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Treino para corrigir "buraco" atrás do ombro

Por Frangolino em evolução
em Tópicos diversos

Featured Replies

Postado

Fala  gente ,  então   ,, eu confesso  que estou com dificuldade  de saber qual éé o músculo  correto que eu devo treinar para melhorar  uma falha , um buraco  que se tem atrás  do ombro praticante  .. qual músculo  seria  ?? Segue fotos



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  • Última resposta
Postado
  • Moderador

Isso não é um buraco, seu deltoide que naturalmente tem a divisão da porção lateral com a posterior mais ressaltadas. Esse buraco não se preenche porque é uma área de tecido conjuntivo que não aumenta. Mas vc pode trabalhar mais a porção posterior pra ficar mais equilibrada sim. 

Crucifixo invertido como foi sugerido além de outras variações usando máquina, o crossover e abdução de ombros com o tronco inclinado a 45° para frente.

Remada alta com pega larga com o tronco inclinado tambem estimula essa região. 

 

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