Bom dia, vamos lá pra mais um projeto! O bom de postar aqui é que ficamos mais compromissados e vamos compartilhando experiências para quem está passando pelo mesmo. Apesar que sempre fica uma vergonhazinha de postar essas fotos com a realidade. Mas vamos lá....

Finalizei a 2 meses um ciclo com oxandrolona 10mg Landerlan. Durou 8 semanas, o programado era até 12 semanas, mas devido alguns colaterais decidimos suspender antes. Estava com as fezes clarinhas e fiquei preocupada, pois meu passado me condena. Teve uma salada antes com primobolan e stano duvidosos, então foi hora de dar um descanso ao corpo. 

Continuei treinando no intervalo, mas deixei a dieta meio livre, sem pesar e com várias refeições off pois andava uma pilha de nervos. 

De volta, vamos pra mais um projeto com ânimo pois é gostoso se cuidar🤗 

Idade: 32 anos

Altura: 1,64

Peso: 53,5kg

Medicações em uso: Plurair

Problemas de Saúde: rinite, insônia e ansiedade

Tempo de treino: sem intervalo 11 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

2015 Oxandrolona manipulada 20mg até 40mg 12 semanas

Fevereiro/19 Stano 2 semanas depois Primobolan Manipulada 21mg por 8 semanas 

Maio/19 Oxandrolona Landerlan 10mg

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Já repeti os exames e está tudo bem. Masss, preciso perder gordura, estou bem fruta, por isso o biquíni de 🍉 pra representar 😂😂 então conversando com amigos daqui do fórum o proposto no momento seria iniciar com enantato 3ui DSDN subcutâneo. Vamos observar como o corpo responde, pra mais tarde inserir outras coisinhas. 

Divisão de treino e horário do mesmo: tinha iniciado com um ABCAB, mas conversando com o querido @Bravo Costa, decidi inserir o C mais uma vez. 

ABC 2x 

A - membros inferiores + 15 mim de hiit 

B - abdômen + panturrilhas + 25 min de cardio 

C - membros superiores + 15 min hiit

DIETA

Ajustei com o @Apollo Galeno o que vinha comendo. Em homenagem a fase melancia, temos a bendita no pós treino 😂😂 e eu nem sou doida de reclamar, senão ele me faz comer a melancia inteira. 

5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)

1 bananas + 1 scoop  whey 

Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)

7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )

3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 

12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)

150g batata doce ou inglesa OU mandioca

120g peito de frango

salada/ legumes (sempre sempre sempre)

1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

 

 1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 

 

1 hora atrás, Carolb disse:

Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)

Ei, Magali, cade o Whey Protein pós treino???? Kkkk

1 hora atrás, Carolb disse:

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

Aqui eu faria iogurte + 1/2 albumina + 4 castanhas ou iogurte + 1/2 pasta de amendoim + 2 castanhas

1 hora atrás, Carolb disse:

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

Jogando a pasta de amendoim para mais cedo, trocaria a batata por abacate 75g

De mais, esta show TTPDC

Aeee... Eu estava ansiosa por um novo projeto! rss
Vamos que vamos!

11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ei, Magali, cade o Whey Protein pós treino???? Kkkk

Tem antes, jovem! Rsrs

 

11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Jogando a pasta de amendoim para mais cedo, trocaria a batata por abacate 75g

Sugestões anotadas com carinho para os ajustes. Aí aperreio sir @Apollo Galeno pra mudar. Gosto de abacate. 

7 horas atrás, Andressa Souza disse:

 

Aeee... Eu estava ansiosa por um novo projeto! rss
Vamos que vamos!

 

Correndo atrás do preju @Andressa Souza

Vambora!

Coisa boa é passar ilesa por inúmeras festas e niver. Kkkk 🤛🏻

estou com a dieta a 99%, só teve um dia q esqueci de levar o iogurte com castanha e tive que comer uma barrinha de proteína que tinha na bolsa.

Tive só o meu crash de sempre na imunidade 👀🙄

impressionante que sempre que uso algo, gripo ou adoeço  só em olhar pra alguém doente.

Mas sigo tentando fazer o melhor que dá...

51 minutos atrás, Carolb disse:

Tive só o meu crash de sempre na imunidade 👀🙄

impressionante que sempre que uso algo, gripo ou adoeço  só em olhar pra alguém doente.

kkkkkkkkk.....

Seu corpo deve sofrer quando vc começa a comer bem.....é isso.....não creio ser o Aes.....kkkk

Fora que seus olhos......são olhos absortivos......kkkkkk

52 minutos atrás, Carolb disse:

Mas sigo tentando fazer o melhor que dá...

Esse é o que chamaria de um prato ideal.....colorido.....e com diversos macros....

Parabéns!

Já começou, Carol ?! 

Vou te seguir ... Boa sorte 🍀 

4 horas atrás, Agan81 disse:

 

Já começou, Carol ?! 

Vou te seguir ... Boa sorte 🍀

 

Comecei na segunda dia 02 @Agan81

vamos que vamos! 

Aqui vc não verá resultados rápidos, meu corpo responde bem lento. Mas verá muita vontade de fazer dar certo 🙃🙂😄

obrigada 

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Seu corpo deve sofrer quando vc começa a comer bem.....é isso.....não creio ser o Aes.....kkk

Será??🤔 a qualidade do que como no dia a dia e maior parte do tempo não muda muito. Apenas voltei a ficar mais criteriosa com as quantidades. Fujo dos lixos com mais rigor, também. Isso é verdade. Mas sou muito de comer legumes e salada, gosto mesmo. Levantei essa hipótese pq das outras vezes passei por queda na imunidade também. E os dois meses sem usar nada não gripei. Vamos observando...

A verdade é  que meu maior calcanhar de Aquiles é me dedicar com afinco ao treino. Escolher comida boa não é taooo difícil pra mim. @Apollo Galeno

 

Editado 8 de setembro de 20195 anos por Carolb

3 horas atrás, Carolb disse:

meu maior calcanhar de Aquiles é me dedicar com afinco ao treino.

Cure seu calcanhar......rsrsrs....

Bole uma estratégia de como poderia potencializar seus treinos.......

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Bole uma estratégia de como poderia potencializar seus treinos.......

Verdade, amigo. Mais q caçadores de problemas, temos que buscar soluções