Acordo as 06:00 da manhã trabalho até as 10h e treino as 10:15 porém tenho dificuldade de comer quando acordo, estou pensando em tomar hipercalorico quando acordar pois não tenho tempo de fazer uma refeição entre o trabalho e o treino, o que acham?

Ou seria melhor eu tomar maltodextrina ao acordar?

Por que tem dificuldade pra comer? Não consegue engolir ou não sente fome?

Não consigo comer muito, sempre empuro comida para dentro, geralmente como um ovo e um pão com alguma coisa por cima, se eu comer mais que isso fico enjoado.

E se eu como apenas isso não aguento trabalhar e logo depois treinar.

Minha idéia é continuar comendo isso e ainda tomar um hipercalorico em cima, pois líquidos eu consigo injerir com mais facilidade.

Você não consegue dar uma pausa no trabalho e fazer esta refeição as 9h? Não precisa comer as 6h.

Muitos hipercalóricos têm maltodextrina na fórmula. Entre tomar um suplemento hipercalórico e apenas maltodextrina, melhor tomar um hipercalórico com proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Maltodextrina contém apenas carboidratos.

Aqui no fórum temos algumas fórmulas caseiras:

 

Entre as duas opções que você colocou, @LÉOherbes, hipercalórico ganha fácil da maltodextrina pura, pelo motivo que o pessoal do fórum já apontou: maltodextrina é só carboidrato de absorção rápida, sem proteína nenhuma. Para quem treina às 10h15, o que importa no pré-treino é ter carboidrato disponível e alguma proteína, não açúcar isolado.

Só que existe uma terceira opção melhor que as duas e mais barata: fazer o seu próprio shake. Um copo com 300 ml de leite integral, 40 g de aveia, uma banana e uma colher de sopa de pasta de amendoim dá algo em torno de 500 kcal, com proteína, carboidrato e gordura de verdade, sem a montanha de açúcar refinado que a maioria dos hipercalóricos comerciais traz. Se quiser mais proteína, acrescente 20 g de whey. Líquido resolve exatamente o seu problema, que é tolerância a volume, e você controla o que entra.

Sobre a rotina, a sugestão do @Locemar é a mais prática de todas: você não precisa comer tudo às 6h. Se der para tomar o shake por volta das 8h ou 9h, uma a duas horas antes de treinar, você chega no treino com energia sem ficar pesado, e ainda dá tempo de o estômago esvaziar. Muita gente que não tem fome ao acordar tolera muito melhor uma refeição líquida uma ou duas horas depois de levantar.

Falta de apetite matinal é comum e tem algumas causas simples que vale checar: jantar tarde ou muito volumoso, o que faz você acordar ainda cheio, e sono curto, que atrapalha a regulação de fome. Se você deslocar parte das calorias da noite para o começo do dia, a fome matinal tende a voltar em uma ou duas semanas.

E uma coisa sobre os hipercalóricos comerciais, para você não se decepcionar com o custo: a maior parte deles é basicamente maltodextrina e açúcar com um pouco de proteína, vendidos a preço alto. Se o objetivo é ganhar peso, a conta que importa é caloria total no dia, e comida de verdade batida no liquidificador entrega isso com mais qualidade. Guarde o suplemento para o dia em que faltar tempo mesmo.