutra unilateral no banco

3x12 remada pronada inclinada com a barra

3x12 puxada aberta na polia

3x12 puxada fechada na polia

 

treino d : perna com foco em posterior e glúteo

3x12 abdutora

4x12 mesa flexora

5x12 leg 45

3x12 agachamento unilateral 

3x12 extensão de quadril

treino e : peito e alguns exercícios específicos p postura, alongamento...

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2 horas atrás, Jumup disse:

se eu abaixar tanto o carbo assim não vou acabar perdendo peso? sou bem ativa, fora os treinos faço facul de ed fisica entao tenho muita aula pratica... mas enfim, se passou isso vou seguir.

Seu carbo já está medio para alto....mas....tudo aqui é avaliado a cada 15 dias......podemos aumentar...

Comecei arriscado com vc (4g/kg de carbo).......não quero que vc passe no forum e ganhe uma pochete de brinde!

Aguardo sua dieta montada e BEM DESCRITA com o que lhe passei.....riqueza de detalhes no que te mantem viva ok!?!?

2 horas atrás, Jumup disse:

consegui uma oxan da xpharma, seria melhor? vi sim o que falaram

Landeran ou uma outra ai que andam falando Advanced Labs (acho que é isso)........

Quanto aos treinos o @Locemar lhe dirige.....e aproveite para apreender com ele.........

 

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12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Seu carbo já está medio para alto....mas....tudo aqui é avaliado a cada 15 dias......podemos aumentar...

Comecei arriscado com vc (4g/kg de carbo).......não quero que vc passe no forum e ganhe uma pochete de brinde!

Aguardo sua dieta montada e BEM DESCRITA com o que lhe passei.....riqueza de detalhes no que te mantem viva ok!?!?

Landeran ou uma outra ai que andam falando Advanced Labs (acho que é isso)........

Quanto aos treinos o @Locemar lhe dirige.....e aproveite para apreender com ele.........

 

Medpharma. Vou montar a dieta sábado e mando aqui. Tô esperando essa oxan chegar p começar, queria a opinião sobre doses... Pq só tinha a de 10mg e vejo as meninas começarem com 5mg, dps aumentar e diminuir... O que faço?

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4 horas atrás, Jumup disse:

tava ansiosa esperando vc aparecer...

Se tava ansiosa, então segue CADA linha que ele falar, minha linda! Não vai se arrepender. Quando comecei tbm achei que era pouca comida e tinha medo de emagrecer, mas ganhei logo 3kg, e como ele disse, a dieta é ajustada a cada 15 dias, se você atualizar e seguir tdo certinho. E mais uma dica, quem segue o fórum tá cansado de saber que sempre recomendam Oxan da Landerlan pq é a mais confiável. Então não se arrisque e nem perca o seu tempo usando algo desconhecido, comece com 5mg de algo confiável, na primeira semana você já vai ver mudanças. Digo por experiência própria! 

Boa sorte e vou acompanhar!!!!!! 

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Em 31/10/2019 em 12:22, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde

Já que sabe usar aplicativo de calculo por favor, calcule e monte uma dieta com:

Proteina: 100g dia

Carbo: 180 g/ dia

Gordura: 40g/ dia

Sabe que oxandrolona manipulada é fria né???? Sabe que pode estar tomando farinha né?? Já leu aqui no forum o que pensamos disso né??

Fiz a dieta... Não sei se ficou boa... Então, tenho um amigo que é patrocinado com genfarma, ele me deu uma de 20mg, posso usar ela ou esperar chegar a da medpharma de 10mg...

Dieta:

6h café da manhã

1 banana

20g de aveia

20g pasta de amendoim

 

10h lanche

2 pães sem glúten com 1 fatia de queijo branco

 

15h almoço

100g de arroz

100g de frango

Salada a vontade com azeite

 

17h pre treino

80g de batata doce

1 ovo

 

22h janta

100g de arroz

100g de frango

Salada a vontade

 

IMG-20191031-WA0027.jpeg

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11 horas atrás, Jumup disse:

Então, tenho um amigo que é patrocinado com genfarma, ele me deu uma de 20mg, posso usar ela ou esperar chegar a da medpharma de 10mg...

@Apollo Galeno, vamos começar a dançinha? Kkkkk

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

@Apollo Galeno, vamos começar a dançinha? Kkkkk

@Bravo Costa Halloween Costume Dancing GIF by Halloween

Esse povo não apreende mesmo!! Depois fala que não deu certo.....que não teve sorte.......bla bla bla......kkkkkkk

Sobre seu Projeto:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 12 semanas= OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 17hs. 
 

Dieta:

6h café da manhã

1 banana

3 ovos inteiros

20g de aveia

20g pasta de amendoim

10h lanche

2 pães sem glúten com 1 fatia de queijo branco

15h almoço

100g de arroz

80g de carne de boi/frango/peixe

Salada a vontade 

17h pre treino

100g de arroz

80g de carne de boi/frango/peixe

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

21h janta

100g de arroz

80g de carne de boi/frango/peixe

2 ovos inteiros

Salada a vontade


Agua= beber 2,7 litros de agua diaria . Disso tudo 1 litro durante seu treino!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/11

TMJ
 

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      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




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