Cloreto de Magnésio

O magnésio é um mineral importante que seu corpo precisa para funcionar. Ele ajuda você a fazer uma variedade de coisas importantes, incluindo produzir energia, regular o açúcar no sangue e causar reações químicas necessárias no corpo. O magnésio ajuda seu corpo a conduzir impulsos nervosos, contração muscular e ritmo cardíaco normal, desempenhando um papel no transporte de cálcio e potássio.

Seu coração, músculos e rins precisam de magnésio para funcionar corretamente. O mineral também ajuda a construir dentes e ossos.

O magnésio ajuda na perda de peso?

O magnésio pode ser útil para regular os níveis de açúcar no sangue e insulina em pessoas com sobrepeso ou obesidade. “Um estudo de 2013 descobriu que tomar quantidades maiores de magnésio ajuda a controlar melhor os níveis sanguíneos de insulina e glicose. Este mesmo estudo também mostrou que o magnésio ajuda a inchar e reter água ”, diz a Dra. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia.

Os suplementos de magnésio podem ser úteis para reduzir os sintomas menstruais desagradáveis nas mulheres, devido à sua capacidade de reduzir o inchaço e a retenção de água.

Ainda assim, o Dr. Ross adverte que tomar magnésio sozinho não demonstrou ser eficaz na perda de peso. Em vez disso, ela diz que sua melhor estratégia para perda de peso a longo prazo inclui restringir calorias, comer uma dieta saudável e colorida e se exercitar regularmente.

Você deve adicionar magnésio à sua dieta?

Em geral muitas pessoas não recebem tanto magnésio quanto deveriam em suas dietas. O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos diferentes. Esses alimentos também são saudáveis, portanto, incorporá-los à sua dieta pode contribuir para a perda de peso saudável.

Os alimentos ricos em magnésio incluem:

• folhas verdes escuras
• Quinoa
• grãos integrais
• nozes
• feijões
• peixe
• iogurte
• tofu

Algumas condições de saúde podem levar a deficiências de magnésio, incluindo doenças gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável (SII), doença de Crohn e doença celíaca. Condições como diabetes e doenças renais também podem mudar a maneira como seu corpo absorve e armazena magnésio.

Vírus estomacais que causam vômitos e diarréia também podem causar uma deficiência temporária de magnésio.

Editado em 18 de Junho, 20206 anos por Locemar
Removido os links externos e a foto do produto

O artigo é interessante, mas o seu conteúdo ( "Dr. Ross adverte que tomar magnésio sozinho não demonstrou ser eficaz na perda de peso.") nega o seu título ("Como usar suplementos de magnésio para perda de peso") .

16 horas atrás, Foston disse:

O artigo é interessante, mas o seu conteúdo ( "Dr. Ross adverte que tomar magnésio sozinho não demonstrou ser eficaz na perda de peso.") nega o seu título ("Como usar suplementos de magnésio para perda de peso") .

Chamada forçada pra atrair a leitura. No final das contas o magnésio não influencia em nada. Só que mentir não costuma ser uma boa estratégia de marketing, a galera já tá ligada em postagem tendenciosa. 

E eu removi o link para o site porque o objetivo era direcionar a postagem para uma venda. 

ACredito que o uso de magnésio conduz a uma multifatorial de benefícios que levam juntamente com a adoação de um estimlo de vida saúdavel (dieta/treino) a diminuição de medidas.

Mas isolado acredito sem modificar padrões acredito ser acreditar em milagres!

Mas na propria base de dados da pubmed tem milhares de artigos falando da importancia do magnésio em níveis satisfatórios!

Deixo imagem de um pequeno exemplo......

 

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

ACredito que o uso de magnésio conduz a uma multifatorial de benefícios que levam juntamente com a adoação de um estimlo de vida saúdavel (dieta/treino) a diminuição de medidas.

Mas isolado acredito sem modificar padrões acredito ser acreditar em milagres!

Mas na propria base de dados da pubmed tem milhares de artigos falando da importancia do magnésio em níveis satisfatórios!

Deixo imagem de um pequeno exemplo......

 

Realmente ! A sinergia ocorre a partir de vários fatores: São diversos suplementos (ômega 3, vitamina d, etc); dieta com baixo índice glicêmico, jejum intermitente, cetogênica, low carb (os dois últimos principalmente em caso de diabesidade); prática de musculação e aeróbicos; e meditação e bons pensamentos (a pisique é muito importante para a saúde).

Não temos nos site nenhum conteúdo muito aprofundado sobre magnésio, apenas essa nota:

 

Todavia os benefícios da suplementação somente se revelam em casos de deficiência do micronutriente na rotina alimentar.

O @Foston e o @Locemar resumiram bem: o próprio texto desmente o título. Vale acrescentar o que os estudos mostram, para quem chega aqui pela busca.

As meta-análises de ensaios clínicos com suplementação de magnésio não mostram efeito relevante sobre peso corporal. O que aparece com mais consistência é uma melhora discreta de glicemia de jejum e de sensibilidade à insulina, principalmente em quem tem diabetes tipo 2, resistência à insulina ou magnésio baixo. Isso pode ajudar o controle metabólico, mas não se traduz em perda de gordura sem déficit calórico. A frase sobre "ajudar a desinchar" também tem pouco lastro fora do contexto de sintomas pré-menstruais, e mesmo ali os estudos são pequenos.

Onde o magnésio faz diferença de verdade é na correção de deficiência, que é mais comum em quem come poucos vegetais, grãos integrais e oleaginosas, em quem bebe muito álcool, usa diuréticos ou omeprazol e similares por longo prazo, ou tem diabetes mal controlado. Para quem treina e transpira muito, cãibras e sono ruim às vezes melhoram com a correção, embora a evidência para cãibra em pessoas sem deficiência seja fraca.

Se for suplementar, alguns detalhes práticos. O cloreto de magnésio vendido em farmácia costuma causar desconforto intestinal e diarreia. Citrato, glicinato ou bisglicinato costumam ser mais bem tolerados. Doses de suplemento acima de 350 mg de magnésio elementar por dia aumentam bastante a chance de efeito laxativo. E quem tem doença renal não deve suplementar por conta própria, porque o rim é a via de eliminação e o magnésio pode acumular.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.