Atualização 24/05/26

Decanoato de Nandrolona: 50mg por semana

Hemogenin 25mg pré treino: 3x por semana

67kg

Eu amei a atualização das minhas refeições, e no sábado eu faço uma refeição livre. Tenho seguido 100% nos treinos e no cardio

Nessa última semana acabei ficando resfriada e com algumas dores na lombar, então não deu pra treinar muito bem inferiores, mas estou melhorando.

Obrigada ❤️

@Batata...

Boa atualização. O principal ponto positivo é você relatar que está seguindo treino, cardio e dieta com consistência. Para esse tipo de fase, isso vale mais do que ficar trocando tudo a cada semana.

Só manteria atenção em duas coisas. Primeiro, a refeição livre no sábado precisa continuar sendo refeição livre, não dia livre. Se ela entra controlada e no domingo você volta normal, beleza. Se vira porta para belisco, doce, bebida e retenção até terça-feira, aí começa a atrapalhar a leitura do físico.

Segundo, cuidado para não ignorar lombar e resfriado só para “não falhar” treino de inferiores. Uma semana ruim por gripe ou dor não destrói evolução nenhuma. O que complica é insistir pesado com lombar reclamando e transformar um desconforto em lesão. Voltou a melhorar, retoma progressivo, sem querer pagar tudo numa sessão.

Sobre nandrolona e hemogenin, mantenho a mesma linha: isso não pode virar muleta longa. Hemogenin em mulher exige atenção grande a colaterais, retenção, pressão, lipídios, fígado e sinais de virilização. Se o shape está respondendo com dieta, treino e cardio bem feitos, não tem por que empurrar agressividade além do necessário.

No geral, segue firme. A direção está boa; agora é controlar execução e não deixar fim de semana, lombar ou excesso de empolgação bagunçarem a leitura.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas como início das suas pesquisas.

Atualização 15/07/26

Demoro para atualizar, mas atualizo. 😅

Continuo seguindo a dieta e o protocolo com Deca e Hemogenin, mantendo apenas uma refeição livre no fim de semana.

Atualmente, estou treinando inferiores 3 vezes por semana e superiores 3 vezes por semana, além de fazer cardio 6 vezes por semana.

Obrigada

@Batata...