12 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Desculpe se pareceu grosseria.  Foi nervoso/trauma/ desespero. 

Vou fazer com as quantidades que vc propôs. 

Essa semana ou na próxima? 

E que paranaues vc se refere?  

Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. 

Sigo qual? 

Vou por fotos a noite. 

TMJ 🐞

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Essa.....

Preciso postar fotos ainda hoje ou deixo para próxima semana? 

47 minutos atrás, Malu.lu disse:

Eh menina que sufoco. Sentir fome e fraqueza não é fácil. Ainda mais mantendo seu treinos intensos. 

Parabéns. Sou sua fã.

Ela é a 🐞... Forte de corpo e mente!

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Preciso postar fotos ainda hoje ou deixo para próxima semana? 

Hoje

45 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Hoje

Suas costas continuam melhorando !

BF baixando bem, visceral está se esvaindo, definição melhorando muito nas costas, mantendo bemmo volume muscular.

Parabéns.

Orgulho do Tiozão! Kkkk

Seu abdômen já tem cpf?

 

Realmente como citou antes, seus glúteos tomaram uma forma totalmente diferente do que era antes do ciclo. Percebo que desenvolveu e mto o glúteo médio.

Quais exercícios vc fez para desenvolvê-los? Conte-nos seus segredos best coach rsrs

4 horas atrás, Bravo Costa disse:

BF baixando bem, visceral está se esvaindo, definição melhorando muito nas costas, mantendo bemmo volume muscular.

Parabéns.

Orgulho do Tiozão! Kkkk

Nosso orgulho  hahaha, não monopolize nossa Joana  #ciumes

Mimimimi....rsrsrs

Que fenômeno seu corpo!!

Olhe suas fotos iniciais e olhe essas ultimas.......kkkkkk

Olhe seu abs.......Olhe vc inteira!!!

Daqui alguns dias vc já volta a subir carboidrato progressivamente.......é interessante fazer esses estímulos dietéticos......te mostra que com pouco se consegue MUITO!!

Vc está conseguindo muito!! 

Em 29/01/2019 em 12:04, Joana Darc sb disse:

Obrigada amigo,  vc me ajudou de mais. 

 

 

 

Vou por outra foto pra vcs verem como quero ficar mais ou menos e como fiquei,  de costas. 

Também aguardo para saber se já posso fazer exames ou se espero a bold sair do corpo... 

 

 

Olhe 

18 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Muitos parabéns. Está e é linda! Precisa mais o que????😀