Cadê a @salbreal17?!?!?!? 

@salbreal17, sair de 120 kg, com perda constante ano a ano e sem cirurgia, é o tipo de relato que mais ajuda quem chega aqui pela busca. Vale deixar alguns pontos sobre o diário, para você e para quem está na mesma luta.

O dia com 1.009 kcal chama atenção. Com o treino intenso que o professor passou, comer tão pouco tende a custar massa muscular, sono e energia, e a insônia e o cansaço que você relatou podem ter relação com isso. A proposta dele, com cerca de 130 g de proteína e mais calorias, faz sentido, mas por outro motivo. O corpo não "acostuma" a ponto de travar. A redução do gasto que acontece em dieta longa existe, mas é modesta, de algumas dezenas a poucas centenas de calorias. O ganho real da proteína alta com musculação é preservar a massa magra enquanto a gordura cai, o que deixa o déficit mais sustentável.

Sobre os chás, canela, gengibre, hibisco e pimenta, como o @Batata... sugeriu, ajudam como hábito e na hidratação, mas o efeito no metabolismo é pequeno. O que define a perda de gordura continua sendo o déficit.

A vitamina C a 4 g por dia merece cuidado. Acima de 1 a 2 g por dia, ela aumenta a eliminação de oxalato na urina e o risco de pedra no rim, sem benefício comprovado na prevenção ou na duração da gripe nessa dose. Uma dose bem menor já cobre a necessidade.

O braço dormente, formigando e com cãibra durante o treino merece investigação completa, e não só anti-inflamatório. Esse quadro pode vir de compressão de nervo no pescoço ou na passagem entre o pescoço e o ombro, e a postura no computador que você suspeitou pode contribuir. Se voltar a acontecer, vale levar a descrição completa ao ortopedista ou a um neurologista. Perda de força na mão também é motivo para avaliação rápida.

E sobre o corticoide, como o @Frutuoso disse, a retenção e o peso que aparecem durante o uso são, em grande parte, água. Saem nas semanas seguintes ao fim do tratamento, então não vale se desesperar com a balança nesse período.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.