Oiiiii

Pessoal ,me chamo Bárbara , tenho 26 anos

Treino ha quase 2 anos entre idas e vindas  e retornei decentemente cerca de 6 meses .

Resolvi ciclar oxandrolona ,5mg (manipulada) -receitada por endocrino 

Gostaria da ajuda de vcs  . 

 

 

não uso ANTICONCEPCIONAIS E NENHUMA MEDICAÇÃO 

 

 

 

CICLO PROPOSTO PELO MÉDICO :

1ºsemana  5MG ao dia 

2º semana  10mg/dia

3º semana 15mg /dia

4º semana 15 md/dia

5ºsemana 15mg/dia

6º semana 10 mg /dia 

7 semana 5mg/dia

 

achei o ciclo meio curto , estava pensando em tomar no máximo 10mg/dia e ciclar durante 8 semans , oq acham ?

 

 

Treino 

A

Agachamento Livre  4x12/12/10/10

Leg press unilateral 8 + simultaneo 10 3x

Hack machine 4x12/12/10/10

Extensora 3 x 10 - 10 -10 drop 

avanco 3x falha 

abdominal supra + pranha 4 x falha 

pós 30 elipticon 

b

 

B~supino comhalter + crucifico 3x12

Puley costas + frente supinado 4x8 a 10

remada curvada 4x12/12/10/10

rosca direta 4x10 + martelo 

rosca alternada com halter 3x12

triceps pulley 3x15

triceps corda x15

pós 20 bike 

 

C

Desenv. com halter 4x12

elevacao frontal + lateral 3x12

posterior 3x12

sTIFF 4X12/12/10/10

fLEXORA 4x10

Sumô + abducao 3x12

Elevacao Pélvica 4x10

Gluteo solo 4x10

panturrilha 3x20

 

 

Dieta 

café 

2 ovos inteiros + mamao 

lanche manha : 1 file de frango + Levine's

almoço 60 a  80g carbo + 120g proteina + salada a vontade 

lanche tarde : 40 g carbo + 120g proteina 

Jantar : 100g proteina + salada

ceia : 4 a 6 ovos inteiros ou bolinho de

Olá.

Acho que seu treino está fraco e inadequado para um ciclo, vai ter pouco proveito dos AES.

Dieta pobre em todos os macronutrientes. Ideal 3g/kg de proteína, e 0,9 g/kg de gorduras e o restante de carboidratos... Só que não dá para orientar a dieta pq não temos as informações para calcular a TMB.

Se sua oxandrolona for confiável (só saberemos como tempo), 5mg será suficiente  em 12 semanas. Quanto mais curto for o ciclo e maior as doses, mais rápido vai ganhar (ganhar tb maiores riscos de colaterais) e mais fácil será de perder depois... Quanto menor for a dose (porém eficiente) e maior o tempo, menos terá risco de colaterais e os ganhos permanecem com mais facilidade.

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

8 horas atrás, Bravo Costa disse:

Olá.

Acho que seu treino está fraco e inadequado para um ciclo, vai ter pouco proveito dos AES.

Dieta pobre em todos os macronutrientes. Ideal 3g/kg de proteína, e 0,9 g/kg de gorduras e o restante de carboidratos... Só que não dá para orientar a dieta pq não temos as informações para calcular a TMB.

Se sua oxandrolona for confiável (só saberemos como tempo), 5mg será suficiente  em 12 semanas. Quanto mais curto for o ciclo e maior as doses, mais rápido vai ganhar (ganhar tb maiores riscos de colaterais) e mais fácil será de perder depois... Quanto menor for a dose (porém eficiente) e maior o tempo, menos terá risco de colaterais e os ganhos permanecem com mais facilidade.

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Entendi 🙂

26 anos 

1, 56 

57.8kg (pesei hj ) 

2 Anos de treino  mais decente rs(Ida's e vindas ) - ha 6 meses sem parar .

Nao Tomo medicacao , nao uso anticoncepcional ha anos . SEM PROBLEMAS DE SAUDE. 

Hemograma e exames hormonais em dia e valores dentro da normalidade (exame realizado ha 20 dias ) .

Treino de 4 a 6x semana (depende muito da semana)

 

1 minuto atrás, babizinha_ourobello disse:

Entendi 🙂

26 anos 

1, 56 

57.8kg (pesei hj ) 

2 Anos de treino  mais decente rs(Ida's e vindas ) - ha 6 meses sem parar .

Nao Tomo medicacao , nao uso anticoncepcional ha anos . SEM PROBLEMAS DE SAUDE. 

Hemograma e exames hormonais em dia e valores dentro da normalidade (exame realizado ha 20 dias ) .

Treino de 4 a 6x semana (depende muito da semana)

 

sem fotos difícil opinar...

dieta sem micro nutrientes.

 

I

Desculpem a demora para fotos  😅

acho que o Bf esta ok, para iniciar.

Único porem será essa Oxan manipulada, vai ter que testar...

Não vejo problema em ser por 10 semanas, mas começaria com 5mg.

  😅entao o correto é manter 5mg ate o fim , sem aumentar ne? 

Se puderem me ajudar com relacao a dieta ..agradeco muito .Farei tudo certinho .E vou atualizando semanalmente com fotos

Outra duvida , qual o melhor Horario para tomar a oxan ? 

10 minutos atrás, babizinha_ourobello disse:

  😅entao o correto é manter 5mg ate o fim , sem aumentar ne? 

Se puderem me ajudar com relacao a dieta ..agradeco muito .Farei tudo certinho .E vou atualizando semanalmente com fotos

Outra duvida , qual o melhor Horario para tomar a oxan ? 

tente começar com 5mg e veja a resposta por umas 2/3 semanas.

eu utilizaria 1h antes do treino a oxan.

Incluiria um probiotico como Yakult ou iogurte integral.

Incluiria um multi vitamínico simples (centrum por ex).

2 minutos atrás, davidevh disse:

tente começar com 5mg e veja a resposta por umas 2/3 semanas.

eu utilizaria 1h antes do treino a oxan.

Incluiria um probiotico como Yakult ou iogurte integral.

Incluiria um multi vitamínico simples (centrum por ex).

Farei isso , ate mesmo para saber see essa manipulada nao é cilada bino kkkkk

Ja tenho um multi vitaminico aqui , vou tomar entao . 🙂

Se estiver mais disposta a gastar.

Recomendaria a suplementar com Magnésio toda noite antes de dormir.

Pode ser importado ou da Sundown.

Magnésio bisglicinato ou oxido. Não compre Cloreto de Magnésio PA