Postado 21 de março de 20196 anos Fala gente , então ,, eu confesso que estou com dificuldade de saber qual éé o músculo correto que eu devo treinar para melhorar uma falha , um buraco que se tem atrás do ombro praticante .. qual músculo seria ?? Segue fotos
Postado 22 de março de 20196 anos Administrador As fotos não estão muito nítidas. Para trabalhar a região, faça o crucifixo invertido, além dos demais exercícios para ombro: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/ombro/
Postado 26 de março de 20196 anos Administrador Mais exercícios: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/romboide/
Postado 26 de março de 20196 anos Moderador Isso não é um buraco, seu deltoide que naturalmente tem a divisão da porção lateral com a posterior mais ressaltadas. Esse buraco não se preenche porque é uma área de tecido conjuntivo que não aumenta. Mas vc pode trabalhar mais a porção posterior pra ficar mais equilibrada sim. Crucifixo invertido como foi sugerido além de outras variações usando máquina, o crossover e abdução de ombros com o tronco inclinado a 45° para frente. Remada alta com pega larga com o tronco inclinado tambem estimula essa região.
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