Em 23/02/2020 em 07:52, Edu disse:

Estou Salvando sua vida heim meu querido!! kkkkk

A quanto tempo estamos em dietas ??

 

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

01 banana prata

25g Aveia

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

100g Batata doce ou Mandioca

160g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

02 banana prata - Pós dentro da academia

Assalt - Pré

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

40g Whey protein - 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

100g Batata doce ou Mandioca

160g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30 g de milho e fazer pipoca.

Vit. C 250mg

 

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Próximas fotos na data = 11/03

TMJ

Editado 25 de fevereiro de 20205 anos por Apollo Galeno

Que evolução! acho muito bacana os homens correndo atrás fazendo dieta e se cuidando. Parabéns! 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Estou Salvando sua vida heim meu querido!! kkkkk

Fato 😎👏.. Só tenho a agradecer meu querido autarquia... 

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A quanto tempo estamos em dietas ??

 

42 dias de transformação... Que venha mais mais.....

 

TMJ

☠️

13 horas atrás, GabiFernandes disse:

Que evolução! acho muito bacana os homens correndo atrás fazendo dieta e se cuidando. Parabéns! 

Obrigado... Acordar pra essa vida não é fácil, mas com ajuda, foco e dedicação, o resultado e surpreendente em todos aspectos... 

TMJ

☠️

Em 23/02/2020 em 11:38, Joaninha disse:

Caramba! É outro homem já!! Parabéns!! Espero que mantenha o foco, tem uma estrutura muito boa, vai ter bons resultados ainda em cutting. 

Realmente um novo homem... Foco, caminho sem volta.. para alto e avante... Obrigado pelo apoio..

☠️

10 horas atrás, Edu disse:

42 dias de transformação... Que venha mais mais.....

 

Espetáculo

Parabéns pela evolução... Seu corpo esta reagindo muito bem a dieta, treino e descanso.

Segue firme que terá muita conquista pela frente ainda

Tmj

21 horas atrás, Logan_82 disse:

Parabéns pela evolução... Seu corpo esta reagindo muito bem a dieta, treino e descanso.

Segue firme que terá muita conquista pela frente ainda

Tmj

Show... Obrigado meu amigo.

Caminhada eterna pela frente..

 

Abraços.

 

☠️

Bom dia amigos !!! 

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação. Auto estima é lixo ...  Ainda de quebra coneçando arrumar problemas em casa.. kkkk , Dona maria vem faladno que esta insegura, tendo sonhos, e etc.. Devida a minha mudaça de vida...  Sinal que ta dando certo..  e no final ela e a mas beneficiada... Neura de menina.. kkkk  e olha que ela entrou nessa comigo, e um incentivando o outro.. Mas ela ta tendo acompanhamento de endrocrinologista e nutricionista, que por sinal não gostei do trabalho de ambos, parecem parentes de alguns que vi relatos por aqui... Brincadeiras a parte, vamos que vamos.

Espero que tenha atendido as espectativas para essa quinzena.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 80,0

 

CINTURA: 85,0

 

ABDOME: 87,5

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.

 

CABELO/PELOS = Caindo bem pouquinho.

 

0 a 100% A DIETA= 95 %. Então acabei saindo da dieta na terça de carnaval... Só .. E fiquei muito orgulhoso pra quem foi pra Salvador no carnval de segunda a quinta..

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% , mesmo a academia não abrindo de sabado ate quarta de carnaval e eu ter viajado na segunda feira , nesses dias adptei o treino aonde eu estava... Sem desculpas e sem mimi..

 

LIBIDO=  Normal

 

ACNE= Sem aparição das benditas.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.

 

14º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta).

 

 

                               Atual 56 dias                                                                                         Inicio

 

 

JEJUM 8H

 

 

 

 

Obrigado pelo tempo me ajudando..

 

Aguado orientações .

 

 

☠️💪

 

 

4 horas atrás, Edu disse:

Atual 56 dias                                                                                         Inicio

Parabéns!!! Que evolução

4 minutos atrás, Logan_82 disse:

Parabéns!!! Que evolução

Muita mesmo.. Estou muito motivado...

☠️