Preciso de ajuda nos meus treinos.

O professor da academia monta meus treinos para um período de 6 semanas.

Nessa ficha cada semana eu faço os exercícios de jeito diferentes.

Ex:

1º exercício 4 series 20 10 20 10

2º exercício 3 serie rest pause

o resto 3 serie de 10 a 12 rep

Na outra semana muda novamente. 

Ele sempre coloca algo diferente nos 2 primeiros exercícios e o resto com series iguais.

E meu treino esta assim:

Uma semana eu faço 

AGUACHAMENTO NO SMITH

SUMO NO RACK

STIFF COM ALTERES

EXTENSORA

FLEXORA

LEG PRESS

ADUTORA + ELEVÇÃO PELVICA 

 

NA OUTRA SEMANA FAÇO

AGACHAMENTO LIVRE

SUMO NA BARRA

STIFF NA BARRA

FLEXORA

EXTENSORA

LEG PRESS COM PÉS MAIS ACIMA

AVANÇO NO SMIT COM DOIS STEPS ATRAS

 

Meu treino dura em média 50 min com 1 min de intervalo entre as series.

Minha duvida é a seguinte:  Meu treino não está com muito volume?

Na semana que os exercícios são livre fico a semana toda moída. 

Sinto muito cansaço mesmo.

 

Lembrando que treino MMII duas x na semana. As segundas e quintas.

 

Obrigada..

 

      

1ª semana tomando 5 mg de oxandrolona Landerlan e por enquanto somente o aumento na libido deu as caras.

Continuo com dieta de 1600 kcl porem vou mudar algumas quantidades e alimentos.

Meu peso esta na mesma, na verdade parece que to mais magra do que nunca, hj bati 51kg em jejum. 

Amanhã posto as mudanças na dieta e semana que vem as fotos.

57 minutos atrás, Degcastro disse:

libido deu as caras.

Alguem apareceu na parada! Show!

57 minutos atrás, Degcastro disse:

Meu peso esta na mesma, na verdade parece que to mais magra do que nunca, hj bati 51kg em jejum. 

Perdeu Peso? 

1 hora atrás, Degcastro disse:

Continuo com dieta de 1600 kcl porem vou mudar algumas quantidades e alimentos.

O próximo passo da dieta seria subir carboidrato para 4g/kg. Deixe sua dieta pronta com essas quantidade, porem não comece as mudanças.

Porem espere os 15 dias para começar a mudar dieta.

Deixe seu corpo te mostrar a velocidade com que vai trabalhar.

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Alguem apareceu na parada! Show!

Perdeu Peso? 

O próximo passo da dieta seria subir carboidrato para 4g/kg. Deixe sua dieta pronta com essas quantidade, porem não comece as mudanças.

Porem espere os 15 dias para começar a mudar dieta.

Deixe seu corpo te mostrar a velocidade com que vai trabalhar.

É isso! Essa experiência vai ser show!

1 hora atrás, Degcastro disse:

aumento na libido deu as caras.

Kkkk Só um adendo... Minha esposa usava 10mg oxandrolona Landerlan resolveu em um dia lindo de sol, passar a tomar 15mg... Resultado? Mandou eu parar tudo e ir para casa correndo...kkkk Resultado, não aguentou 3 dias com a libido causada por 15mg oxandrolona Landerlan kkkkkk

A parada é insana, gostei beeemmmm

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Alguem apareceu na parada! Show!

Perdeu Peso? 

O próximo passo da dieta seria subir carboidrato para 4g/kg. Deixe sua dieta pronta com essas quantidade, porem não comece as mudanças.

Porem espere os 15 dias para começar a mudar dieta.

Deixe seu corpo te mostrar a velocidade com que vai trabalhar.

Meu peso fica oscilando entre 51kg e 51.5kg. 

Já vou pensar na dieta então.

13 horas atrás, Bravo Costa disse:

É isso! Essa experiência vai ser show!

Kkkk Só um adendo... Minha esposa usava 10mg oxandrolona Landerlan resolveu em um dia lindo de sol, passar a tomar 15mg... Resultado? Mandou eu parar tudo e ir para casa correndo...kkkk Resultado, não aguentou 3 dias com a libido causada por 15mg oxandrolona Landerlan kkkkkk

A parada é insana, gostei beeemmmm

KKKK. Meu boy iria adorar isso!!!

Será que posso tomar isso de litros???? ???? #bricadeira!!

Boa tarde!

Fiz a compra do polivitaminico mega man da vitamina C e vitamina D da Growth e  gostaria de saber qual a quantidade e os melhores horários pra tomar cada um deles?

Me ajude @Apollo Galeno

 

Boa Noite @Degcastro.

Vamos lá:

Polivitamínico: Tomar antes de dormir. (aproveitar seu sono anabólico para ajustar "perdas ou faltas" do dia)

Vitamina C : De quanto? Tome entre as refeições.  3x ao dia .(3x300mg)

Vitamina D : Pode ser de manha mesmo. A hora que acordar. E tome SOLLLLLLLLLLL se não não ativa o mega zorde da vitamina D. rs

Poste fotos nos mesmo perfis após dar 15 dias com a Oxandrolona .....(não irei te cobrar porque é bem orientada...rs)

TMJ

Editado em 31 de Outubro, 20187 anos por Apollo Galeno

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vitamina C : De quanto? Tome entre as refeições.  3x ao dia .(3x300mg)

A minha é de 500mg. Vou tomar duas então..

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Poste fotos nos mesmo perfis após dar 15 dias com a Oxandrolona .....(não irei te cobrar porque é bem orientada...rs)

Vou postar hj ou amanhã..

Segue as fotos.

Editado em 31 de Outubro, 20187 anos por Degcastro
Preciso acrescentar dados

O q vc me diz das suas fotos? O q notou de diferente?

Eu vejo diferença kkkk