2 minutos atrás, Daniele Lelpo disse:

Olá !!foi feita as medidas com o nutri ou o personal. O treino periodizado? Esta dieta falta mais nutriente é qdo tirar foto sempre no mesmo lugar ... tente usar o temporizador 

tópico de 2017, pessoa nem lembra mais.

Em 05/11/2017 em 22:58, Carla S. Santos disse:

Treino há 5 anos e nunca havia feito uso de Aes ate final do ano passado pra cá. Sempre quis desenvolver o vasto lateral músculo que ate hj nao tenho quase nas entao fiz o uso pela primeira vez durante um mês de Stanozolol 20mg ao dia e senti evolução mesmo sendo pouca mas vi pois fiz uma dieta por conta própria. 

A coxa engrossou e o vasto começou a apontar. Esse ano em setembro decidi tomar oxandrolona 10 mg por dia durante 6 semanas em dieta pra secar com acompanhamento de nutricionista  e não vi resultado nenhum. Me ajudem,  a dosagem foi pouca? Ou a dieta que prejudicou?  

Se alguém acompanhar mando fotos.

Pretendo começar um novo ciclo de oxan semana que vem só que ingerindo mais carbos. 

E se vc aumentar a dosagem?? Ou mudar a dieta?? 

Em 06/11/2017 em 10:21, Foston disse:

Ciclos curtos são como aquelas dietas malucas em que se perde 10 kg em 12 dias para "recuperar" 14 kg em 20. Impossível sua colega manter o que ganhou se não continuar em esteroides. Quero ver esses resultados daqui a 06 meses.

eu treino a 1 ano, nunca fui gorda mais comecei a malhar pq ja não me senti a bem cmg msm, consegui emagrecer de 69kg para 64, tenho 1,62 , comecei a tomar oxandrolona ha 2 semanas tenho lido mto a respeito tomo 20mg ao dia, devo aumentar ou manter e quanto tempo devo tomar, meu professor mandou eu tomar durante 6 semans da um intervalo de 2 semanas de voltar a tomar por mais 6 semanas.

 

Em 06/11/2017 em 10:21, Foston disse:

Ciclos curtos são como aquelas dietas malucas em que se perde 10 kg em 12 dias para "recuperar" 14 kg em 20. Impossível sua colega manter o que ganhou se não continuar em esteroides. Quero ver esses resultados daqui a 06 meses.

 

@Carla S. Santos, a sua pergunta original tem uma resposta simples que se perdeu no meio da discussão sobre dose. Vou dá-la primeiro, e depois falo com a @mamediei, que apareceu no fim do tópico com uma dúvida parecida.

Você perguntou por que a oxandrolona não deu resultado nenhum. A resposta não é a dose. É que você fez o ciclo dentro de uma dieta restritiva para secar.

Anabolizante não cria músculo do nada. Ele aumenta a retenção de nitrogênio e a síntese proteica, ou seja, melhora o aproveitamento do que você come. Em déficit calórico, não há excedente para construir nada. O que a oxandrolona faz nesse cenário é preservar a massa magra que você já tem enquanto perde gordura, e é um efeito real e valioso, mas ele é invisível no espelho. Ninguém enxerga o músculo que não foi perdido.

Isso, aliás, também explica por que o primeiro ciclo pareceu funcionar melhor. Você usou stanozolol enquanto fazia dieta por conta própria, sem restrição controlada, e viu a coxa engrossar. Depois usou oxandrolona dentro de uma dieta de definição e não viu nada. A diferença principal entre os dois casos não foi o composto nem a dose, foi a caloria.

E aqui está o ponto mais importante do seu caso, que atravessou o tópico inteiro sem ser dito:

O seu objetivo declarado é desenvolver o vasto lateral. Isso é hipertrofia. E você tentou obtê-lo duas vezes dentro de dietas de secar.

São objetivos que puxam em direções opostas. Se o alvo é volume de quadríceps, o caminho é superávit calórico com progressão de carga, por meses. Com 1,54 m e 52 kg, você tem bastante margem para ganhar peso sem que isso vire gordura, e é justamente essa fase que você nunca fez.

Sobre o ajuste que veio depois, e uma pequena correção técnica. Foi dito que durante o ciclo você absorve melhor os nutrientes. Não é bem isso. A absorção intestinal não muda. O que muda é o que o corpo faz com o que foi absorvido, principalmente a retenção de nitrogênio e a síntese proteica. Parece detalhe, mas muda a conduta: não adianta comer o mesmo esperando aproveitar mais, é preciso comer mais.

Ciclar carboidrato, como o seu nutricionista propôs, é uma estratégia legítima. Só que ela é uma ferramenta de definição, não de ganho. Se a meta virou o vasto lateral, o caminho é subir carboidrato todos os dias, e não alternar dias com e sem.

Agora a parte em que eu discordo, e é a que mais me preocupa.

Foi sugerido estender o uso de oxandrolona por 15 a 20 semanas, com doses variando de 5 a 15 mg. Eu não faria isso.

Em mulher, a duração do uso pesa mais no risco de virilização do que a dose. Quinze a vinte semanas é o dobro ou mais do que eu consideraria aceitável. Seis a oito semanas é o intervalo que eu respeitaria, com pausa longa depois.

E vale relembrar por que isso importa tanto: acne, oleosidade, pelo e queda de cabelo regridem quando se para. Aumento de clitóris e alteração de voz não regridem. Rouquidão, voz mais grave ou dificuldade nas notas altas da fala são alteração estrutural da prega vocal, e o sinal é de parada imediata.

Sobre a ideia de começar em 5 mg e ir subindo para o organismo se adaptar, ela também não corresponde a nada da farmacologia. Não existe adaptação que justifique a escalada. O que a dose menor faz é apenas dar menos efeito nas primeiras semanas. O motivo legítimo para começar baixo é outro e é bom: observar se aparecem colaterais antes de comprometer o ciclo inteiro. Mas isso se resolve em uma ou duas semanas, não em meses de escalada.

Duas coisas sobre o vasto lateral, já que é o que você quer há cinco anos.

A primeira é que ele responde muito à posição do pé e à amplitude. Agachamento com passada mais estreita, leg press com os pés mais baixos na plataforma, hack e agachamento com os calcanhares elevados aumentam bastante a participação do quadríceps. A segunda é que quem tem facilidade de posterior e glúteo tende a jogar o quadril para trás em quase todo agachamento sem perceber, o que tira o quadríceps do movimento. Se o seu vasto não aparece depois de cinco anos, vale filmar uma série de agachamento de lado e olhar.

@mamediei, agora a sua pergunta, que ficou sem resposta.

Você escreveu que treina há um ano, saiu de 69 para 64 kg com 1,62 m, e que começou oxandrolona há duas semanas tomando 20 mg por dia, com o professor orientando seis semanas.

Sobre a dose: eu não aumentaria, eu reduziria. Vinte miligramas por dia é o topo da faixa usada por mulheres, e é justamente onde os efeitos irreversíveis ficam bem mais prováveis. Para o seu peso e sendo o primeiro contato, 10 mg por dia divididos em duas tomadas dão o resultado com bem menos risco.

Sobre o tempo, seis semanas é adequado e eu não passaria disso.

E sobre o contexto, que é o que mais importa: com um ano de treino, praticamente todo o seu ganho natural ainda está na mesa. Nos primeiros dois anos de treino consistente, com dieta em ordem, uma mulher costuma ganhar de 4 a 6 kg de massa magra sem usar nada. É mais do que a oxandrolona acrescentaria, e vem sem supressão e sem risco de virilização.

Se quiser ajustar as calorias para o objetivo certo, seja ganho ou perda, o site tem um gerador de dieta simulada em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . A saída é simulada e serve como rascunho para ajuste, não como prescrição.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.