Mantenha o foco!!

Em relação as primeiras fotos já conseguiu bons resultados......

Seu corpo seu templo....seu templo sua serenidade para resolver todos seus problemas!!

 

Boa tarde. Estou na batalha amigos, a canelinha fina está sendo massacrada pra crescer com muito sacrifício!!!

5 horas atrás, MagoDeGelo disse:

 

Boa tarde. Estou na batalha amigos, a canelinha fina está sendo massacrada pra crescer com muito sacrifício!!!

Quais exercício faz para esse efeito? Obrigado.

Em 26/02/2019 em 18:26, Arnaldo Santos. disse:

Quais exercício faz para esse efeito? Obrigado.

? Treino panturrilha na cadeira rsrs

6 horas atrás, MagoDeGelo disse:

? Treino panturrilha na cadeira rsrs

Lol😂.

Isso é treino de gêmeos!!

Para treinar canela tem de fazer exercícios para a tibial!

Cade as fotos?

Boa tarde, estou bastante frustrado e estressado com os resultados!

Sinceramente, desde que comecei parece que estou perdendo tempo na academia.

Estou com auto estima lá em baixo, culpa minha por ser tão bosta assim pra obter resultado!

Não consigo mesmo! Não, não consigo levar essa vida na boa, é muito estresses! Desde conseguir administrar a empresa, os funcionários, a reconciliação com a ex esposa, cuidar do filho, tentar viver sem essa depressão que é igual uma sombra, administrar mudança de cidade pra ir fazer o curso de medicina!!! Porra!!! Minha insulina tá em pico total! E durante as ultimas fotos até hoje o que fiz pra amenizar isso foi entrar no carboidratos e doces e sim, me fodi! Shape zoado que parece que não fiz nada na academia.

Quero desistir. Não venho aqui chorar as mágoas ou erros meu!

Mas porraaaaa como é tão difícil assim colocar o shape!!!!!!! Ainda mais pra endomorfo que só de respirar já engorda!!!! Que raiva!!!! Vontade de chorar!!!!!

Sério mesmo, sempre lutei contra a balança e estou nesse shape bizarro ai das fotos e parece que nunca vou sair disso!!!!

CANELA FINA, BARRIGUDO E OMBRUDO!!!! QUE LIXO!!!!

Da vontade de tacar o foda-se e pensamento de que to perdendo tempo da minha vida ali. Sempre fui gordo e sempre vou ser gordo.

BF alto de merda! Parece que se não fizer o uso das paradas o resultados são de merda igual eu sou esse lixo.

Sinceramente.........

To muito chateado, muito mesmo.

☹️

 

 

Em 17/12/2018 em 11:47, renatobhmg disse:

Vitamina D de farmácia é meio fraca, aqueles líquidos de 20ml que acabam rápido.

A melhor fonte de vitamina D é o sol:

 

Pontos essenciais:

• a vitamina D é um hormônio, não é vitamina;
• o corpo produz naturalmente a vitamina D com banho de sol pelos raios ultravioletas B (no horário de 10h a 14h, sem protetor solar);
• aproximados 8 minutos de sol por dia são suficientes para produção da vitamina D.

@MagoDeGelo, o seu último relato mostra uma fase pesada, com empresa, família, mudança de cidade e a depressão "igual uma sombra". Antes do treino, vale dizer: quando a depressão está presente, a sensação de que nada evolui costuma vir dela e não do seu corpo. Os resultados que o @Apollo Galeno apontou nas fotos existiam. Buscar ajuda com psicólogo e psiquiatra nessa fase não é fraqueza, é o que costuma devolver a energia para tudo o resto, inclusive para o treino. E a musculação ajuda, com efeito comprovado sobre sintomas de depressão, mesmo quando o espelho demora a mostrar.

Sobre a panturrilha fina, a parte genética existe, principalmente o ponto em que o músculo se insere no tendão, mas ela responde a treino como qualquer músculo. O que mais funciona: amplitude completa, descendo até alongar bem o calcanhar e subindo o máximo possível, pausa de um a dois segundos embaixo, tanto em pé quanto sentado, e volume semanal de 12 a 16 séries divididas em duas ou três sessões. Como o @Arnaldo Santos. lembrou, a canela em si, o tibial anterior, se treina com exercícios de levantar a ponta do pé.

Sobre a ideia de que parar e voltar a treinar muda a estrutura dos ossos, não há evidência disso. A pessoa perde força e massa quando para e recupera mais rápido quando volta, graças à memória muscular, mas os ossos não ficam "com outra estrutura".

E, @fisiculturismo, sobre a vitamina D pelo sol: o sol é mesmo a principal fonte, mas o tempo necessário varia muito com a cor da pele, a estação, a região do país e a área exposta. Oito minutos não valem para todo mundo, e a exposição sem protetor precisa ser equilibrada com o risco de câncer de pele. A forma segura de saber se está suficiente é dosar no sangue.

Para ver a execução das variações de panturrilha e do tibial, o orientador de exercícios do site tem a descrição de cada uma: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/exercicios/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.